Dagens post og preshake

**Baronen** · 29-10-09, 18:13

Det renner jo over av nye dietter hele tiden.
Hvordan ligger det ann med pre og postshakene? Hva er det nye hippe innen byggerforskning der?

Og hva kjører du nå?

Jeg har kjørt 1 scoop prottis + 1tskje kreatin som preshake.
2 scoops protei og 1 scoop carbs + 1tskje kreatin som postshake.

**Lean&Fin** · 29-10-09, 18:16

1 stk powerking(redbull) pre-workout
2-3 scoops malto + 2 scoops MUSCLE CELXPAND fra Self Omnit. post-workout.

**Cristal** · 29-10-09, 18:20

50g whey + et par brødskiver før, og litt havregryn med melk og syltetøy når jeg kommer hjem. Har muligens litt forbedringspotensiale

**HITFrank** · 29-10-09, 18:29

Pre-workout: Xtend, frukt + MCT
Post-workout: NO-SYNTHESIZE + MCT

**Lean&Fin** · 29-10-09, 18:32

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Pre-workout: Xtend, frukt + MCT
Post-workout: NO-SYNTHESIZE + MCT

Oi..Du må være sterk???

**HITFrank** · 29-10-09, 18:32

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Oi..Du må være sterk???

Det kan vel loggen min avkrefte at jeg ikke er...

**McBain** · 29-10-09, 19:33

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Det kan vel loggen min avkrefte at jeg ikke er...

Avkrefte at du ikke er sterk? Så du ER sterk?

**veggiss** · 29-10-09, 19:59

Pre: 1 scoop waxymaze, 1 scoop prots, 1 te-skje kreatin, 1 scoop nos fusion
Post: 1 scoop waxymaze, 2 scoop prots, 1 te-skje kreatin

**Andreas** · 29-10-09, 20:33

Før trening:
1 Scoop Activate Whey
Etter trening:
2 Scoops Activate Whey

**slogum** · 29-10-09, 20:53

Før trening: Lunch
Etter trening: Middag

Evt shake og noe frukt hvis jeg ikke skal spise middag på en stund.

**HITFrank** · 29-10-09, 21:19

Opprinnelig skrevet av McBain

Avkrefte at du ikke er sterk? Så du ER sterk?

Du ser ikke ut som en lektor i norsk, hvorfor oppfører du deg som en? Du har allikvel helt rett.

**Applecrap** · 29-10-09, 21:23

Før trening: Post school måltid

Etter trening: Middag

**metromeno** · 29-10-09, 21:24

Ingenting pre, multipower flaske eller 200gr mutant mass post.

**BOB** · 29-10-09, 21:57

Jeg har sluttet med shake før og etter trening.

Bruker kun PWO-shake om jeg vet at jeg ikke får spist middag relativt raskt etter trening.

Er det bra nok for Martin Berkhan er det bra nok for meg

**wankstarr** · 30-10-09, 02:54

Ca. 1 time før trening: 1scoop (25g) 24 designer protein ting fra NK..
10-15min før trening: 2,5scoops N.O.-Xplode

post-workout: 2scoops av samme prott'isen. Samt ca.100g Active carb (waxymaze..)

På lange økter fyller jeg gjerne på med litt "shake" under trening også.

Nei, senga roper igjen.. Oppe en tur for påfyll bare. G'night!

**Preben** · 30-10-09, 06:33

Pre-workout:
30g Vp2 prot og 50g raskecarbs.

undertrening/etter:
40g Vp2 prot og 50g raskecarbs

**Polarman** · 30-10-09, 08:00

pre: Xtend og noxplode
post: whey og maltodextrin+en banan

**Elonar** · 30-10-09, 09:36

Kjører ikke shake før trening. Liker bedre at ting holder seg i magen og ikke kommer opp igjen.

Kjører 3 scoops i 4dl melk etter trening

**illmatic** · 30-10-09, 12:05

Før trening: 10g BCAA, kreatin og en frukt
Etter trening: 10g BCAA eller 40g whey.. deretter middag.

**wankstarr** · 31-10-09, 01:48

Opprinnelig skrevet av Elonar

Kjører ikke shake før trening. Liker bedre at ting holder seg i magen og ikke kommer opp igjen.

