Tråd: Ultimate treningsprogram

Har bestemt meg for å følge treningsprogramet til marinejegerene, som ser slik ut

Mandag; 3.5 km løp
Tirsdag; 4x15 pushups
Onsdag; 3.5 km løp
Torsdag; 3x20 situps
Fredag; 3.5km løp
Lørdang, trenings fri
Søndag; 3x3 pullups

Og dette øker og øker for hver uke, men det jeg trener er et enkelt 2-3 split program som jeg kan trene etter kardioen min altså på mandag, onsdag og fredag. Helst noe som passer inn til det
Svømmer også 3 ganger uken

Opprinnelig skrevet av Sander64

Har bestemt meg for å følge treningsprogramet til marinejegerene, som ser slik ut

Mandag; 3.5 km løp
Tirsdag; 4x15 pushups
Onsdag; 3.5 km løp
Torsdag; 3x20 situps
Fredag; 3.5km løp
Lørdang, trenings fri
Søndag; 3x3 pullups

Og dette øker og øker for hver uke, men det jeg trener er et enkelt 2-3 split program som jeg kan trene etter kardioen min altså på mandag, onsdag og fredag. Helst noe som passer inn til det
Svømmer også 3 ganger uken

Jeg er uenig. Dette er neppe det ultimate treningsprogram. hehe..

HVorfor skal du gjøre det sånn?

Jeg søker etter den ultimate treningsprogramet til det jeg allerede har, blir det kansje litt for meget og svømme på ikke kardio dagene og?
Men som spurt, noen 2-3 splitter som funker?

etter du har trent, så resituerer kroppen seg. Derfor kan du ikek bare påføre trening uten å ta hensyn til resitusjon. Så det å kombinere to programmer på den måten, tror jeg ikke er så lurt.

du finner sikkert endel 2 og 3 splitter hvis du søker på det.

ultimate treningsprogrammet til hva??

jeg skjønner at ditt mål ikke er og vokse...

om du vet hvor dritt lei du blir med all den progresjonen som skal gjennomføres på det programmet???

jeg holdt på og tørna..

ps: er det programmet forandra??

var ikke slik jeg husker det... må kanskje sjekke det....

Er dette et oppvarmingsprogram?
Ser fint ut!

Opprinnelig skrevet av Fitnessfrosk

ps: er det programmet forandra??

var ikke slik jeg husker det... må kanskje sjekke det....

Så du har erfaring med det? hvordan likte du det?

er vel dette

http://www.marinejeger.no/treningspr...nleggende.html

vi snakker om. er nok kurrant vist målet er utholdenhet og seighet, som disse folkene nok trenger mye av. Men for muskelmasse ser jeg ikke på det som noe ultimate greier i det hele tatt.

Målet er ikke muskelmasse, målet er og klare opptakskravene. Lurte bare på om det gikk ann og trene litt muskellmasse noen av de dagene i tilegg = /

3x3 pullups altså?
Harde kår! hehe

Opprinnelig skrevet av Sander64

Målet er ikke muskelmasse, målet er og klare opptakskravene. Lurte bare på om det gikk ann og trene litt muskellmasse noen av de dagene i tilegg = /

Erstatt heller enkelte dager med vekttrening, så får du en mellomting.

Jeg vet det, jeg tar hver uke to ganger, første uken tar jeg ren styrke, andre tar jeg bygging :P

Opprinnelig skrevet av vio

Er dette et oppvarmingsprogram?
Ser fint ut!

http://www.marinejeger.no/treningspr...eregaende.html

så prøv dette, er for når du er ferdig med "oppvarminga"

det kan se lett ut på papiret men i virkeligheten er det slit og megalite motiverende.



sander jeg har gått gjennom gode deler av programmet og hatet det.

slapp av, kravene til MJK, altså de fysiske testene er smør. 5 km med uniform og våpen og litt greier på 27 min i skogen 400 m svømming på 10 min og noen pull ups og pump og greier, intervju og IQ tester.

de første fysiske prøvene er ikke noe og uroe seg for om du stiller forberedt...det er det som skjer videre du vil grine over.

Sitat:
Opprinnelig skrevet av Sander64
Har bestemt meg for å følge treningsprogramet til marinejegerene, som ser slik ut

Mandag; 3.5 km løp
Tirsdag; 4x15 pushups
Onsdag; 3.5 km løp
Torsdag; 3x20 situps
Fredag; 3.5km løp
Lørdang, trenings fri
Søndag; 3x3 pullups

Tror du har misforstått litt..=) EN treningsøkt = 4 x 15 pushups, 3 x 20 situps, 3 x 3 pullups. det skal ikke deles opp over hele uka..

Opprinnelig skrevet av ZtateX

Sitat:
Opprinnelig skrevet av Sander64
Har bestemt meg for å følge treningsprogramet til marinejegerene, som ser slik ut

Mandag; 3.5 km løp
Tirsdag; 4x15 pushups
Onsdag; 3.5 km løp
Torsdag; 3x20 situps
Fredag; 3.5km løp
Lørdang, trenings fri
Søndag; 3x3 pullups

Tror du har misforstått litt..=) EN treningsøkt = 4 x 15 pushups, 3 x 20 situps, 3 x 3 pullups. det skal ikke deles opp over hele uka..

uhm jo http://www.marinejeger.no/treningspr...nleggende.html

hmm skal si meg enig i at det ser slik ut sander sier... mener at programmet er endra på... jeg husker at det var slik Ztatex sier...

jeg sprang ihvertfall og eterpå var det pump sit og pull rett etter en annen uten pause mellom settene.

MERK: For å oppnå best resultat skal du veksle mellom øvelsene. Kjør et sett med push-ups, deretter et sett med sit-ups etterfulgt av et sett med pull-ups og et sett med dips. Du skal ikke hvile mellom settene.

står under oversikten over øvelsene. Hvis man laster ned treningsdagboka (noe det er meningen man skal gjøre, siden de nevner dips, men dips kun står i dagboka), ser man at det er oppsatt med sit-ups, pushups osv på en dag.

Sitat fra http://www.marinejeger.no/treningspr...nleggende.html

"MERK: For å oppnå best resultat skal du veksle mellom øvelsene. Kjør et sett med push-ups, deretter et sett med sit-ups etterfulgt av et sett med pull-ups og et sett med dips. Du skal ikke hvile mellom settene."

De har med andre ord rotet til tabellene sine på nettsiden. Sjekk treningsdagboken, som ZtateX sier. Mye bedre forklart der.