Tråd: What Overweight Woman Can Learn From Bodybuilders

Les mellom linjene og ikke ta alt her 100% , hormon delen er ikke for alle men det er ok lesning så jeg legger den ut i sin helhet

WHAT OVERWEIGHT WOMAN CAN LEARN FROM BODYBUILDERS

GOOD READ!!

Probably bodybuilders are the last group of people
most overweight women would think of asking for advice
on how to transform their bodies. Why? To put it
bluntly, most women don’t want to look like Arnold
Schwarzenegger in drag. However, observing the habits,
training, and eating patterns of bodybuilders can work
wonders for women and help them either jump-start
their weight loss program or break their plateau.

It is often said that weight loss is easy – simply eat
less and exercise. It is true that weight loss is
easy, but what any bodybuilder can tell you is that
fat loss is extremely difficult. Most weight loss by
women produces muscle and bone loss. The key to any
successful diet and exercise program is to burn off
the fat while maintaining muscle and density-mass,
which is a constant challenge for bodybuilders on
diets. This article will demonstrate how the
principles that are common sense in the bodybuilding
community can be used effectively by women.



Drugs

Having a clinic in Santa Monica, California and
working out at the infamous Gold’s Gym in Venice
Beach, I have a pretty good sense of what drugs
bodybuilders are doing. The interesting thing is that
what drugs are popular among my overweight female
patients and dieting bodybuilders are very much
different. While much of the country was going crazy
over the Phen-Fen craze, it never became popular in
the bodybuilding community. When Fenfluramine was
banned, pharmaceutical companies rushed to come out
with Meridia and Orlistat. While many overweight women
were eager to try these new drugs as the latest
miracle solution to their obesity, bodybuilders have
basically paid no attention.

Why the apathy among bodybuilders towards these
prescription diet drugs? Two words – Caffeine and
Ephedrine. From my reading of the scientific
literature and by my patient’s experiences, it is my
opinion that the simple Caffeine/Ephedrine stack is
safer and more effective than any prescription diet
drug. Since Caffeine/Ephedrine products are cheap,
highly effective, and available over the counter why
would you bother paying $100-$200 for products such as
Meridia and Orlistat that have never been proven to be
more effective than Caffeine and Ephedrine?

Many women are reluctant to use Caffeine/Ephedrine
products simply because they tend to be marketed
toward the bodybuilding market rather than to women.
One of the most popular Caffeine/Ephedrine products
features a muscular male torso with bulging veins, not
exactly the way to win over the Weight-Watchers crowd.
However, Caffeine and Ephedrine may be more effective
and important for overweight women than for
bodybuilders. One study showed that Caffeine and
Ephedrine is extremely effective at preserving muscle
in overweight women on low-calorie diets. As mentioned
above, weight loss is easy, fat loss is hard.
Caffeine/Ephedrine is one of the best ways to insure
that the weight you are dropping is from fat rather
than muscle, at least for overweight women.

I personally recommend pharmaceutical-grade Ephedrine
Hydrochloride over herbal formulas containing Ma
Huang. This is because most of the research has been
done on pure Ephedrine rather then Ma Huang Extract,
which varies in potency from batch to batch,
containing many other alkaloids besides Ephedrine.
Several products also contain Norephedrine instead of
Ephedrine, which is a good alternative for people who
get to jittery from Ephedrine. Although Norephedrine
may be a great appetite suppressant and, it has not
yet been shown to have the same muscle sparing effects
as Ephedrine.

Diet

Have you ever seen a bodybuilder drink Slim-Fast? I
didn’t think so. Whenever I see a women drinking
Slim-Fast or any other commercial diet product I know
her diet is doomed to failure. Drinking products high
in sugar and low in protein such as in Slim-Fast is a
sure-fire way to destroy any dieting program.

Many top bodybuilder writers and gurus were kicking
themselves after the success of Barry Sears and his
"Zone" diet. While this diet is indeed effective,
there was nothing new about it. Low carb, high protein
diets have been advocated in bodybuilding magazines
for decades before this latest low-carb diet fad.

Many women make the huge mistake of dropping protein
from their diets since they don’t want to become
muscle bound. In truth, women should make a special
effort to maintain or even increase their consumption
of protein when they are dieting to maintain or
increase their muscle mass. The combination of low
total calories, aerobic exercise, and decreased
protein intake will cause the body to literally strip
muscle off of your body – a mistake no bodybuilder
would make.

