Tråd: full oppkarbing etter trening av små muskelgrupper ?

etter at jeg trener triceps og legger en dag, og bryst, biceps en annen dag, bør jeg ta 1 gram karb pr kilo mager kroppsmasse da ?

dvs ca 80 gram karb ?

Jeg forstår at jeg trenger det etter å ha trent ben og rygg, men for meg som ikke spiser mer enn 300 gram karb om dagen trenger jeg å spise 80 gram karb etter å ha trent kun små muskelgrupper ?

Det skal legges til at jeg også gjør 20 min rolig kardio etter pumpinga

På små muskelgrupper trenger du logiskt nok mindre oppfylling. Tror 0,5-0,7g x kroppsvekt ville holde i massevis

jeg gjør ingen forskjell på mengde karbo om jeg så trener bein eller bare tar 20 minutter kardio + mage.

Jeg kjører alltid 75g raske karbohydrater (100g rosiner) rett etter økta, og 100-150g ris i et måltid etter rosinene... da kjenner jeg musklene pumpes ut/fylles opp

hvordan kjenner du det ?

Se deg i speilet en stund etterpå, musklene blir større når lagerene fylles opp f.ex. Derfor er musklene gjerne størst på kvelden, slik jeg har lært det iallefall