Tråd: Frokost og lunsj

Hei, jeg lurer litt på hva jeg burde spise til lunsj , jeg er 23 år, jobber med fysisk arbeid stort sett, men ikke for tungt, veier 65 kg, for en stund siden fant jeg ut at jeg skulle prøve å spise salat til frokost lunsj, lager salat med en boks tunfisk, kinakål, paprika, mais, litt ost, litt oliven, mandler, agurk... har prøvd de siste par ukene å spise ca hver 3 time i løpet av dagen, jeg føler meg sjeldent veldig sulten i løpet av dagen, men heller passe oppblåst

Noen som har gode tips?

Bytt ut salaten med mat for eksempel.

kål, oliven og ost tipper jeg er grunnen til at du føler deg oppblåst. Bytt ut det med noe karbohydrater, fullkornspasta for eksempel!