Tråd: Vil miste 3kg muskler

Syklet altfor mye for noen år siden (2,5mil pr dag)+ styrke bein, og har nå stor forskjell overkropp\underkropp som det vil ta år med styrketrening å balansere opp. Ser derfor tykk ut, men er det ikke (markert kropp) Slik jeg kjører det nå ligger jeg på 1400kcal og trener overkropp 4 ganger i uka + bein 1 gang annenhver uke. Spisedag (vanlig mat) en gang i uka, og sykler av og til rolig om morgenen for å brenne mer energi (etter kaffe +protein og vann en halv time før). Hva tror dere?

Ikke for å være uhøflig men jeg skjønte ikke innlegget ditt helt.
"Ser tykk ut, men er det ikke (markert kropp)"

høres ut som selvmord i min bok.
Med et så stort kalori underskudd hvordan forventer du å øke noe som helst i overkroppen?
Og jeg har da sett en del ritt syklister, lårene deres er ikke så enorme. Nei, spis heller riktig mengde kalorier, og tren et skikkelig styrkeprogram, og prøv å balanser kroppen på den måten istedefor den "metoden" du har valgt.

Skjønte ingenting av den posten der...

Saken er at jeg for noen år siden trente så mye lår og bein i tillegg til at jeg syklet en god del, i noen år fikk veldig mye større muskler. Overkroppen har jeg trent veldig lite av. Det ser derfor ut som jeg har en feit ræv, med bukse på, mens det egentlig bare er kun muskler. Målet mitt er å miste en del muskler der nede, samtidig som jeg vedlikeholder det lille jeg har på overkroppen. Hvordan gjør jeg dette? Er 3kg i løpet av en måned realistisk? Beklager om jeg skrev litt rotete

Kutt trening på beina... fokuser på overkroppen og hold styr på kaloriene. Da mener jeg ikke 1400 kcal.

Når du blir mere proporsjonert vil du straks se bedre ut. Muskuløse bein er ikke noe man skal kaste ut av vinduet.

Jeg har faktisk noe av det samme, fordi lårene mine vokser så mye fortere enn overkroppen. Det ser riktignok ikke ut som jeg er feit, men det ser jo litt dumt ut med feit ræv, hehe.

Istedet for å MISTE muskler, så ville jeg heller bare nedprioritert føttene på en stund, og bygge mer muskler på overkroppen...

"Jeg vil miste 3 kilo muskler".......du banner i kjerka gutten min!

Opprinnelig skrevet av saphiens
"Jeg vil miste 3 kilo muskler".......du banner i kjerka gutten min!

SANT!!!

OK som jeg forstår det så ønsker du å miste 3 kilo fra overkroppen ?

DU overtrener overkroppen på kaloriunderskudd og trener beina for vekst ettersom du forklarer her.
Skulle jeg krympet beina så hadde jeg snudd oppsettet ditt på hode + lagt inn sykling

tror han mente omvendt der NK, og Big Boy, du e faaaen meg en poster hore du......

Har noenlunde det samme problemet. Beina, legggene og rumpa står ikkje i stil til resten av kroppen. Buksene blir mindre en etter en. Ikkje særlig morsomt med den drit feite ræva, men vet faen ikke hva jeg skal gjøre...

Jeg har 10 milioner kroner jeg vil bli kvitt, får ikke plass i lommeboka. Den blir bare sendes stor å feit ut. Snufs. Hva skal jeg nå gjøre?!?!

Kan jeg låne 50kr?

Hvorfor grype noe ? når du kan forstørre resten... hoho

Prioriter overkroppen din mer..

Hva jeg ville gjort:

1. Spise godt med mat for å bygge opp!
2. Trene godt over hele kroppen, men VILLE bygge mere rygg, bryst, skuldre, armer enn ben. Viljen har mye å si.
3. Kjør masse hard Løping, for å brenne bein muskler*!

* er ikke sikker på om kroppen "spiser" av bein muskelaturen når du trener de hardt. Gutter. Er det punkt-forbrenning av muskler? Eller kan hard cardio trening spise av f.eks. bicepsen?

Det samme lurer jeg på. Hva skal en overtrene og hvor mang kcal pr dag, dersom jeg forbrenner f.eks 2700.

1400 kcal? er vel ikke akkurat lur du

nei, det sier alle, men hva er lurt? Husk at jeg bare har trent et år, så jeg har ikke den giga forbrenningen enda.

utenom de 4 årene med hardsykling og litt stryketrening av bein

Det høres ikke ut for meg som om du har drevet aktiv sykling, med det matinntaket der. Da jeg holdt på som værst kunne vi få i oss mellom 4000-6000 kcal om dagen. Når du sykler hardt over flere timer brenner du mye, for ikke å snakke om resten av dagen!!
Bare her om dagen kjørte jeg 90 min og brant ca 13ookcal. Så dersom du vil øke masse på overkroppen MÅ du spise mer!
Det er ikke snakk om å "slanke" bena, du bare nedprioriterer dem i treningen en periode og fokuserer mer på overkroppen. Men det tar tid, og du må spise mer mat og trene hardt

Lykke til

DA jeg syklet og trente bein spiste jeg som en hest.

men om jeg kjører lav kcal, og bare trener overkropp, vil ikke det redusere uderkroppen reaskere, hva er baksiden med det?

et som vanlig, slutt og tren bein og vent.

dag1 = benkpress + spise MASSE
dag2 = markløft + spise MASSE
dag4 = dag1
dag5 = dag2

Jeg holder meg på 2300kcal, trener skuldre\biceps 1-2x i veka og benk +triceps 1-2x, oog mage 2x i uka og bein annenhver uke og om jeg ikke er nede 3kg inne 4mnd, s åkuttert jeg ned til havle kaloriinntaket .

kanskje du skulle trene litt rygg også, slik at kroppen ikke kommer i ubalanse, og du får dårlig holdning!

nei, jeg har en liten ting med ryggen som jeg skal til ortoped med om en uke. Den har verka i et år snart. Ryggen blir nok ikke tilgjengelig på minst et halt år til. Blond Xena?

hva faen er det som feiler deg? hvorfor la du ut det innlegget her når du er dum og ikke gidder å ta de råda du får?

Hva pokker snakker du om? Jeg har fulgt alle råd jeg har fått. 2300kcal er for meg å "ete vanlig" . Er verken stor eller veldig høy, og har i tillegg litt dårlig forbrenning, skjønner du. Jeg beklager om jeg har virket negativ, eller noe.

Går vel ann å trene ryggen din fordi vel? Tren med mindre vekter da vettu Kutter du kcal inntaket ditt til 1150 så har du absolutt ikke hørt etter hva folk har sagt til deg nei... Ikke forvent at alt skal skje på en måned eller 2, Ting Tar Tid..

Prøv å ikke være så aggressiv, folk her inne prøver bare å hjelpe deg! Vi leser jo bare det du skriver og dersom du har en masse greier som gjør sat du ikke kan trene sånn og slik og ikke vil spise ditt og datt så får du enten opplyse om dette eller slutte å mase :svak:

PS: Ikke blond nei

Sorry .
Jeg har blitt anbefalt av en pro å holde meg 250 kcal under forbrening. Tror dere dette er helt på trynet ?