In addition to preserving lean mass, protein offers
numerous other benefits to dieters. The biggest one is
reduced appetite. This is the main reason why
low-carb/high protein diets work. Protein foods such
as lean meat, fish, and egg whites are extremely
filling, whereas starchy and sugary "diet" foods such
as fat-free potato chips or Slim-Fast shakes will only
cause you to become hungrier by spiking your insulin
and causing swings in blood sugar levels. Increasing
protein intake at the expense of carbohydrates almost
always means lower total calories. Women wishing to
lose weight should throw away most of their "diet"
foods they purchased at the grocery store, and start
stocking up on egg whites, chicken breasts, fat-free
cottage cheese, and other lean sources of protein.

Hormones

This is the most controversial part of this article.
Of all the articles I have written for different
health and fitness magazines, the one that I have
received that greatest response from is my
"Testosterone for Women" article in the Mesomorphosis
on-line magazine. I hope this is a sign that my views
on testosterone are becoming more and more mainstream.

I am not suggesting that women inject themselves with
massive doses of testosterone. However, I do believe
women can learn quite a bit from bodybuilders by
understanding the importance of maintaining a proper
testosterone/estrogen balance. Far too often, women
unintentionally sabotage their diet by taking birth
control or estrogen hormone replacement pills. These
pills will lower testosterone levels to barely
detectable levels, while causing estrogen levels to
soar. Any bodybuilder will tell you that this is a
quick way to make yourself fat and bloated. Burning
fat becomes difficult to impossible when you have no
testosterone to preserve muscle mass and mobilize fat,
but plenty of estrogen to increase fat storage. No
bodybuilder in his or her right mind would take
estrogen while dieting for a contest. Estrogen is even
used by farmers to fatten up their livestock.

Almost all post-menopausal women wishing to lose
weight can benefit from testosterone replacement
therapy. While I have been prescribing testosterone to
women for years as part of my overall anti-aging
programs, the pharmaceutical company Unimed will soon
be coming out with a testosterone gel for women call
Relibra. I am excited about this development and I
believe that this new gel will change many women’s
lives for the better. In the meant time older women
show benefits from taking DHEA or 4-androstenediol,
both of which can act as testosterone precursors.

Exercise

It is extremely difficult to convince women to
incorporate weight - training into their workout
routines. Bodybuilders never remove weight - training
from their workout routines, no matter how desperate
they are to burn fat. Weight training is perhaps the
single best way to preserve muscle while dieting, and
can also increase your metabolic rate for many hours
after your workout is over (and can raise your
metabolic rate even more by increasing muscle mass).
However, there seems to be an irrational fear in
women’s minds that lifting weights a few times a week
may make them look like an unfeminine professional
bodybuilder overnight.

My message has always been this: women do not have to
fear lifting weights. Most women lack the genetics to
look like a professional female bodybuilder even if
they wanted to. The often manly looking female
bodybuilders are genetically prone to growing large
muscle and take large doses of anabolic steroids. Even
with more muscle, a woman won’t look muscular unless
she has very low bodyfat levels. Women naturally have
more bodyfat than men, which is what gives them their
feminine curves. To get the masculine physique seen by
some female bodybuilders, you must diet down to
extremely low body fat levels and take diuretics to
remove unwanted water from your body. In other words,
adding weight training into your workout routine will
not make you look more masculine and is essential for
long-term fat loss. Even if a women does somehow put
on more muscle mass than she wants, it will come off
very easily. It is very easy to bulk down - bulking up
is what’s difficult.

Conclusion

I would suggest that any women serious about losing
unwanted fat should throw away their copy of Fit and
read some informative and unbiased bodybuilding
magazines such as Muscle Monthly or Mesomorphosis. I
am concerned that the diet programs advocated by the
medical establishment and by most nutrition professors
lead to anorexia and/or actually increases in obesity.
It is truly scandalous that the very simple and
obvious concept that it is fat loss rather than weight
loss is lost among most dieticians and health-care
professionals. Only a program that includes
weight-training, adequate protein intake, and proper
hormone balancing will result in effective and
permanent fat loss without significant loss of muscle
or bone mass.

Kona slanker seg (trener samtidig) med Grethe Rode-mat, noe som passer meg utmerket siden jeg øker på samme maten (større posjoner selsagt). Masse proteiner, forsiktig med karbohydrater, det er vel det Atkins og Fedon er inne på.

Hvem er forfatter av denne, NK?

Hva overvektige kvinner kan lære fra bodybuildere? Virkelig? Begynne på stimulerende midler og testosterontilskudd?

Opprinnelig skrevet av NK

However, Caffeine and Ephedrine may be more effective and important for overweight women than for bodybuilders. One study showed that Caffeine and
Ephedrine is extremely effective at preserving muscle in overweight women on low-calorie diets.
As mentioned above, weight loss is easy, fat loss is hard.
Caffeine/Ephedrine is one of the best ways to insure that the weight you are dropping is from fat rather than muscle, at least for overweight women.

Koffein er vel greit som oppkvikkende middel (i små doser) ( coffee ) (med bivirkninger som søvnløshet og skjelvinger), men efedrin er forbundet med alvorlige bivirkninger i hjerte/kar systemet. Forbudt å bruke som legemiddel for vektreduksjon pga av bivirkninger.
Jeg innrømmer at jeg er fullstendig grønn når det gjelder alle slags tilskudd, men dette høres ikke helt bra ut i mine ører.

Opprinnelig skrevet av NK

However, I do believe women can learn quite a bit from bodybuilders by understanding the importance of maintaining a proper testosterone/estrogen balance. Far too often, women unintentionally sabotage their diet by taking birth
control or estrogen hormone replacement pills.
[...]
While I have been prescribing testosterone to women for years as part of my overall anti-aging programs,

...og dette høres enda verre ut!
Dette med å bruke testosteron som anti-aldringsmiddel er eksperimentell behandling, og langvarige bivirkninger er enda ikke undersøkt!
Og vi ser akkurat resultatet av at hormontilskudd er noe dritt å klusse med for tiden! Det har blitt anbefalt tilskudd av østrogen og progresteron til kvinner i/etter overgangsalderen i årevis: Leger og legemiddelprodusenter har pushet hormontilskudd på kvinner, og stått fram i alle media og sagt at kvinner bruker for lite hormontilskudd!
10 år etter finner de ut at 'ooooops' - det var visst ikke så bra like vel!

Jeg tror jeg stemmer for ingen klussing av hormoner! [/rant]

Mette !
Se hva jeg skrev øverst merket i rosa/orange når det gjelder hormoner , derimot så vil jeg at du skal legge merke til den delen om prevensjon osv , det har noen ganger hemmet en del jenter i å bli kvitt siste rest av fett.
Kanskje kan det får jenter til å tenke litt , kan det være P pillene som hemmer meg i å bli kvitt siste rest av fett , kan det hende at yohimbe kan trigge igang fettofrbrenningen igjen siden jeg bruker P piller ,kan det hende at en liten dose tribulus kan være nøkkelen til å bli hard.
Kan det hende at Meridia og andre medisiner fulle av bivirkninger som legene "kaster" etter alle med BI over 25 kan unngås og erstattes med koffein og andre ting ?
Jeg bar trigger litt diskusjon rundt emnet.


Når det gjelder studier om effedrin så er det veldig mye delte meninger om den saken , det finnes en del flere studier som støtter effedrinbruk enn det er motsatt vei , og dette er ikke forbudt å bruke heller.
Personlig er jeg ikke noen tilhenger av effedrinbruk men jeg synes denne artikkelen var grei å poste da den kan sette igang en del diskusjoner (håper jeg)

Heh... Jeg så hva du skrev i rosa tekst - men jeg syntes likevel jeg måtte få kommentere på det heller tvilsomme budskapet i artikkelen!
Som allerede sagt så er jeg fullstendig grønn når det gjelder bruk av efedrin, men jeg trodde det er forbudt å bruke i Norge som vektreduksjonsmiddel?
Jeg har ikke så mye å bidra med i diskusjonen ellers. Jeg er forresten - helt personlig - restriktiv til hormontilskudd i alle former, også P-piller. Men stiller meg helt åpen for at mange andre har helt andre meninger.

Må vel inrømme at jeg hadde en baktanke da jeg slengte opp akkurat denne artikkelen , og det var å få igang litt diskusjoner

Jeg har et enklere svar for jenter. Skipp sjokolade og brus, og spis tunfisk

Nå er det vel slik at disse effedrin bivirkningene kommer ved for høyt forbruk. For som har drevet litt med amfetamin så oppleves selv høye effe doser som solbærsaft i forhold, og det skal faktisk MYE til for å dø av amf. Forbehold ved begge deler at man ikke har en eller annen hjertesykdom.

Opprinnelig skrevet av vio

Jeg har et enklere svar for jenter. Skipp sjokolade og brus, og spis tunfisk

Damer med tunfisk-ånde?!

-

kan man bli slankere av å bruke en krem?
det tror jeg ikke noe på.. for det har jeg prøvd.. ikke akkurat den typen, men det hørtest meget tvilsomt ut..

-

Dette med å optimalisere hormoner og å bruke yohimbe er ikke en måte å øke forbrenningen på det er å ta hånd om det som HINDRER deg i å brenne fettet.

Vi tar det fra begynnelsen , jenter har et annet hormonelt miljø i kroppen enn gutter og takk og pris for det , ellers så hadde vi hatt det jeg vil kalle lite tiltrekkende jenter , eller skal vi kalle de gutter med feil kjønnsorgan.

