LinkBack URL
About LinkBacksLurer på hva som gir best resultat nå man trener tricepspress i trekkapp.? Tau eller stang?
<font size=-1>[ Denne Beskjed ble endret av: T(homie) den 2002-03-20 15:34 ]</font>
Lurer på hva som gir best resultat nå man trener tricepspress i trekkapp.? Tau eller stang?
<font size=-1>[ Denne Beskjed ble endret av: T(homie) den 2002-03-20 15:34 ]</font>
og i tilfelle stang, skal den være rett?
en kan ikke si at en spesiell øvelse er bedre en noen av de andre..hver stang/tau treffer triceps hodene på forskjellig måte. så det ultimate trneingsprogram ville inneholdt en blanding av øvelser.
Jeg er enig med Mr Muscle her. Det "perfekte tricepsprogram" er når du trener alle tricepshodene. Dvs. si øvelser som aktiverer alle hodene. Sjekk artikkelen på iform.no ang. triceps. Veldig informativ!
ok, takk for svar
Bare en ting. I triceps artikkelen (jmf.: http://www.iform.no/trening/triceps.shtml)
Så står det under Franskpress øvelsen:
"... Hold albuene i ro og avstanden mellom albuene skal hele tiden være så liten som mulig..."
Lurer bare på hva det menes med dette, jeg føler at det blir unaturlig å både holde et smalt grep og ha liten avstand fra albuene.
Er dette riktig?
Det betyr bare at du skal ikke la albuene fare ut til siden..at du skal prøve å la begge albuene peke mest mulig beint framover gjennom hele bevegelsen. med en gang de går ut til siden så er det for tunge vekter på stangen.
Må slenge meg på med resten av gutta her, variasjon er cluet for å treffe muskelen i fra alle vinkler.
-dips i stativ (eller dips mellom benker)
-smal benkpress
-pushdowns m tau eller stang
-franskpress med stang eller manualer
(decline,flat eller incline=max variasjon)
-en/to armsextensions over hodet med manual
-enarms motsatt pushdowns i kabel
-hantel kickbacks
Velg 3 øvelser og kjør 2-3arbeidsett pr øvelse 8reps +
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Regler for innlegg 
Svar med sitat
