Tråd: FeedBack på dietten min

Halla folkens.

Har drevet å trent nå i mange år, prøvd mange forskjellige dietter og kurer, og lurte på hva dere synes om denne dietten jeg nå har?

Litt info om meg: Jeg er 35 år gammel, 1.90 og veier 120 kilo. Meget aktive, mye jobbing med kroppen ute hver dag og trener 5-split i gymmen.

Frokost (som regel kl 8) 100 gram økologisk frokostblanding med nøtter, blåbær og en banan. Proteinshake - 50 gram protein- plus glutamine

1 dose Udos Greens 30 min senere med vann

trening: 1 time etter frokosten (kopp kaffe og halv aspirin)

post-workout (ca kl 11): 6 riskjeks og en shake- 50 gram protein

post-workout #2 (kl 12) 250 gram kjøttdeig og 250 gram ris.

måltid (kl 15) Halv kylling med 200 gram ris, avokado og gulerot

Middag (kl 17:30) Fisk eller magert kjøtt, par poteter og brokkoli

sen-kveld (ca 21.00) omelette med grovt brød (5 egg plus litt ost)

Ellers er det en god multi, glutamine, 3-4 kopper grønn te og mye vann. slenger inn en grapefrukt etter lunsj. Null sprit, røyker ikke osv.

Setter pris på innspill....Målet mitt er å fortsette å bygge samt ha nok energi til både jobben og treninga.

Aspirin?

Veier du risen før du koker eller etter? Litt usikker på om du skal opp eller ned, men hvis du skal ned så skulle det ikke mer til enn bytte ut mye av risen med grønnsaker og kutte ned omeletten til 2 egg.

Vet ikke om en ECA stack uten E funker så veldig bra, men jeg kan ikke si noe sikkert!

Går utifra at du skal ned i vekt, har du noen spesifikke mål for dette opplegget? Mtp at du veier 120kg synes jeg det ser veldig bra ut. Jeg hadde eksakt samme utgangspunkt som deg for litt over et år siden, 193cm og 123kg.

http://www.fitnessprat.no/attachment...fremdrift..jpg

Aspirin er kjempe smart.

1. den tynner ut blodet så hjertet trenger ikke å jobbe så hardt. Det er anbefalt å ta 1/2 hver dag.

2. tar den med litt kaffe så jeg får en liten kick

Risen kokt er ca 250 gram, ukokt rundt 100 plus. Jeg skal ikke ned nei, jeg bygger altid 2 egg er ikke noe mat for meg, 2 egg er 15 gram proteiner. Selv når man kutter skal man ha mye mer enn det

jeg vil helst fortsette å bygge, og fettet fra vinteren går bort av seg selv når jeg jobber ute hver dag (vaktmester).