Tråd: What to eliminate/add? 2splitt

Er lei 4 splitten jeg har kjørt siden jeg ble født, og vil prøve ut en 2 splitt fremover...

Problemet er egoet så nærmest nekter å gi slipp på øvelser man elsker og så vidt ikke klarer legge på hylla for en periode...

MANDAG:
Knebøy: 2x6-8 (blir slik jeg pusher ut det meste jeg har på siste reppen)
Leg exstension (fremside lår): 2x10
Leg curl (bakside lår) 2x8

Flatbenk: 3setx8rep
Skråbenk: 3x10

Skulderpress: 2x6-8
Sidehev: 2x10-12
Bakside skuldre: 2x 10

Triceps: Bytter litt på øvelser her, men 2 øvelser hvor begge er på 2x ca 10 rep

TIRSDAG
Markløft: 3x6 tungt
Nedtrekk/chins: 2x8-10
Sittende smalroing/roing med stang: 2x10

Bicepscurl m/stang: 2x8
Hammercurl: 2x10

Shrugz: 2x8

Stående tåhev: 3x12-15

Kneldende magecrunch i kabel: 3x12

TORSDAG- samme som Mandag
FREDAG- samme som Tirsdag

Bytter litt om på øvelser Tors og Fre, bytter også på mer/mindre rep, lettere/tyngre- men samme muskelgruppene


Så, what to eliminate or change? Synes dere det er "overkill"?

Kan nevne for dere som så jeg spurte etter tips for diett- at jeg bare kasta meg på en diett med 300g prot, 200g karb, 40g fett. Litt oppkarbing lørdag med 2-3 måltid etter kl 17...

Har kjørt dette sist uke, og vil ikke si jeg ble "for" sliten... Deilig å få trent igjennom kroppen 2 ganger i uka...

Har levd med samme program aaaalt for lenge, som sikkert flere gjør. Greit med litt inputs for motivasjon og bekreftelse.

Flytt leg-curl og bakside skuldre ned på andre dagen så har du en ekte push-pull-splitt. Da får du tatt hele bakside lår på tirsdag (mark + leg-curl) og bakside skuldre sammen med rygg. Også slipper du å ha så jævla mye å gjøre på mandag

Kanskje det er på tide å gjøre noe nytt? Sett deg inn i program som er designet rundt maksimal progresjon være det styrke eller muskelvekst. RYP, DC, 5x5, 531,GVT, Sheiko etc. Ikke for å si noe negativt om dine kunnskaper ang trening, men de fleste av disse programmene er bygget av personer som har en smule mer innsikt en de fleste av oss og kan dermed tilføye treningen vår mye.

Trener du 4 ganger i uken er jo 531 helt sjef