Dette er i hovedsak snakk om kvinnelige hormoner som østrogen osv , disse er skyld i flere prosesser i kroppen , blant annet at kvinner lagrer fett på steder som triceps,nedre mave ,hofter ,rumpe og utside lår.
Dette er steder menn ikke lagrer fett så lett på om de ikke har forhøyet østrogen produksjon.
Dette ser man ofte på eldre menn som har begynt å utligne hormonforskjellene eller unge gutter som leker seg med hormoner og ikke vet helt hva de driver med (blir stor rumpe og fett der det ikke burde være fett)

Bare ved å optimalisere kostholdet og ikke ha mangler i mineraler osv så vil en kvinne kunne få endret den hormonelle balansen slik at dette fungerer bedre , derimot så har hun "fiskekroker" på disse nevnte stedene som er notoriske for holde fett på plass der.
Jenter opplever altså at de kan slanke seg i evite tider og så opplever de at puppene forsvinner mens de sitter igjen med lår og rumpe som fortsatt er i strl XXL, dette er frustrerende og det er her Yohimb produkter kommer inn i bildet.
Yohimb vil blokkere disse "fiskekrokene" som holder igjen fettet.
Inntar du Yohimb oralt så vil du oppleve en generel lstimulans av sentralnevesystemet ,dette er ikke altid behagelig og skal du opp i effektive doser oralt så får du gjerne hjertebank osv.
La oss si du trenger MINST 20mg yohimb for å ha en positiv effekt , denne bruker du oralt og føler at du flyr avgårde som om du hadde tatt en overdose av en eller annen fettforbrennings pilleboks fra under disken på svinesund.

Hva skjer så om du tar 50mg yohimb og smører det rett på området der du vil ha det til å virke 2ggr pr dag (en dose som hadde fått øya til å sprette ut om du tok den oralt) , og da snakker jeg ikke om en ubrukelig TVshop hudkrem men et produkt som trnasporteres inn der det skal uten å gå i blodbanen.
Da sitter du med et produkt som faktisk virker enda bedre enn et oralt produkt , og du sitter med et produkt som er som skapt for kvinner men som "kanskje" virker på menn.
Vi vet jo ikke 100% sikkert at det er såkalt østrogenfett der vi smører det på.

Tar vi til slutt dette med hormoner så kan jenter få en merkbar forbedring i prestasjoner/fettforbrenning med å bare booste sin egenproduksjon med noe så enkelt som 1/3 dose tribulus pr dag i forhold til anbefalt dose for menn.
Jeg tror jenter er for redde til slike ting som å booste sin egen hormonproduksjon , jeg snakker ikke om å tilføre hormoner men å bruke kosttillskudd som gir en liten optimalisering , de er gjerne redde for økt velvære og sexdrift , eller var det økt hårvekst , uansett så er dette reversibelt om man stopper tilskuddet om man opplever noen man ikke ønsker.


only my 0,2

Opprinnelig skrevet av snupp

Den kremen det her er snakk om er en slags "cutting-gel" hvis du har hørt om det..?
Selve kremen gjør deg ikke slank!!! Hadde det bare eksistert en sånn krem... *drømme*
Men den frigjør fett fra cellene slik at når du da trener vil fettet bli brukt som energi. Jeg har ikke prøvd det, men det sies at det kun fungerer dersom man allerede har en veldig lav fettprosent, men ikke får vekk siste rest.
Er ingen lettvint løsning med andre ord, man må fortsatt løpe for å få det bort
Sist deff vurderte jeg å prøve dette fordi jeg gikk på minimalt av minimalt med kalorier, kardio hver morgen, men den siste irriterende resten av fettet satt som stein!!! Tror dette kan ha med det som nevnes i forhold til bruk av p-piller antakeligvis.. Men vet jo ikke..
Jeg hadde lyst til å prøve lipoderm el., men fikk ikke tak i
Blir veldig glad hvis noen som har erfaringer, positivt/negativt iforhold til dette sier ifra!? spes. i forhold til jenter da

nei, jeg har ikke hørt om en slik krem.
har ikke noe unnskyldning for å ikke få bort fettet jeg da, siden jeg ikke bruker p-piller.
hvor mange kalorier spiste du hver dag når du var på den deffen din?

-

-

Snupp !
Yohimburn
Lipoderm Y
Lipoderm Ultra

-

Opprinnelig skrevet av NK

Snupp !
Yohimburn
Lipoderm Y
Lipoderm Ultra

Søkte litt på disse tre, fant ut at det egentlig er 3 kremer som gjør det samme... noen som har noen mening om hvilken som er best?

Mitt tips er Lipoderm Ultra med de 2 andre på delt andreplass (den nye lipodermY med koffein og ikke den gamle)

dette var spennedes lesing. noe å vise mor som akkurat har kommet seg opp av sofaen!