Tråd: volum økning kunn på noen muskelgrupper

Heisann!

Jeg trener styrke, men har lyst til å øke volum litt her og der.

når jeg trener styrke får jeg trent leggen i knebøy og mark løft.
Men jeg vill at de skal bli litt større også.
også kansje få litt mer markert bryst også.
Og rompa da selfølgelig, så jeg trener den litt ekstra også:
Går dette ann?

(De vanlig styrke øvelsene mine går i vanlig tempo, men der jeg ønsker å øke i volum
trener jeg i sakte fart.)

Vel, legger er små muskelgrupper. Så å få de til å vokse noe enormt er vanskelig. men er jo bare å kaste inn litt sittende og stående tåhev for å utivkle de mest mulig. For å få "større" rumpe er det bare å gå dypt på knebøyen. Når det gjelder markert bryst, så må du fjerne overflødig fett.

Dype knebøy gir god rumpe. Det er rumpa mi et prakteksempel på Min ble full av lilla strekkmerker, men siden du er jente(?), regner jeg med at sjangsen kanskje ikke er like stor?

Nann Rosita?

Hiv inn en ekstra øvelse,inkluder TUT,øk ett par sett... mulighetene er mange.
Bare ikke overdriv.

Jeg har trent med dype kne bøy bestandig å rumpa mi har ikke blitt preget.
Jeg er ikke så stor men har en del overflødig hud, som kjemmer bla. mage og rompe

Hud er no dritt! Hihi

Prøv bulgarsk utfall/splittbøy. Gå så dypt som mulig, dette tar noe sinnsykt på rumpa.

får fort vondt i knærne av denne øvelsen, men skal gi den en sjanse til, får jeg vill ha finere rumpe. men så er det at lårene får litt kreddit i samme slengen også, å det ser ut som jeg har ride lår pga. muskelen som går på siden av låret. så det er ikke no fint det da.