Lest litt rundt om aminosyreprofilen til div. matvarer som gjør de optimale for muskelbygging.
Feks egg har jo den beste sammensetningen av matvarer, men det som scorer enda høyere er proteinpulver.
Så vil det si at man bør basere hovedprotein inntaket fra pulver hvis man vil ha max effekt?
Er jo ikke dumt hvis det stemmer, proteinpulver er beste formen for protein spør du meg (smaksmessig).
Iallefall hvis vi snakker om hverdagslig.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
Proteinpulver mangler jo de andre næringsstoffene fra proteinrik mat, så "optimalt" er det nok ikke.
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
Hvilke næringsstoffer? Og hvordan påvirker de muskelbygging?Opprinnelig skrevet av moreheavygravy
Ta feks reint kyllingkjøtt som eksempel
Vitamin A RAE 5
Vitamin D µg 0
Vitamin E alfa-TE 0.7
Tiamin mg 0.22
Riboflavin mg 0.14
Niacin mg 13.9
Niacin-ekvivalenter NE 18.3
Vitamin B6 mg 0.82
Folat µg 11
Vitamin B12 µg 0.5
Vitamin C mg 0
Kalsium mg 4
Jern mg 0.2
Natrium mg 41
Kalium mg 359
Magnesium mg 31
Sink mg 0.5
Selen µg 8
Kopper mg 0.03
Fosfor mg 274
Disse får man uansett nok av fra tilskudd.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
Får du flavonider, katenoider og andre makronæringstoffer fra pulveret også?
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Selvsagt får man ikke alt fra pulver men rent isolert sett så er det en knallkilde til protein som banker mange andre matvarer på flere punkter , det er heller ikke bare aminosyrer i proteinpulvere, kalium,natrium,kalsium,magnesium og kostfiber finnes også i mange pulvere.
Men å basere seg på pulver som mat som eneste proteinkilde er nok ikke noen god ide , men å legge det inn som et tillegg er slett ikke dumt om man vil ha inn ting litt konsentrert
Sies jo alltid at pulver skal være et supplement til mat, men kan mat være supplement til pulver?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
Ja, men varför?
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
matlei
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat