Tråd: Hjelp med deffe prog.

Er 178, veier ca.90 og er 20 år. Målet er å gå litt ned i fettprosenten.
Har et ganske greit grunnlag, trent styrke i 2 år nå.

Frokost:1 Purpel Burn, 1 Multivit, proteinshake, håndfull nøtter, 1ts rapsolje, 3 brødskiver og pålegg.
Lunsj: 3 brødskiver med pålegg
Middag: Det som tilbys hjemme, moderate mengder.
Ettermiddag: 1 boks tunfisk og salat
Kvelds: 2 egg, salat og 1ts rapsolje
Før leggetid: Proteinshake, multivit og 1ts tran

I tillegg tar jeg en proteinshake + carbo pulver etter styrketreninga.

Trener styrke og går 45min 3dager i uken. Gåturen legges før frokost.

Treningsprogrammet:
Man: Bryst og triceps
Ons: Rygg og biceps
Fre: Bein og skuldre
Mage: Trenes annenhvergang

9-12 sett pr store muskelgruppe og 6 sett pr små muskelgruppe. Kjører 4-8 rep.

Ser mat og trenings opplegget bra ut? Trenger litt tips og råd ettersom det er første deff ;D