Tråd: Vil ha bort fette på magen

Hei, er en snart 17 år gammel gutt som spiller fotball og trener styrke ¨på et treningssenter. han en bra muskulert kropp, men sliter med å få bort fettet på magen.. har prøvd flere ganger å kutte litt på matinntaket, trene før frokost, kuttet snop og brus o.l, men når det har gått bra en periode, kommer utbrentheten og sulten tilbake for fullt.. noen som har noen tips om hvordan få bort litt magefett?

Opprinnelig skrevet av simon16

Hei, er en snart 17 år gammel gutt som spiller fotball og trener styrke ¨på et treningssenter. han en bra muskulert kropp, men sliter med å få bort fettet på magen.. har prøvd flere ganger å kutte litt på matinntaket, trene før frokost, kuttet snop og brus o.l, men når det har gått bra en periode, kommer utbrentheten og sulten tilbake for fullt.. noen som har noen tips om hvordan få bort litt magefett?

Du skal ikke sulte. Spis sunn mat.
Du skal heller ikke trene før frokost. Kun rask gange, eller lett aktivitet på spinningsykkel/3d-mølle. Før frokost forbrenner kroppen fett bedre. Dette er fordi kroppen har mye av et soff som heter Glykagen. Dette frakter energi fra fettet, i motsetning til Glykogen, som bringer energi til fettet, lett forklart.

Kutt ned på karboinntaket ditt, spis mer proteiner og sunt fett.
Gode proteinkilder er: Fisk, kjøtt, linser, (tilskudd), pasta, egg o.l.
Sunt fett får du fra: Omega 3, 6, 9, linfrøolje, Udos Choise, rapsolje mm..

Du trenger absolutt ikke kutte ned på hvor mye du spiser, men tenk mer på HVA du spiser, det er viktig

spis riktig mat, på riktig tid, med jevne mellomrom, få i deg fisk, kjøtt, vann, melk, proteiner, ta en liten spasertur på 20min før du spiser frokost, løp mye, sykkeltrening, når du kjører mage, konsentrer om de 2 nederste, finn gode øvelser som tar de 2 nederste magemusklene mest(der fettet lagrer seg mest) =) hehe..

Opprinnelig skrevet av simon16

Hei, er en snart 17 år gammel gutt som spiller fotball og trener styrke ¨på et treningssenter. han en bra muskulert kropp, men sliter med å få bort fettet på magen.. har prøvd flere ganger å kutte litt på matinntaket, trene før frokost, kuttet snop og brus o.l, men når det har gått bra en periode, kommer utbrentheten og sulten tilbake for fullt.. noen som har noen tips om hvordan få bort litt magefett?

Først av alt så er det ikke mulig å punktslanke en del av kroppen. Det eneste som hjelper er å redusere fettprosenten generelt. I og med at du bare er 16 så ville jeg nok heller ha fokusert på sunn mat og litt ekstra kardio trening fremfor å slanke seg, som det også er foreslått over. Husk også at kroppen din utvikler seg fremdeles, så jeg ville ikke stresset veldig mye over magen ennå.