Tråd: Tyngre med kardio?

De siste 4måndene har jeg trent 4 ganger fast hver uke.

Hvert eneste sett har vært til det absolutte maksimale der jeg gir absolutt 110% og hvert eneste sett har bestått av 4-5reps og det har vært 4 sett pr.øvelse med 3 øvelser pr. muskelgruppe.

Samtidig har jeg 1time med variert kardio etter hver økt, fra sykling til lett jogging til skimaskin eller roing.

Jeg har også spist absolutt alt jeg orker.

Da er mitt spørsmål følgende - Gjør kardio det lettere for kroppen å bygge muskulatur, 4-5timer kardio hver uke er mer enn det jeg normalt har gjort før.

Styrken har økt litt og kondisjonen har økt litt og inntaket av kcal har økt enormt.

Kan det være så enkelt som at 110% styrketrening to the max + hyppig/intens kardio og veldig høyt kcal inntak fører til at en mer effektivt legger på seg muskler?
Eller er det alder, jeg er 26år og synes det er merkbar forskjell på hvordan kroppen reagerer på trening enn når jeg var 20-21.

Jeg tror det er bedre med moderat kardio og øke energiinntaket tilsvarende enn å la være og så spise mindre. Du skal i hvert fall gjøre mye kardio før det blir katabolt, og næringspartisjoneringen blir bedre.

Hva mener du med: "tyngre med kardio"?

Så sant du ikke bruker noe form for AAS så ville ikke jeg kjørt på slik som du gjør nå over lengre perioder. Vil anta at CNS ditt vil bli rimelig svekket etterhvert når du trener til failure hele tiden. I tillegg er 5-6 timer med kardio i uken mer en jeg kjørte da jeg skulle på scenen. Har lagt på 2,5timer i uken de siste par årene og det ser ut til å virke greit.

Når det gjelder kardio sin effekt på muskeløkning så er vel svaret et stort og ekte NEI blant de fleste eksperter. Selv syns jeg rolig kardio hjelper på å restiturere musklene litt, men i den mengden du kjører så blir det litt voldsomt.

Du sier du spiser mye mer en før og det er meget mulig at det er svaret på spørsmålet ditt. Du spiser mer, ergo vokser du bedre.

Ja det er det jeg mener og, det virker som kardio og mer mat kan være nøkkelen til gains hos de av oss som går under kategorien hardgainere.

Mr.Muscle - Jeg er trøtt på dagen, veldig trøtt og må ha kaffe for å ikke bli søvning etter lunsj på jobb, er mye trøttere nå enn da jeg trente mindre kardio.
Men kroppen fyller seg bare så utrolig mye mer ut og jeg tror jeg virkelig kan være inne på noe.

Scener, ledd og muskler er mye betente og gjør veldig vondt men jeg føler ikke at jeg kommer noen vei når jeg trener lett.

Hvis du har mye betennelser og mye vondt så lukter jeg skader på vei - pass på så du ikke ryker noe.

Hvis du fortsetter som du gjør, er jeg redd at det ikke er langt igjen før du går på en skikkelig smell, som vil ødelegge mye av dine gains.

Men det er vondt som oppstår hovedsaklig under og etter trening, ikke kronisk når jeg bruker kroppen i hverdagen.

Jeje det virker som om kardio lar meg benytte større mengder kcal og dermed få større muskler langsiktig.

Økt kondisjonstrening fører til økt kapillærtetthet dersom du er "utrent" på dette området -> kapillærtetthet avgjør utveksling av gass og næringsstoffer.

Det sies jo at man bare blir tung og treg av å ikke supplementere styrketrening med kondisjonstrening..

Leste nylig at Fagerli mente at en begrenset mengde kardio ofte er hensiktsmessig også om vektoppgang/muskelvekst er målet. Da er det vel gjerne snakk om 2-3x 20-30 min med forholdsvis lav intensitet, kan jeg tenke meg.

Mulig jeg er helt på bærtur, men jeg vil jo tro at dersom du oppnår litt forbedret kondisjon/kondis - så vil jo det gjøre at du også klarer å holde ut lengre på styrkefronten.. Jeg kommer f.eks sjeldent over 70% når jeg løfter vekter, mens flere andre som kun trener styrke står å hiver etter pusten etter tunge knebøy.. det må jo være en klar fordel å ha god kondis

Opprinnelig skrevet av jenta_a

Mulig jeg er helt på bærtur, men jeg vil jo tro at dersom du oppnår litt forbedret kondisjon/kondis - så vil jo det gjøre at du også klarer å holde ut lengre på styrkefronten.. Jeg kommer f.eks sjeldent over 70% når jeg løfter vekter, mens flere andre som kun trener styrke står å hiver etter pusten etter tunge knebøy.. det må jo være en klar fordel å ha god kondis

Det har litt med muskelmasse å gjøre også. Jeg tror de 2x14 kiloene med muskelmasse i mine bein drar mer oksygen enn to tynne bein med si 2x5 kilo Lungekapasiteten vil nok ikke være like forskjellig

Men hva menes egentlig med tittelen; "tyngre med kardio"?

Tyngre hva? Kropp? Hverdag?

Vet at dette er ditt forum og du er sjefen her, men drit i å piss på meg for alt jeg skriver, det blir kjedlig i lengden.

Opprinnelig skrevet av Rock

Vet at dette er ditt forum og du er sjefen her, men drit i å piss på meg for alt jeg skriver, det blir kjedlig i lengden.

lol, er ikke det som er meningen i det hele tatt - jeg bare lurer på hva du mente med det, i og med at det potensielt sett kan være veldig relevant ifht. besvarelsene. Først trodde jeg du mente at kardio hadde blitt tyngre (i det siste, for eksempel).

Nei du pirker borte i meg ala det som kan kalles lette spark i leggen, siden du mestrer det å skrive og forumlere deg bedre enn meg.
Du forstod hva jeg mente, derfor mener jeg at det kvalifiserer til kokkos selv om du er en vilter jævel å holde fast hehe.

Opprinnelig skrevet av Rock

Nei du pirker borte i meg ala det som kan kalles lette spark i leggen, siden du mestrer det å skrive og forumlere deg bedre enn meg.
Du forstod hva jeg mente, derfor mener jeg at det kvalifiserer til kokkos selv om du er en vilter jævel å holde fast hehe.

Ærlig talt gjorde jeg det ikke først, noe som kan ha sammenheng med at jeg skumleste på iPhone mens jeg satt på do.

Du satt på do, derav pissekommentaren.

Men om det stemmer og du ikke prøvde å eie meg, så skylder jeg deg en unnskyldning.

damn...McBain eide deg, og DU ber om unnskyldning....weak

Hva faen?

Opprinnelig skrevet av veggiss

damn...McBain eide deg, og DU ber om unnskyldning....weak

Huh?

Opprinnelig skrevet av Rock

Hva faen?

+1

Folk syntes jeg var slitsom. I forhold til McBain så er jo jeg en engel. Hvis McBain er slik på privaten som her på forumet så må det være en utfordring å være i samme rom som han i mer enn 10 minutter!

McBain er ein fin fyr "live" og eg syns ikkje at han er så gale her heller.

Opprinnelig skrevet av Tuba

McBain er ein fin fyr "live" og eg syns ikkje at han er så gale her heller.

Hvis man er i et rom uten lufting er det da nok luft til 2 personer hvis McBain er tilstede?

Sjølvsagt. Men viss han drar ein latspread blir det litt trangt.

Hva skrev jeg i denne tråden som var et problem?

hehe....INGEN TING br0r. jeg ville bare lage: lit liv

Opprinnelig skrevet av veggiss

hehe....INGEN TING br0r. jeg ville bare lage: lit liv

Mest Clitfrank jeg tenker på

Opprinnelig skrevet av McBain

Mest Clitfrank jeg tenker på

I can't breath....

du er jo ikke slitsom i virkeligheten du da hitfrank, så jeg velger å la tvilen komme mcbain til gode

Enda litt mer off topic: Da skal jeg være 1 snillere gutt.

McBain kan være en smule slitsom ja, ettersom han sover tre timer hver natt og aldri hviler, men han er samtidig langt mer underholdende selskap enn de aller fleste

Opprinnelig skrevet av LurePer

McBain kan være en smule slitsom ja, ettersom han sover tre timer hver natt og aldri hviler, men han er samtidig langt mer underholdende selskap enn de aller fleste

Bror. R3sp3kt!

Jeg gjør det samme, og synes ikke at kardio ødelegger for styrke. Eneste gangene hvis jeg tar knallhardt intervall på 4x4 og kommer over 95% puls i store deler av programmet. Da blir jeg så sliten at styrke rett etter blir ork. Derfor kjører jeg hard-økter alltid etter styrke. Ellers er jo en times rolig kardio på 70% kjempebra for restitusjon, bra oppvarming og setter i gang fettforbrenningen.

Når det gjelder styrke i forhold til kardio tror jeg disse hjelper hverandre på langt sikt, men muligens vil det være vanskelig å kombinere VOLUM og kondisjon på langkjøringer.

YouTube - DIET vs EXERCISE Episode 1: Fat Loss Diet versus Best Cardio Workout to Burn Belly Fat