Tråd: Hei, trenger litt hjelp ang hjemmelaga shake

Hei høvdinger, ønsk meg velkommen.

Jeg skal begynne å trene om kort tid, men først skal jeg legge på meg 10kg +- (er vel dette dere muskelkjemper kaller for bulk). Bestilte noe weight gainer fra tn.no, etter å ha lest anbefalinger fra andre (dette skulle ikke være like kviseframkallende som mye annet). Det funka jævla dårlig, kviser poppa ut her og der, så da var det takk og farvel til weight gaineren. Dyrt var det også.

På søndag bestemte jeg meg for å lage en på egenhånd av greier jeg spiser hver dag, det vil si havregryn/musli, mandler, jordbærsyltetøy, i tillegg til litt solbærsaft for å få litt smak på shaken. Starta med å måle opp 150 gram med en eske musli vi hadde liggende, 100 gram er 440kcal så dette skulle etter mine beregninger bli 660 kcal. Da jeg målte opp 150 gram mandler (975 kcal), tenkte jeg faen, kan det en shake virkelig inneholde så mye kalorier? Etter å ha tatt noen spiseskjeer med syltetøy og olivenolje, endte jeg opp med en shake på 1880 kalorier.
Den smakte stekte røyskattlabber, men klarte og tvinge den i meg.
Til info blanda jeg innholdet i shaken med 4,5 dl vann.

Etter å ha fått i meg 2 av disse shakene siden i går, har jeg faktisk gått opp 1 kilo (etter å ha stått på vekta samma klokkeslett, jeg satt meg også på dass begge gangene før veiing).
Ved siden av disse shakene spiser jeg 5-6 skiver på jobb med servelat og sennep + en baguett med ost og skinke i kantina. Jeg eter også 5-6 bananer som mellommåltid på jobben, i tillegg til en bolle frokostblanding når jeg kommer hjem, middag i 6 tida, i tillegg til kveldsmat.

Du gadd kanskje ikke å lese hele greia, men tenkte jeg ville gi dere muskelbunter litt info før jeg begir meg ut på spørsmålet: Er det virkelig bare så enkelt som å måle opp ingrediensene, finne ut antall kcal, kjøre på og bare hive det i mikser'n og blande med væske for å få den flytende?
Eller er det noe jeg ikke har fått med meg, som at jeg må gange og dele og plusse og brøkdele totalt antall kalorier på et eller annet? Jeg har ikke peiling, så jeg spør dere, og håper på svar som kommer meg til fornuft.

Takk

Troll?

Ikke bulk FØR du begynner å trene. Du blir bare feit.

Jeg er 186 høy og veier 68 kilo. Jeg har lyst til å legge på meg før sommern, jeg kan veie hvertfall 80 uten å værra feit

Om du trener samtidig, får du med betydelig muskelmasse på kjøpet. Bedre med strekkmerker rundt armene enn rundt midjen. Fettet kommer du til å slite med å ha nok av før eller siden uansett.

Problemet er at jeg ikke får begynt med noe trening før neste lønning kommer (18 mars). Tror ikke jeg blir tjukkas på 3 uker, men føler allikevel jeg er nødt til å legge på meg. Trives bedre med meg sjæl når jeg har litt mere spekk på kroppen enn det jeg har nå iallfall, det teller litt for meg.
Men tilbake til spørsmålet, er det virkelig så enkelt som å måle/veie opp antall ingredienser, finne ant kalorier og blande det ut? Vil noen av kaloriene "forsvinne" om jeg hiver det i mikser'n?

Du har råd til nok mat til å legge på deg men ikke å trene? Hmmm.

Korrekt, hvorfor begynne å tvile på mine prioriteringer? Folk flest har et budsjett å forholde seg til, og med husleie, strøm og alt som følger med, er det ikke så jævla mye kroner man sitter igjen med. Har et rom jeg skal innrede med pressbenk osv, alt av vekter og stenger får jeg av en kompis.

Hvis noen har et svar på det jeg egentlig spør om i denne tråden, hadde jeg satt pris på det. Moralprekener om hvorfor jeg ikke burde legge på meg, er jeg ikke så interessert i å høre på. Jeg veit sjæl hva jeg vil og hvor jeg vil, men har ikke peiling på hjemmelaga shaker, så derfor tenkte jeg å spørre her, i håp om svar som klarer opp. So far, not that good.

Vil du bli tjukk?

Som sagt før i tråden, man blir ikke tjukkas på 3 uker, når du veier 68 kilo og er 186 høy. Jeg er tynn, og det er ikke noe jeg trives med. Derfor, legge på seg en del kilo fram mot trening/sommer'n i det hele tatt:-)

Du har penger til å innrede et hjemmegym, men ikke 200kr måneden for å trene på et senter?

