Tråd: Tunge & lette perioder..!

Heisann!
Nåken som har ett par tips til meg når det gjelder å kjøre tunge å lette perioder..?! Kor mange veker er det lurt å kjøre tunge perioder og kor mange veker med lette veker etter den tunge perioden? Kor høg intensitet bør eg ligge på dei tunge å lette vekene..?

Takker for alle svar eg får

Opprinnelig skrevet av The maskin

Heisann!
Nåken som har ett par tips til meg når det gjelder å kjøre tunge å lette perioder..?! Kor mange veker er det lurt å kjøre tunge perioder og kor mange veker med lette veker etter den tunge perioden? Kor høg intensitet bør eg ligge på dei tunge å lette vekene..?

Takker for alle svar eg får

De tunge følger du vel bare programmet ditt.
Eg ville trent i fra 8-12 uker, og så tatt en pause på 1-2 uker.
Da kan du gjerne gå på trening to ganger i uken og trene lett gjennom hele kroppen hver gang.

Dette er bare noe eg følger, men du må selv kjenne på kroppen din hva som er best for deg! Hvor sliten du er, framgang osv...

5til7 uker tung trening med en og annen lett dag innimellom, deretter 1-2uker lett til moderat trening. Gjennta...

5-7 uker kan jo være lite også.
Viss han fremdeles har fin framgang, vokser og blir sterkere, kan det være unødvendig å ta pause allerede etter 5-7 uker!

-Lano

har hatt ganske bra framgang og kjørt med jevnt intensitet sia sommarferien faktisk. Enkelte øvelser øker eg i mens andre har eg kansje stagnert litt i. Bør eg ta pause for det om eller bør eg forstette med hard trening? Kjennes fin og opplagt i kroppen.

Hvor lenge har du stagnert i disse øvelsene? Mulig du bør bytte de ut, slik at du kan øke i en annen øvelse på samme muskelgruppe.

Opprinnelig skrevet av Lanoen

5-7 uker kan jo være lite også.
Viss han fremdeles har fin framgang, vokser og blir sterkere, kan det være unødvendig å ta pause allerede etter 5-7 uker!

-Lano

Hvorfor skal man ikke legge inn lette/rolige perioder selv om fremgangen fremdeles er god?

Om man venter til man stagnerer må man bruke desto lengre tid med rolig trening for igjen å få overskudd. Legger man konsekvent inn rolige perioder med någenlunde samme intervall kan man ri på den gode bølgen desto lengre.

Jeg kjører annahver uke lett og tungt.
Har veldig bra framgang med det + at jeg blir mer enn nok sliten av det.

Kjører helt til jeg føler det går i trå, så kjører jeg cruise uke for så å begynne på en ny syklus med tunge løft

Opprinnelig skrevet av L

Hvorfor skal man ikke legge inn lette/rolige perioder selv om fremgangen fremdeles er god?

Om man venter til man stagnerer må man bruke desto lengre tid med rolig trening for igjen å få overskudd. Legger man konsekvent inn rolige perioder med någenlunde samme intervall kan man ri på den gode bølgen desto lengre.

Agree!!!!

[QUOTE=SkRomt;392714]Hvor lenge har du stagnert i disse øvelsene? Mulig du bør bytte de ut, slik at du kan øke i en annen øvelse på samme muskelgruppe.[/QU

hmmmm.! ei stund..! ett par veker kansje..! men har variert i dei no og øker jevnt no:P Takk for alle svar folkens