Kjører 3 scoops i 4dl melk etter trening

Om du drikker den 1 times tid før trening så kommer den vel neppe opp igjen.

Har dessuten stor tro på at kroppen trenger litt ekstra fyll i lagrene før en hard økt. Synes iallefall selv jeg merker forskjell.
Jeg har ikke noe forsking å legge på bordet, men det finnes garantert

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 07:12

spiser et normalt dagsmåltid ca en time før.
rett før trening har jeg en shake bestående av ca 70gram vitargo og 50 gram prottiser ( activate eller danutrition )
det samme har jeg etter trening

**wankstarr** · 31-10-09, 09:58

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

spiser et normalt dagsmåltid ca en time før.
rett før trening har jeg en shake bestående av ca 70gram vitargo og 50 gram prottiser ( activate eller danutrition )
det samme har jeg etter trening

Solid

Hehe. Spiser ca. 2 til 1,5 timer jeg. Solid shake du hiver i deg der:P Om du skal begynne med knebøy/mark f.eks, får du ikke et jævla til "press" i magen? Kvalme?

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 10:02

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Solid

Hehe. Spiser ca. 2 til 1,5 timer jeg. Solid shake du hiver i deg der:P Om du skal begynne med knebøy/mark f.eks, får du ikke et jævla til "press" i magen? Kvalme?

slet mye med det før og endte med å kutte ned på mengden men det siste året har det gått fint med den mengden

**v-man** · 31-10-09, 10:19

spis fast 180g tuna + 60g havregryn time før trening jeg. Så tar e bare en kaffe kopp før e starte å løfte. Får kroppen tid til og ta opp og jeg føler e har energi gjennom økta.

15-20 min etter trenings tar jeg 40g whey + 30g karbs
1 time etter trening spiser jeg et skikkelig måltid, kylling og baktpotet.

**wankstarr** · 31-10-09, 10:27

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

slet mye med det før og endte med å kutte ned på mengden men det siste året har det gått fint med den mengden

A.Ok.

Ja, nei. Har iallefall ståltrua på at næring tett før pumpinga er meget gunstig!

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 10:29

Opprinnelig skrevet av wankstarr

A.Ok.

Ja, nei. Har iallefall ståltrua på at næring tett før pumpinga er meget gunstig!

rett næring vell og merke

kjenner fort forskjellen på om jeg har tatt den shaken eller ei. får en brutal pump av raske karbs rett før trening

**v-man** · 31-10-09, 10:58

Interessang artikkel om teamet.
http://www.tmuscle.com/free_online_a...utrition_myths

Hmm merker dere bra forskjell på prestasjon me/uten raske karbs før eller går det "kun" på pump? Kansje jeg burde innføre karbs i pulverform rett før trening igjen, kutta det liksom ut trodde det var litt overflødig. Med tanke på inntatt karbs på tidsperioden 1 time pre til 1 time post.

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 11:25

Opprinnelig skrevet av v-man

Interessang artikkel om teamet.
http://www.tmuscle.com/free_online_a...utrition_myths

Hmm merker dere bra forskjell på prestasjon me/uten raske karbs før eller går det "kun" på pump? Kansje jeg burde innføre karbs i pulverform rett før trening igjen, kutta det liksom ut trodde det var litt overflødig. Med tanke på inntatt karbs på tidsperioden 1 time pre til 1 time post.

i selve trenings sammenhengen merker jeg litt forskjell men om det hovedsaklig kommer av det ekstra giret/adrenalinet man får av å kjenne kontakt og pump det kan jeg ikke svare på.

men jeg tror nok generelt at den næringa uanz er posetiv for muskelaturen og jeg merket selv en betydelig mye bedre fremgang på sikt når jeg starta opp med denne shaken.

**wankstarr** · 31-10-09, 11:52

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

rett næring vell og merke

kjenner fort forskjellen på om jeg har tatt den shaken eller ei. får en brutal pump av raske karbs rett før trening

Rett næring ja. Akkurat nå er det egg, juice og shake det ble.

N.O.-xploden rett før ca. Burde bli bra økt i dag. Eller rettelse; jeg VET jeg får en bra økt i dag!

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 11:56

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Rett næring ja. Akkurat nå er det egg, juice og shake det ble.

N.O.-xploden rett før ca. Burde bli bra økt i dag. Eller rettelse; jeg VET jeg får en bra økt i dag!

akkurat i dette øyeblikk så spiser jeg jøde kake hehe... skal snart ha meg et måltid med kylling og fullkorns pasta

**Cristal** · 31-10-09, 11:58

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Eller rettelse; jeg VET jeg får en bra økt i dag!

Hva er hemmeligheten?

**v-man** · 31-10-09, 15:46

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

i selve trenings sammenhengen merker jeg litt forskjell men om det hovedsaklig kommer av det ekstra giret/adrenalinet man får av å kjenne kontakt og pump det kan jeg ikke svare på.

men jeg tror nok generelt at den næringa uanz er posetiv for muskelaturen og jeg merket selv en betydelig mye bedre fremgang på sikt når jeg starta opp med denne shaken.

Du, da prøver jeg en liten kombo coffein + karbs pre shake til uka jeg

**McBain** · 31-10-09, 16:17

Pre:

Pre-workout Warhead fra Eiselt (40-45 gr) + ekstra kreatin + 50 gram myse

Post:
50 gram myse + 68 gram Reflex Creatine Uptake system

+ Big One Pizza

**wankstarr** · 31-10-09, 16:48

Opprinnelig skrevet av Cristal

Hva er hemmeligheten?

Innstillingen før økta

Skal aldri gå å lure på om det blir bra. Man skal VITE det blir bra.

SAmme før jeg løfter.. Så sier jeg ofte; off, faen. Det her blir tungt.. Nei, nei. Faen.. Jeg mener lett. Det blir LETT for faen!

Jess.

**GrEmLiNgS** · 31-10-09, 17:32

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Innstillingen før økta

Skal aldri gå å lure på om det blir bra. Man skal VITE det blir bra.

SAmme før jeg løfter.. Så sier jeg ofte; off, faen. Det her blir tungt.. Nei, nei. Faen.. Jeg mener lett. Det blir LETT for faen!

Jess.

tenkte jeg skulle svare på posten til cristal men ville vente å se hva du svarte!
du svarte akkurat det samme jeg ville sagt hehe...

**Applecrap** · 31-10-09, 17:35

Opprinnelig skrevet av McBain

+ Big One Pizza

En kvart da eller?

**ANARKI 99** · 31-10-09, 18:27

Pre: scivation vaso-charge

Post: Qnt metapure drikk og 50g malto

**McBain** · 31-10-09, 18:47

Opprinnelig skrevet av Applecrap

En kvart da eller?

Hehe! Homoporsjoner kan du ha for deg selv

**Baronen** · 02-11-09, 13:53

Kanskje jeg skal kjøre carbshaken før trening fremover istedet for etter.

**MrMuscle** · 02-11-09, 16:07

60 minutter før trening: 250g kyllingfilet, 25g valnøtter + salat
30 minutter før trening: 1 scoop Brutal, 6g Esapro og 5g Glutamine
Rett etter trening: 70g Hydrapro, 5g Glutamine og 3g CEE
15-20 minutter etter trening: 100g havregryn og 60g Reflex Micro Whey

**Iron-Kim** · 02-11-09, 18:15

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

60 minutter før trening: 250g kyllingfilet, 25g valnøtter + salat
30 minutter før trening: 1 scoop Brutal, 6g Esapro og 5g Glutamine
Rett etter trening: 70g Hydrapro, 5g Glutamine og 3g CEE
15-20 minutter etter trening: 100g havregryn og 60g Reflex Micro Whey

Det var ikke småtterier!

30min før trening: 30g proteinpulver, 3dl melk, 1-2 bananer, 2 kapsler kreatin.
Rett etter trening: En boks Cola
60min etter trening: Stort måltid med 2-400g kjøtt, sykt mye ris/pasta.

Tråd: Dagens post og preshake

LinkBack

Trådverktøy

Dagens post og preshake

Regler for innlegg