Les tråden før du spør. Vekter og stenger er noe jeg får gratis, det jeg har lagt av kr til/skal kjøpe er en pressbenk. Hvis du finner et treningsstudio i by'n til 200 spenn i måneden, så er jeg lutter øre.

Den holdningen kommer du ikke langt med, selv om du er en hestehund. Hvilken by er det du bor i da?

Er jo nettopp den holdningen jeg har kommet langt med, men den står kanskje ikke i stil med hvordan man regner seg fram til antall kalorier i en hjemmelaga shake, som tross alt er alt jeg lurer på i denne tråden. Kanskje det er du har feil holdning, med andre ord ikke kommet så langt, men allikevel veit svaret på spørsmålet mitt i første post? Jeg bor på Lørenskog, og jeg nekter å tro at man finner et gym som er 300 kr billigere enn sats'en her, som koster 550 spenn pr måned. Hvor betaler du 200kr måneden? Og viktigst av alt, har du svar på spørsmålet mitt fra innlegg #1?

Har Laulo gjort comeback?

Om du vil gå opp i vekt og ikke bryr deg om det er kvalitet masse eller ikke så er framgangsmetoden din brukandes, dog ikke å anbefale. Om målet bare er å pøse på med kalorier så kan du jo liksågodt spise ting som smaker godt og ikke lage denne shaken din som du sier smaker fy.

Opprinnelig skrevet av hestehunden

Du gadd kanskje ikke å lese hele greia, men tenkte jeg ville gi dere muskelbunter litt info før jeg begir meg ut på spørsmålet: Er det virkelig bare så enkelt som å måle opp ingrediensene, finne ut antall kcal, kjøre på og bare hive det i mikser'n og blande med væske for å få den flytende?
Eller er det noe jeg ikke har fått med meg, som at jeg må gange og dele og plusse og brøkdele totalt antall kalorier på et eller annet? Jeg har ikke peiling, så jeg spør dere, og håper på svar som kommer meg til fornuft.

Takk

Siden det virker som de andre ikke ønsker å gi deg noe svar på ditt spørsmål så kan jeg jo prøve.

Ja det er bare å måle opp ingrediensene og legge sammen kaloriene, blande sammen og du har en shake slik du selv har designet den.
Altså sjekke kalorier pr 100gram, regne det ut pr ingrediens osv. At du så øke kroppsvekten med ett kilo over natten er ikke usannsynlig, overspiser du så mye så kan du holde veske og tarminnholdet kan jo være stort da


velkommen til forumet forresten.

Hvelkommen til forumet.

Tusen hjertelig takk for noen skikkelige svar, det var alt jeg lurte på! (så langt)

Medlemspriser - Condis (Trening - Helse - Velvære) 399,- i mnd, veldig bra studio!

Synes godt du kan få inn litt protein i kostholdet ditt også!

Alt av innspill mottas med takk. Kom gjerne med forslag til hva slags type mat man bør få i seg for å få i seg nok av mengde protein, ved siden av det jeg allerede pleier å spise på en dag (nevnt i første post)

egg er så godt som gratis, og er en sinnsykt bra proteinkilde.

Opprinnelig skrevet av veggiss

egg er så godt som gratis, og er en sinnsykt bra proteinkilde.

Problemet med egg er at man blir så sykt lei smaken etterhvert.

Hei!

Bror

Har du hørt om: KRYDDER??

Også er det jo masse fett

han skal ÅPP i vekt, så tror han driter i fett.

Korrekt, fettet gir jeg faen i. Takk for alle innspill, det kommer godt med videre!

Eg er god på å bli feit. Majones er nøkkelen til det meste. Nøtter, i store mengder og drikk litt olje iblandt. Ellers er kebab ein god måte å bli vinterisolert på.,

Hehe, i hver shake har jeg 150gram med mandler, nesten 1000 kalorier bare der. Majones smaker værre enn rå fisk, så det holder jeg meg unna Kommer med oppdateringer etterhvert på hvilken vei pila på vekta peker, i tillegg til hvor mange ca kalorier jeg får i meg i løpet av dagen. Stay tuned, alle arnold schwarzeneggere!

Men eg ville begynnt å trene med ein gang. Du får veldig bra resultater med mykje mat og tung trening.

bedre å være tynn enn tynnfeit til sommeren..for all del gå opp i vekt, men start å tren! ta en titt i kostholdsdelen på forumet, masse matnyttig info lykke til!

Opprinnelig skrevet av hestehunden

Hehe, i hver shake har jeg 150gram med mandler, nesten 1000 kalorier bare der. Majones smaker værre enn rå fisk, så det holder jeg meg unna Kommer med oppdateringer etterhvert på hvilken vei pila på vekta peker, i tillegg til hvor mange ca kalorier jeg får i meg i løpet av dagen. Stay tuned, alle arnold schwarzeneggere!

Du vet du kommer til å bli tjukk?

Ikkje tjukk. Tynnfeit.