Tråd: Uttøyning og bevegelighetstrening?

Hvordan trener dere bevegelighet/uttøying?

Ønsker å bli mykere og ha bedre bevegelighet. Er stiv som en stokk.
Selv driver jeg bare med basic gymtøying. Veit ikke om mange trener bevegelighet, men noen må gjøre det

Gjerne legg ut artikler.

Opprinnelig skrevet av Bongo Star

Hvordan trener dere bevegelighet/uttøying?

Ønsker å bli mykere og ha bedre bevegelighet. Er stiv som en stokk.
Selv driver jeg bare med basic gymtøying. Veit ikke om mange trener bevegelighet, men noen må gjøre det

Gjerne legg ut artikler.

Bob Anderson sin bok Stretching har hjulpet meg en del, + diverse filmer av en mann med navn Matt Furey. Dog ikke verdt og betale store summer for, siden det sikkert finnes mye av det samme gratis på internett, men orka ikke å leite. Jeg betale dog ingen ting for de heller,du finner de om du er kjent med torrent.

jeg trener så å si aldri bevegelighet, rett og slett fordi sykkelsporten ikke stiller serlig krav til bevegelighe, bortsett fra i hofteleddet. har grei nok bevegelighet og ser ikke noe særlig behov for bedre bevg.

å kombinere tøying og styrketrening er vel heller ikke helt gunstig. En skal være mye mer forsikgt med å tøye etter en styrkeøkt i forhold til en kardio økt. Bevegelighet er nok viktigere i idrett som stiller krav til store ledd utslag som dans, friidrett, golf, osv..

om du ønsker å trene bevegeligeht er KAT metoden ganske effektiv (kontraksjon, avspenning, tøying). en skal kontrahere muskelen, for så å slappe av, og så tøye muskelen. denne metoden gjør at en klarer å slappe av i musklene, og derfor få større leddutslag og mer effektiv tøying

fordelene med bvg er bla mykere bindevev, skadeforebygging, bedre teknikk og bedre kroppsholdning

Jeg tar 30 minutter stretching etter hver styrkeøkt nå om dagen. Eller dvs når jeg er kvitt smellen i ryggen. Ja, å stretche etter styrketrening vil forlenge restitusjon. Men jeg lar vær å tøye de musklene jeg har trent den dagen. Kjenner til en del kroppsbyggere som har tøyd mye mer en meg etter hver økt, og de har både sett heftige ut, og unngått mye skader. Så man må nesten veie pro og kons og finne ut hva som passer best for seg selv.

Mange bra svar her. Hadde litt om KAT metoden i gym i fjor. Så skal lese litt om det senere.

MrMuscle: Har du noe program på åssen du tøyer eller vertfall noenprinsipper?

Tror bevegelighetstrening kan være nyttig for å bli raskere, smidigere og ikke minst for å ungå skader.
Kansje noe jeg burde tenke på å legge inn i treninga?

Artikkler du kan lese:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=416
http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/1.1314249
http://olympiatoppen.no/fagstoff/bas...t/page132.html