Tråd: Underarmer

Dette er sikkert et ganske dumt spørsmål i mange sine øyne, men jeg lurer på om det går ann og bygge sterkere og tjukkere handledd, og hvilken øvelser som hadde einet seg best? jeg har en Powerball jeg bruker hver dag, og jeg har merket en liten forsjell i styrken på håndledded. Også lurer jeg på slike Grippers som man kniper på, funker like bra på handledd som på og styrke grepet.

Er det underarmen eller selve leddet du er ute etter å trene/forstørre? Leddet er bein, og ikke så mye du kan gjøre noe med. Underarmene får kjørt seg i div. dra øvelser, personlig syns jeg det er nok. De standar klype-tingene er nok for lette. Vet det finnes noen typer som har tyngre motstand, men har ikke sett det i butikk her.

Håndleddene dine får du nok ikke gjort så mye med. Men det finnes jo flere øvelser for underarmene. Har ikke testa den powerballen, men har hørt at den skal være bra.

Selv trener jeg underarmene med "håndleddscurl" 1 gang i uka.

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Håndleddene dine får du nok ikke gjort så mye med. Men det finnes jo flere øvelser for underarmene. Har ikke testa den powerballen, men har hørt at den skal være bra.

Selv trener jeg underarmene med "håndleddscurl" 1 gang i uka.

Hvorfor bare 1gang i uka? kunne man ikke kjørt det hver trening?

Man KAN prøve å fly også...

Det er ingen poeng, konsentrer deg om de andre viktige tingene så kommer underarmene dine automatisk.

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Man KAN prøve å fly også...

Det er ingen poeng, konsentrer deg om de andre viktige tingene så kommer underarmene dine automatisk.

hehe, jeg tar poenget, spurte om dette fordi jeg synst underarmene mine ser litt underutvikla ut i forhold til overarmene, så kanskje det hadde vert greit og bare sette opp en egen liten øvelse for dem, vi er alle forsjellige vet du, men takk for hjelpa

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Hvorfor bare 1gang i uka? kunne man ikke kjørt det hver trening?

Jeg trener hver muskelgruppe bare en gang i uka, derfor.

Men uansett så tror jeg det er greit å ikke ta helt av med å trene underarmene. Kan fort få vondt i håndleddene, og det er leit da det går utover all annen trening også. Kjør underarmene på samme dag som f.eks rygg, så får de kjørt seg ordentlig. Men ta det pent, fort gjort å ødelegge håndleddene. (nå har jeg sagt det to ganger, så det er viktig, hehe.)

Hehe, det skal jeg huske. Tusen Takk for gode råd

Her er grippere som er tunge nok:
http://www.ironmind.com/ironcms/expo...sofcrush1.html

For underarmsstørrelse tror jeg nok at underarmscurl fungerer bedre.

Jeg har Ivanko super gripper....funker bra den....trener underarmer 2 ganger i uka.....merker forkjell Tren dte på rygg og arm dager.

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

hehe, jeg tar poenget, spurte om dette fordi jeg synst underarmene mine ser litt underutvikla ut i forhold til overarmene, så kanskje det hadde vert greit og bare sette opp en egen liten øvelse for dem, vi er alle forsjellige vet du, men takk for hjelpa

Om du ikke er dødelig som oss andre, altså, ser ut som Hulken med små/til ingen underarmer - da er det deg det er noe galt med, hehe.

Nei, som Tank sier, ingen poeng å trene små muskler flere ganger spesifikt i håp om at ting skal bli så mye større og bedre.

Opprinnelig skrevet av TPK

Er det underarmen eller selve leddet du er ute etter å trene/forstørre? Leddet er bein, og ikke så mye du kan gjøre noe med. Underarmene får kjørt seg i div. dra øvelser, personlig syns jeg det er nok. De standar klype-tingene er nok for lette. Vet det finnes noen typer som har tyngre motstand, men har ikke sett det i butikk her.

jeg kjøpte noen på G-sport faktiskt som var ganske strie... (eller kansje jeg bare er svak , men det velger jeg å ikke tro), husker ikke helt hva de heter, men ta deg en tur på g-sport du og se om du finner noen litt strie der

god underarmsøvelse: stå oppreist med en hantel i hver hånd (tung) beveg (bare) hånden inn mot kroppen og opp, rullende bevegelse.

Opprinnelig skrevet av noen

god underarmsøvelse: stå oppreist med en hantel i hver hånd (tung) beveg (bare) hånden inn mot kroppen og opp, rullende bevegelse.

Jepp, veldig bra!
Trur curlinga med fordel kan kombineres med litt klemming på en gripper også!
Tren gjerne på hvor lenge du kan holde den sammen

Jeg er veldig glad i å trene underarmer fra tid til annen, jeg holder 150kg på markløftstang og glipper opp til stangen nesten ruller ut av hendene mine og klyper igjen...gjør det til jeg ikke greier mer.

Hørt at å trene underarmer bare er tull. For de kommer av seg selv når man trener andre øvelser..

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Hørt at å trene underarmer bare er tull. For de kommer av seg selv når man trener andre øvelser..

Da vil jeg gjerne vite hva du definerer som tull.. føler det blir litt som å si at biceps er bare tull fordi det er såpass mye biceps involvert i diverse trekk øvelser for rygg..

Er vel ganske mange som ikke mener det er nødvendig med noe ekstra øvelser bare for underarmene siden man gjerne får en del volum og styrke på de via rygg øvelser.. men å komme å si at det er bare tull er vel egentlig det som faktisk er tull..

hehe.. Nei, kompis av meg fra Stavanger som sa det. Og han hadde hørt det av Haugen igjen eller no sånt. Så hang meg vel egentlig litt på lasset