Etter bryst trener jeg dips 3xmax, nedpress med tau 2x8-12 og en arms omvendt nedpress 2x8-12. Trener jeg alle hodene med dette programmet? Har lyst til å begynne/prøve smalbenk. Hvilken øvelse skal jeg bytte ut da? Og hvor stort mellomrom skal jeg ha mellom henda?
Trenger du bytte ut noen da? På triceps kjører jeg:
Smalbenk (12-15 cm mellomrom)
Enarms kabelpushdown
Enarms extension over hodet
Enarms kabelpulldown
Men så er det den beste muskelgruppen jeg liker å trene også. Kjører jeg alltid helt ut der. :]
sitttende franskpress.. den kan du strekke godt på.. den funker bra for meg! bedre enn smal benken!
Eller liggende fransk press...
-*Hardcore Vibez*-
Den er genial
!burger: !burger: !burger: !burger:
men er det sånn at styrken kan øke i benk hvis jeg trener smalbenk. Og kommer er det stor sjangs for overtrening hvis jeg legger til 2 sett smalbenk på triceps programmet mitt??
Ville kjørt dips og smal benk som første øvelse annenhver gang.
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat