Tråd: Vekter og cardio

Yes... nå som skolen har startet er det begrenset med hvor ofte jeg kan stikke bort på gymmet. Har ikke vært helt fremmed for å dra dit to ganger om dagen.. en gang for cardio og en gang for vekter men det går jo ikke lenger.

Så da lurer jeg på..: er det "bra"/"dårlig" og ta en lang økt med begge deler? Vi snakker da bortimot to timers økter.

Hvis jeg kan gjøre det... burde jeg ta cardio eller vekter først?

Takk for svar!

Kjør kardioøkten etter styrkeøkten.
Da er glykogenlagrene svært reduserte (eller tomme), og du vil lettere aktivisere kroppsfettet som energikilde. De fleste pleier å holde et rolig tempo på denne kardiøkten, for å unngå muskeltap. 20-40 min rask gange eller lett jogging funker bra.
Jeg for min del synes lavintensitetskardio er noe så inni hælvete kjedelig, og har gått over til geriljakardio istedet(hvis jeg i det hele tatt gidder å kjøre kardio).
Søk litt rundt på forumet hvis du vil vite mer om denne typen kardio.

Opprinnelig skrevet av Dali

Kjør kardioøkten etter styrkeøkten.
Da er glykogenlagrene svært reduserte (eller tomme), og du vil lettere aktivisere kroppsfettet som energikilde. De fleste pleier å holde et rolig tempo på denne kardiøkten, for å unngå muskeltap. 20-40 min rask gange eller lett jogging funker bra.
Jeg for min del synes lavintensitetskardio er noe så inni hælvete kjedelig, og har gått over til geriljakardio istedet(hvis jeg i det hele tatt gidder å kjøre kardio).
Søk litt rundt på forumet hvis du vil vite mer om denne typen kardio.

Takk for bra svar!

Geriljacardio ja... hehe.... jeg vet hva det går ut på og I've felt the pain... kommer vel kanskje til å gjøre det igjen, men ikke akkurat nå føler jeg.

Det som er litt teit er at tredemøllene på gymmet er satt med snuta inn mot en grå murvegg... så det blir ganske kjedelig å stå der i lengden! Men det er nok verdt det!

Ok, igjen, takk for svar. I'm off to the gym!

Opprinnelig skrevet av ledix

Yes... nå som skolen har startet er det begrenset med hvor ofte jeg kan stikke bort på gymmet. Har ikke vært helt fremmed for å dra dit to ganger om dagen.. en gang for cardio og en gang for vekter men det går jo ikke lenger.

Så da lurer jeg på..: er det "bra"/"dårlig" og ta en lang økt med begge deler? Vi snakker da bortimot to timers økter.

Hvis jeg kan gjøre det... burde jeg ta cardio eller vekter først?

Takk for svar!

Om det er bra eller dårlig kommer ann på hvordan du gjennomfører din cardi trening og hvordan din styrketrening, og ikke minst. Det mest naturlige/ og kanskje mest vanlige innenfor noen som er godt innkjørt i gamet er å periodiere treningen med perioder hvor man satser mer på styrketrening, eller mer på cardi (kondisjon elle fettforbrenning).

Opprinnelig skrevet av Qompis

Om det er bra eller dårlig kommer ann på hvordan du gjennomfører din cardi trening og hvordan din styrketrening, og ikke minst. Det mest naturlige/ og kanskje mest vanlige innenfor noen som er godt innkjørt i gamet er å periodiere treningen med perioder hvor man satser mer på styrketrening, eller mer på cardi (kondisjon elle fettforbrenning).

Men jeg er ikke så inn i gamet da... (:

Etter vekttrening i dag følte jeg at jeg ble virkelig sliten. Så jeg valgte å gå hjem fra gymmet, ca. 30 minutter.

Så kanskje jeg må ta det litt på feelingen?

Du kan jo kjøre en form for gerilja light, slik som jeg gjør.
Jogger til en fotballbane ca 800 meter hjemmefra, og har 5-6 spurter på tvers av den med 100% intensitet, og 10 sek pauser. Så jogger jeg hjem igjen.
Kan love deg at du blir god og sliten av det.

[QUOTE=ledix;475774]

Etter vekttrening i dag følte jeg at jeg ble virkelig sliten. Så jeg valgte å gå hjem fra gymmet, ca. 30 minutter. QUOTE]

Dette er en kardioøkt spør du meg

Opprinnelig skrevet av ledix

Takk for bra svar!

Geriljacardio ja... hehe.... jeg vet hva det går ut på og I've felt the pain... kommer vel kanskje til å gjøre det igjen, men ikke akkurat nå føler jeg.

Det som er litt teit er at tredemøllene på gymmet er satt med snuta inn mot en grå murvegg... så det blir ganske kjedelig å stå der i lengden! Men det er nok verdt det!

Ok, igjen, takk for svar. I'm off to the gym!

På gymmet mitt har dem 3 feite flatskjerm tver forran tredmøllene Så da legger jeg cardio øktene mine etter tv programmet xD Da blir det ikke så kjedelig

[QUOTE=Dali;475780]

Opprinnelig skrevet av ledix

Etter vekttrening i dag følte jeg at jeg ble virkelig sliten. Så jeg valgte å gå hjem fra gymmet, ca. 30 minutter. QUOTE]

Dette er en kardioøkt spør du meg

Gikk som en shaky snile bortover da! :-)

Men fint du sa det var cardio... da slipper jeg å tenke mer på det!

Opprinnelig skrevet av Royal_attitude

På gymmet mitt har dem 3 feite flatskjerm tver forran tredmøllene Så da legger jeg cardio øktene mine etter tv programmet xD Da blir det ikke så kjedelig

That's what I'm talking 'bout!!

Kan ikke du sende et "hintbrev" til gymmet mitt a?

Opprinnelig skrevet av ledix

That's what I'm talking 'bout!!

Kan ikke du sende et "hintbrev" til gymmet mitt a?

hehe, joda. Men der er herlig. Bare legge løpinga etter favorittprogrammet ditt xD Er heltnytt trening senter

Opprinnelig skrevet av Royal_attitude

hehe, joda. Men der er herlig. Bare legge løpinga etter favorittprogrammet ditt xD Er heltnytt trening senter

Hehe, høres fett ut!!! Klarer ikke det jeg

Opprinnelig skrevet av Royal_attitude

På gymmet mitt har dem 3 feite flatskjerm tver forran tredmøllene Så da legger jeg cardio øktene mine etter tv programmet xD Da blir det ikke så kjedelig

Så, så, så jævlig unødvendig og typisk pusegym