Jeg trenger å få litt mer guff på tricepsen nå som jeg nesten er skadefri i albuen. Hva jeg merker er at øvelser som smalbenk og dips rekrutterer for mye av brystet til at jeg får tynt tricepsen. Men franskpress er den eneste tricepsøvelse som gir meg gangsperr. Så da er spørsmålet, hva andre alternativer har jeg, som er MER isolerende på triceps. Jeg ser på godkjent øvelse listen, og den er rimelig tynn når det kommer til triceps.
Denne kjenner jeg sykt godt iallfall: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html
Denne tar godt
kick back er jo fin! Dessuten pleier jeg å kjøre ekstension med kabel, en hånd om gangen. Denne kjører jeg med håndtak for da får jeg holdt hånda rett i stedet for på siden som så mange andre gjør det. Tau er også veldig fin
-Faliure is the opportunity to begin again, more intelligently-
-
Jeg sier tri.ex som jeg bruker om dagen, den funker OK, men selv hopper jeg over til smalbenk i skråsmith snart
TEAM BODYTECH
Hvorfor i skråsmith? Er det noe trylle-aktig med skråsmithsmalbenk som jeg ikke har oppdaget?
may the wind always be at your back,
and the sun always upon your face,
and may the wings of destiny carry you aloft to dance with the stars.
Med høyskrå går trykket over fra bryst til skuldre i stedet, og tricep jobber merOpprinnelig skrevet av diste
TEAM BODYTECH
Sliter med å få nok trøkk på triceps selv. Alternerer flere av øvelsene nevnt her, og tar i til failure (umulig å flytte vekten, og holder den statisk noen sekunder). Selv om jeg gjør dette i flere sett så klarer jeg ikke å bli antydning til støl. Men blir jo gradvis sterkere så får vel være fornøyd
(Ja jeg vet at stølhet ikke er en indikasjon på hypertrofi men føler at jeg ikke klarer å oppnå stølhet nesten uansett hva jeg gjør)
In this life we get only those things for which we hunt, for which we strive, and for which we are willing to sacrifice.
Takk for alle forslag. Desverre så er det mange av de nevnte øvelsene som DC ikke liker så godt. Jeg får murre litt over hva jeg skal bytte ut til etter deffen antar jeg.
Med høyskrå går trykket over fra bryst til skuldre i stedet, og tricep jobber mer
Jobber ikke bare skuldre mer da? Ang den oversatte dcposten om prioriteringsøvelser for svake grupper så vil det være en fordel for meg som burde prioritert skuldre mer enn bryst?
Omvendt grep smalsmithpress er god som gull når du først får den inn. Ellers har du en god øvelse i nedpress med ez-stang bak rygg i kabelstativ.
Du kan jo kjøre omvendtbenk hvis albuene dine tillater det? Da får du jo en fin kombinasjon av smalbenk og franskpress.
Jeg er også enig i at kabeløvelsene for triceps som regel er dritt!
dips med hendene bak ryggen, beina foran deg rett ut høyere enn der du har håndflatene og fanget fullt av vekter funker bra for meg ialelfall.
Ja, henger skuldrene dine etter anbefaler DC denne øvelsen for triceps
---
Jeg kjører omv. smalbenk i smith, smalbenk med stang og dips med smalt grep for triceps nå. Funker fett som fy!
Omv. smalbenk i smith var vrien i starten, men det kom seg, og nå elsker jeg øvelsen
184 cm
91 kg
20 år
Jeg kjørte omv smith smalbenk ganske lenge. Men når jeg begynte å komme opp i vekt på den så ble det mer bryst og skuldre en triceps for meg desverre. Så med en gang jeg fikk sjangs så byttet jeg den ut med franskpress.
Jeg begynte med decline franskpress manualer hammergrep i dag! Den var god
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat