Hvor mange gram proteiner per kg kroppsvektformel følger dere? Og hvor mye havner dere ca på?
Lurer litt på å legge meg høyt til høsten, ca 3g / kg.
Ligger nå på ca 1,5g/kg i gjennomsnitt vil jeg tro, men lurer på om det kanskje er litt lite.
Sidespørsmål. Hvilken vekt kjører dere utifra da? Nåværende, fettfri eller ønsket?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
Forhåpentligvis er forskjellen mellom fettfri vekt og total kroppsvekt ikke så altfor stor .. hehe. Hva med 3g/kg på treningsdager og 2g/kg på treningsfrie dager?
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Jeg bruker samme proteinmengde nå som jeg gjorde når jeg var 100kg (120kg og for den del) som er 350g dagen. Mye? Uten tvil. For mye? Meget mulig. Men siden jeg har karbofridager så må jeg fylle opp kaloriinntaket med noe.
Sjeldent mer enn 60-100gram
RockyRock
hightower sa han var fornøyd med 200gram proteiner om dagen og har vokst på det i årevis om jeg ikke husker feil. da er det nok for meg også
"Do steroids, lift weights, get contacts, go tanning. And stop playing all those gay fucking video games. You can’t get pussy in front of a TV playing with your geeky friends. Go out to night clubs and bars, hit the beach. If you got money, floss. Whatever you do, don’t be yourself."
-Phil Baroni
Jeg følger aldri noen "mal" på dette, jeg spiser proteiner til hvert måltid i form av proteinpulver(i havregrøten), tunfisk, kylling, egg, kalkun, karbonadedeig, melkeprodukter blabla..
ender opp med 200-300g pr dag..
www.mthereseo.blogg.no
Til de som svarer her kan det være greit å oppgi om man bruker steroider eller ikke da det har litt å si for hvor mye kroppen kan nyttiggjøre.
Om kroppen min nyttiggjør seg av alle proteinene jeg får i meg eller ikke - kjøtt er godt ^^
www.mthereseo.blogg.no
Opprinnelig skrevet av Guardian
Til de som svarer her kan det være greit å oppgi om man bruker steroider eller ikke da det har litt å si for hvor mye kroppen kan nyttiggjøre.
Jeg er rein og kjører doser på ca 350 gram protein pr dag.
halvkg med kylling/karbonadedeig
3 shaker på 70-80 gr
og litt fra annen mat, skyr osv..
Av og til en shake mere av og til en mindre.. Proteinshakes er enkelt og lett å få i seg
30gr proteiner pr måltid, x6 måtider pr dag....
"Pain is just weakness leaving your body"
Rundt 100 g proteiner hver dag. Jeg bruker ikke Steroider.
-Kropps bygger på heltid, IKKE deltid.
-Har KUN muskelbilder på facebook. har ikke stort annet å vise til.
-Trener HARDT, annen hver dag.
-Lar blodet BLØ på trening.
-1 kg kylling, HVER dag.
-Har janteloven i PWO-shaken.
-37% ren.
The list!
Big Boy
Mitt bidrag.
3-4gr per kg kroppsvekt, ligger på 300-330 per dag (All time high morgenvekt på 81,7 i dag)
Jeg ligger på 1.5-2 g pr dag. Clean as a whistle. Veier rundt 70 kg.
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
3-4gr per kg kroppsvekt. Jeg veier ganske lite.
Jeg bruker kanskje steroider..
Hahaha!
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat