Tråd: Utførelse av øvelser -- spm

Når man skal gjøre en øvelse, som feks chins eller bicepscurl, skal man da gå helt ned? Jeg mener, ved chins f.eks., skal jeg strekke meg helt ut på bunnen og så dra meg opp? Det er sinnsykt mye tyngre enn å stoppe litt før den fulle strekken.

Det samme gjelder bicepscurl. Skal man ha en full strekk eller stopper man litt før den fulle strekken? Det er så jævlig fristende å stoppe litt før strekken, for da klarer jeg flere repetisjoner -- men samtidig lurer jeg på om det gir mest utbytte?

Og mens jeg er i gang med å spørre, så lurer jeg på hvordan strake markløft utføres.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Når jeg ser på den bevegelsen der så grøsser jeg. Er ikke det der den idelle måten å drepe korsryggen på?

Her utføres det på en måte, som jeg liker bedre, gå nederst på siden: http://www.stumptuous.com/cms/displa...le.php?aid=116

Det er vel slik jeg også prøver å utføre den -- tydeligvis feil. De eneste plassene jeg kjenner noe er i korsryggen og på underarmene. Noen anelse på hva jeg gjør feil?

Jeg slipper meg HELT ned når jeg trener chins. Også på bicepscurl. Årsaken er at jeg syens det "tar" mer når jeg strekker muskelen maks. Spes på chins.

Ang strake markløft er jeg enig med deg at den siste linken din ser mest korrekt ut. Trener den slik selv.

Prøv med veldig lette vekter først for å få "kontakt" med bakside lår og rumpe?

Øvelser hvor du får god strekk i "bunn" anbefales herved om ditt mål er å øke i muskelmasse. Drit i hva du løfter. Om de andre er så ignorante at de ikke skjønner at utførelsen din er "tyngre" enn deres, så får de bare seile sin egen sjø. Du vet hva du løfter, og du vet at du er sterkere enn han tassen som står å hiver opp de samme manualene som du brukte.

Her finner du både beskrivelse og video av markløft med strake bein.

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=85

Du skal IKKE krumme korsryggen. Grunnen til at du kun blir sliten i underarmene og korsryggen er at du krummer ryggen og liksom "ruller" opp til sluttposisjon. Dette er en utmerket måte å overbelaste korsryggsmuskulaturen på. Mange gjør den feilen at de ruller opp til sluttposisjon når de f.eks. gjør rygghevninger. Altså denne øvelsen:

http://exrx.net/WeightExercises/Erec...Extension.html

Det er rumpa og baksiden av lårene som skal gjøre arbeidet. Korsryggen skal fungere som en stabilisator. Også i det daglige brukes korsryggen som en stabilisator, ikke som en "løftemuskel".

Jeg tror at de fleste har denne feiloppfatningen fra gymlærere på ungdomsskolen eller lignende. I dette segmentet er det mange som ikke har kunnskap om kropp og trening

Ok, så full strekk gir best effekt. Den siden du viste til var veldig informativ, kjenner det godt i lår når jeg prøver.

Mange takk :-)