Tråd: Fortell meg hva jeg skal spise, og jeg spiser det! :D

Altså, hvis du sier måltid 1 kl.12.30: 150g bæsj
..så spiser jeg det selvsagt ikke.
Vær litt rimelig!

Jeg vil ha i meg ca 3000kCal hver dag. Det skal være minimal tilbereding og gå raskt og lett ned. Pris er ikke så viktig, jeg spiser stort sett roastbeef, sushi og serranoskinke sånn som det er.

Måltid kl.:

(våkner) 07:07: 5g BCAA, 1 rosenrot, 1 ginseng, kaffe (spikret!).
(jobb) 12:30: FYLL INN
(etter jobb) 17:00: FYLL INN
(etter trening) 20:30: 1L sjokomelk / FYLL INN
(kveldsmat) 22:00: FYLL INN

Spiser sånn halvveis IF, og foretrekker uraffinert "ren" mat, men er ikke fanatisk mht sukker osv. Ser bare gjerne at alt jeg spiser tilbyr noe jeg trenger.

Jeg har hjulpet dere så mye med treningsprogram og sånt at nå synes jeg faen meg det er på tide at noen gjør jobben med å sette opp matplan for meg*!!!

Dette var egentlig din ide:

http://www.nutricia.co.uk/products/v...us_multi_fibre

Nutrison Protein Plus Multi Fibre is a Food for Special Medical Purposes for use under medical supervision. Nutrison Protein Plus Multi Fibre is a 1.25kcal/ml protein rich tube feed with 1.5g/100ml of Multi Fibre, for the dietary management of disease related malnutrition. Nutrison Protein Plus Multi Fibre is nutritionally complete in 1500kcal. Suitable as a sole source of nutrition.

sjokomelk+tunfisk

Hehe, den var brillefin!

For en jævla sutreleif du er, mat krever litt tid for å bli laget. End of fucking file.

Forslag:

1 pakke biff (300-600g)
1 pose Hoffs Opphøgde potetbåter (600g)
kcal 1000-1200

1 pakke karbonadedeig
200g fullkornpasta
200g pastasaus
kcal 1000-1100

1 pakke karbonadedeig
1 pose tacokrydder
4 "fiberrike" hamburgerbrød
kcal 1000-1100

Alt dette krever minimalt med arbeid. Steik biffen, ha potetene i ovnen. Brun karbonaededeigen, kok pasta. Brun karbonadedeig, åpne posen med hamburgerbrød.

Kudos for et ferdig forslag MrMuscle! Du er streng med rettferdig, og kommer til å bli en god far en gang.

Her er mitt forslag så langt:

12:30: 110g Roastbeef 4xwasa, smøreost, 5dl h-melk
700kCal

17:00: 170g makrell i tomat på 3xwasa, 50g nøtter
841kCal

20:30
sjokomelk 1L 650kCal

22:00: 170g makrell i tomat på 3xwasa, 50g nøtter
841kCal

Hva med 100 gram serranoskinke og 100 gram manchego seks ganger daglig? Krever absolutt null tilberedelse, smaker godt og er passe dekadent. Dessuten har det et enormt karbonavtrykk. Koster litt, men det bør du ha råd til.

Blir 250 gram proteiner og 150 gram fett, cirka 2000 kcal. Du kan tilsette karbs etter behov, bare kjøpe en taxfree-pose med Haribo-godteri som du plukker fra alt ettersom.

tipper du er rimelig lei manchego hvis du skal spise 4,2KG i uken, hehe. du bør variere med litt parmesan og pecorino også.

Joda, ostene og skinken kan jo varieres, men anbefaler manchego/serrano som basevarianten

For å få litt kos ut av det kan du også legge til 1dl tørr spansk sherry til hvert ost/skinke-måltid, da får du ca 115 kcal ekstra bare der!

12:30: 1 boks makrell i tomat rett fra boksen + 1 boks cottage cheese (718 kcal)

Før trening: 1 banan + bcaa
Etter trening: 1 banan + bcaa + 1l sjokomelk

(1006 kcal)

Middag: 500g mager kjøtt + 125g ris (913 kcal)

22:00: 1 boks mager kesam + 1 ss lakseolje (309 kcal)

... da spiser du etter Biorythm-dietten til Børge + at du får i deg langt over 50% av kaloriene etter trening.

Du bør jo helt klart vurdere min karbonade og frossenpizza diett!

(våkner) 07:07: 5g BCAA, 1 rosenrot, 1 ginseng, kaffe (spikret!). bare å fortsette med, henter inn nok kcal resten av dagen

(jobb) 12:30: Kjøp sånne ferdige gilde karbonader i pose, er ca 10stk i hver pose og noen burgerbrød. Så lager du doble burgere som du tar ekstra ost og ketchup på. Blir sånn 400-500kcal pr burger avhengig av hvilken ost, hvilke brød, osv. Tar noen skarve minutter å mekke på morgenen evt kvelden før.

(etter jobb) 17:00: hvis dette er rett før trening anbefaler jeg på det sterkeste at du spiser 5-6 bananer/1000g druer/1 ananas + en shake. Jeg har prøvd mye forskjellige før trening og det meste gjør meg slapp og trøtt, men en slik overdose frukt gir meg sykt mye energi. Ananas kan bli litt surt i lengden, druer litt dyrt (ikke et prob for deg) så jeg har endt opp med å spise bananer for det meste. Har dog hatt god sukses med alle 3. Kcal her blir jo litt opp til hva du velger, men blir som regel 500-700kcal.

(etter trening) 20:30: hold deg bare til sjokomelka

(kveldsmat) 22:00: her tar du en frossenpizza (uansett egentlig, bare den er rundt 500g og tar på ekstra ost. Det enkleste er å bare skjære av 1/5 av en 1kg ost og så skjære den i noen biter å fordele utover pizzaen, men hvis ikke du trenger så mye kcal kan du jo skippe det evt ta litt mindre. I tillegg bruker jeg ca 1/2 boks rømme på pizzaen mens jeg spiser den, men du kan jo skippe det hvis du ikke trenger så mye kcal. Frossenpizza er jo som regel rundt 1200 i utgangspunktet, så du kan jo bare ta på så mye ost/rømme du trenger for å nå 3000 totalt for dagen.

5-6 bananer før trening faktisk... *gulp*