Jeg har lagt merke til at når jeg strammer biceps så kommer "kulen" på innsiden av armen viss dere skjønner. dvs mye mer på innsiden enn oppå liksom.
Trener masse armhevinger breie smale og på knyttenever + hammer med manualer.
Noen som kan si meg hva jeg må trene for å få mer oppå armen?
Sånn generelt sett vil curl med smalt grep belaste den ytre delen av biceps mer.
Jeg har samme problemet.. Men det synes kun når jeg strammer..
Hammer tar mest på bredden av bicepsen. Du bør nok variere øvelsene dine litt.
Biceps har jo fremdeles et feste i hver ende, så man bruker hele biceps når man bøyer albuen.
Du kan se på muskelen som en strikk. Når du drar i den ene enden,belaster du den andre enden like mye. Du treffer ikke forskjellige punkter på strikken hardere enn de andre.
Spiller ingen rolle om dere tar 100forskjellige øvelser på biceps. Dere trener den ene og samme muskelen på lik måte. Hvordan den blir seendes ut kommer an på genene dine. Noen har kort muskelfeste andre har langt.
Sist jeg prata om dette var når en på gymmet trente biceps, og fullførte bare halve curl-bevegelsen. Han mente at da ville han trene hovedsakelig den nederste delen av biceps, slik at bicepsen så bedre ut når han hadde på seg t-skjorte...
En annen ting er at biceps faktisk får kjørt seg veldig hardt i ryggøvelsene. Viktig å tenke på. Å legge på masse egne øvelser på biceps er for mange overkill
[QUOTE=Stripie]Biceps har jo fremdeles et feste i hver ende, så man bruker hele biceps når man bøyer albuen.
Du kan se på muskelen som en strikk. Når du drar i den ene enden,belaster du den andre enden like mye. Du treffer ikke forskjellige punkter på strikken hardere enn de andre.
Spiller ingen rolle om dere tar 100forskjellige øvelser på biceps. Dere trener den ene og samme muskelen på lik måte. Hvordan den blir seendes ut kommer an på genene dine. Noen har kort muskelfeste andre har langt.
Er uenig dette!!! Man kan forandre muskelen i en vis grad med forskjelige øvelser!! Feks så bygger konsentrasjonscurl høyde og Hammer bredde, Preacher curl kan være med på å forlenge den nederste delen av biceps. Jeg er enig at ikke alle kan få biceps peak eller svære triceps, men man kan påvirke muskelen i en viss grad
den vokser igrunn begge veier men vokser sykt mye fortere på innsiden en den oppå. Når det gjelder triceps så er det en stor klump lengst oppe så flater den ut, har ikke tenkt på d før jeg begynnte å se på armene mine men det virker oxo litt merklig
[QUOTE=zkur]Opprinnelig skrevet av Stripie
Biceps har jo fremdeles et feste i hver ende, så man bruker hele biceps når man bøyer albuen.
Du kan se på muskelen som en strikk. Når du drar i den ene enden,belaster du den andre enden like mye. Du treffer ikke forskjellige punkter på strikken hardere enn de andre.
Spiller ingen rolle om dere tar 100forskjellige øvelser på biceps. Dere trener den ene og samme muskelen på lik måte. Hvordan den blir seendes ut kommer an på genene dine. Noen har kort muskelfeste andre har langt.
Er uenig dette!!! Man kan forandre muskelen i en vis grad med forskjelige øvelser!! Feks så bygger konsentrasjonscurl høyde og Hammer bredde, Preacher curl kan være med på å forlenge den nederste delen av biceps. Jeg er enig at ikke alle kan få biceps peak eller svære triceps, men man kan påvirke muskelen i en viss grad
Du kan til en viss grad få mer belastning på det ytre bicepshode i forhold til det indre og motsatt. I praksis er dette av så liten grad at det ikke er noe å tenke på
Å forkorte/forlenge muskelen er umulig, da det er muskelfestene som bestemmer lengden på biceps.
For å få mest muskelvekst i en muskel, bør man ta øvelser som gir god strekk, og hvor den tyngste delen av løftet er ved strekkposisjon. For biceps er bicepscurl i skråbenk en bra øvelse. Progresjon i vektbelastningen er uansett det viktigste!
Sist endret av Stripie; 15-07-04 kl 14:19
ai ai ai. stripe har så uendelig rett.
mange tror at forskjelige øvelser kan forme musklene forskjellig. det går jo med rygg. det går jo med bein. det går jo med bryst (i alle fall i en viss grad). så hvorfor skulle det ikke gå med bicepsen? svar: rygg = mange muskler. biceps = EN muskel. mye lettre å forme ryggen. siden du bare kan fokusere på å trene de forskjellige musklene. du kan ikke fokusere på å trene hvert enkelt protein i musklen liksom (-;
men du kan legge mer fokus mot det ene hodet enn det andre med forskjellige øvelser. Hammer tar nå forressten mer på barchialis'n, som krysser over albueleddet og fletter inn mellom bi og tri.
Go hard or go home !
:gull:
Så det vil si at når jeg tar masse hammercurl så skulle det gitt utslag oppå og ikke på innsiden????
Ta så mye hammercurl du vil, hele biceps vil vokse. Ikke deler av den
Så det er bare tilfeldigheter hvilken vei den vokser mest imot med andre ord? at det er genetisk?
Jepp, dette er det genene dine som bestemmer. Men vi mennesker er såpass likt bygd at store forskjeller er det jo ikke. Høres ut som du overdriver en del her.
Tren bicepsøvelser som gir god strekk, og pass på å hele tiden øke vektene litt og litt. Ikke overdriv treningen på den ene muskelen.
jobb mer med skulder (alle tre hodene) og triceps, så vil armen din se fin ut etter hvert!
Go hard or go home !
:gull:
men om vi ser det på en annen måte. så kan faktisk hammercurl gi en bredere "biceps". for som xena sier, så går brachioriordialis musklen i fra underarmene og snurrer seg opp under bicepsen. på noen med nok fett på armen, så kan nok hammercurl gi inntrykk av at "bicepsen" er bredere. men da er det FORDI brachioridialis musklen har blitt større...
... men hvem faen bryr seg om sånt?! veldig få. alt som betyr noe.. er. størelsen!
hehehe, satt å venta på at Stripie skulle bli flame'a nå
Han har 100% rett....
Vanskelig å bli godtatt når man motsier ting som står i flex gitt... hehe
Overdriver ja, menn det var for å få frem poenget
Stripie har helt rett, det er minimale forskjeller fra øvelse til øvelse.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat
