Tråd: Vekt i sal

Er det noen som er med på sånne timer ?

Hva er erfaringene ? morsomt/slitsomt/dødelig ?

Hey!

Var mye med på sånne timer tidligere på SATS før jeg begynte å trene skikkelig. Vil påstå å si at det er kjempefint å begynne med for å danne grunnlaget, og for å lære riktig teknikk. På SATS tar man knebøy, markløft, roing med stang, benkpress, fransk press + dips på benk, biceps curl med rett stang, haketrekk, skulderpress og noen mageøvelser. (tror det var alt.... he he) Her tar man 3 x 12 - 15 repetisjoner, og man putter på så mye vekt man klarer.

Da jeg byttet treningsenter hadde de ikke styrke i sal der, men noe lignende som heter Bodypump. Bodypump er MYE kjekkere og man ser resultater fort fort Her tar man knebøy, bryst, roing/markløft, fransk press + dips på benk, bicepscurl, utfall, skulderpress, fronthev + mageøvelser. Dette er utholdenhetstrening + styrke i muskelen. Man driver og pumper etter takten i sangen og varierer tempoet til raske og treige repetisjoner. Veldig bra trening!

Jeg anbefaler alltid nye trenede til å gå på et par slike timer for nettopp å lære seg teknikk og få musklene "igang".
Vil påstå at alle egnentlig har godt av en slik time i ny å ne for å øke utholdenheten i musklene. Har flere ganger dratt med meg "store" gutter inn for så å finne ut at de ikke orker en hel time

Håper det var litt info til deg dette NK


*maya*

takk takk det var fin info

Opprinnelig skrevet av NK

Hva er erfaringene ? morsomt/slitsomt/dødelig ?

Høres om som siste alternativ

he he

Xena har sikkert mere info hvis du trenger, hun er instruktør i bodypump hos Elixia. Jeg har vært på timene hennes i 1år før jeg gikk over til frivekter. Kjæpebra trening hvis en skal holde vedlike samt kondis trening.

POM