Tråd: Vurdering av program

Håper noen føler seg kallet til å gi tilbakemelding på følgende program:

4 dager/uke. Over-/undersplitt. Alle øvelser kjøres x8/x6/x4, utenom Grep, Leggpress og Situps.

Mandag/torsdag:
Knebøy
Markløft
Leggpress
Grep
Situps på skråbenk m/vekt

Tirsdag/fredag:
Benkpress
Fremoverbøyd roing m/stang
Militær Press
Chinups m/vekt
Dips m/vekt

Tenkte å kjøre dette i 6 uker, for så å gå over på man-/ons-/fredag splitt med fokus på hhv knebøy/benkpress/markløft og lave reps/høy belastning.

Noen tanker?

er du helt nybegynner så vil jeg anbefale et fullkroppsprogramm..... går gjennom kroppen 3 ganger i uken tror jeg er vanslig da...

Opprinnelig skrevet av Ink

Håper noen føler seg kallet til å gi tilbakemelding på følgende program:

4 dager/uke. Over-/undersplitt. Alle øvelser kjøres x8/x6/x4, utenom Grep, Leggpress og Situps.

Mandag/torsdag:
Knebøy
Markløft
Leggpress
Grep
Situps på skråbenk m/vekt

Tirsdag/fredag:
Benkpress
Fremoverbøyd roing m/stang
Militær Press
Chinups m/vekt
Dips m/vekt

Tenkte å kjøre dette i 6 uker, for så å gå over på man-/ons-/fredag splitt med fokus på hhv knebøy/benkpress/markløft og lave reps/høy belastning.

Noen tanker?

I like your style Det eneste jeg er litt skeptisk til er fremoverbøyd roing med stang. Denne gir meg såpass pump i korsrygge at det kan bli litt vel mye å trene dette dagen etter mark/bøy.

Kjappe svar her, gitt!

Grizzly: Nei, helt fersk er jeg da ikke.. Har trent i noen år, men det er først nå jeg har tilgang på skikkelig utstyr og virkelig kan satse.

EcLiving: Takk. Er ganske fornøyd med splitten selv. Og du har rett; korsryggen er ganske "kokt" etter bøy og mark. Kunne kanskje bytte om treningsdagene, men jeg foretrekker å være uthvilt når jeg kjører "de store". Noen forslag til alternativ til roing med stang?

God helg!