Er alle som har trent lenge og hardt her inne enige om treningspause??
Har trent knallhardt 4 ganger pr uke i 3 mnd nå med jevn og god fremgang. Denne uka derimot føler jeg meg litt trett og det var også stagnasjon på alle øvelser.. på tide med treningspause ?? eller bare en dårlig uke og bånn gass igjen neste uke??
Trener skråbenk og triceps mand, ben og litt biceps tirsd. onsdag fri, flatbenk og skuldre torsdag, og rygg, biceps fred.
Ja, periodisering er et must!
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Om du ikke føler for å ta helt fri en uke, kanskje redusere belastningen til 75% av vanlig vekt. Tren uten å gå til failure, for å så kjøre på uken etterpå. Som Cristal sier så er periodisering veldig viktig for konstant framgang.
okei...ja tenkte på å kjøre opp reppene fra 6-8 til 12 og kjøre veldig lett sammen med cardio neste uke i stedenfor å ta helt pause...
Jeg synes pause er bortkastet tid og man blir bare svakere av det. Bedre å bytte ut øvelsene.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Har du aldri en form for deload?Opprinnelig skrevet av vio
Jeg synes pause er bortkastet tid og man blir bare svakere av det. Bedre å bytte ut øvelsene.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Periodisering er noe jeg har sluntret med desverre, selv om jeg vet hvor viktig det er.
Hadde nylig et treningsprogram som var lagt opp med periodisering, men jeg ble hekta på styrkeøkninger og ble liggende på lave reps litt for lenge når jeg egentlig skulle ta en uke med deload.
Noen er kanskje uenige, men jeg bestemte meg for å ta en uke fri.
Når jeg begynte igjen var jeg supergiret både mentalt og fysisk på å begynne å trene igjen. Jeg var ikke svakere og økningene kom igjen.
Periodiserer man riktig så tror jeg ikke treningsfri er nødvendig mer enn kanskje maksimum et par uker i året, men har man trenet hardere en kroppen har godt av en periode kan det kanskje være lurt?
okei..men høyere repp og lette vekter er det å regne som å bytte øvelse?
Det er ikke det samme som å bytte øvelse, nei, men det er jo en form for deload ..
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Jeg følger Kevin Levrone sitt periodiserings system , det fungerer veldig tilfredsstillende
20 år på, 20 år av?
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Neida da han trente seriøst så periodiserte han treningsåret
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat
