Tråd: Hva skal vio spise?

Jeg trenger en plan. Den beste planen vil bli fulgt til punkt og prikke. Så langt har jeg tenkt at jeg skal spise meg opp på slankemat. Altså slanke meg opp i vekt. Så langt kun en vag fornemmelse i det underbevisste som ikke har tatt endelig form.

Så til premissene:

- Må være lett/raskt å svelge.
- Billig.
- Lite tidkrevende å tilberede.

Min nåværende diett består av:
Lunch:
1 liter kaffe
1 pakke fiskegrateng (50g prot, 600kCal 20kr)
Middag:
2 bokser makrell i tomat og mer kaffe (1000kCal eller noe sånt?)
Etter trening:
1L H-Melk (35g, 700kCal)
Nattmat:
400g karbisdeig + ris + uncle bens. Hvis det er sent og jeg er tilstrekkelig deprimert gidder jeg ikke å spise og bare legger meg.

Her går det stort sett i dette for tiden utenom middag:

Mager kesam med eplebiter og kanel
Cottage cheese med smoothie av eple, banan, gulrot, jordbær, blåbær og melk (lager for et par dager av gangen)
Knekkebrød med avokado og kjøttpålegg eller makrell i tomat
Havregrøt eller proteinshake med havregryn
Taco

Litt vanskelig å klare 4000kCal på sånn mat til under 100kr dagen, men det er et forslag og det skal du ha honnør for!
Utdyp gjerne om cottage-cheese-smoothien, det høres spennende ut!

egg er jo nærmeste gratis, og inneholder en del kcals. middag som inneholder 10-12 egg og litt grønnsaker kan være et alternativ.

Fres opp en løk, paprika og andre grønnsaker etter ønske eller tilgjengelighet i litt rapsolje. Ta ut av pannen og stek strimlet kjøtt av en eller annen type. Hiv over de freste grønnsakene i pannen igjen når kjøttet nesten er ferdig stekt. Tilsett ønsket krydder, gjerne noe hot, og wok saus eller litt kjøttkraft (fra pulver, terning, konsentrat eller liknende). Kan spises slik eller med nudler, ris, bulgur, byggris. Har ikke regnet på pris eller kcal, men det skulle bli relativt billig og sunt.

100g proteinpulver
100g nøtter
150g ris
500g kyllingfilet
20g selolje
1l H-melk
200g frokostblanding

280g prots
320g karbs
128g fett
3500-3600 kcals

Enkelt og greit!

Opprinnelig skrevet av vio

Litt vanskelig å klare 4000kCal på sånn mat til under 100kr dagen, men det er et forslag og det skal du ha honnør for!
Utdyp gjerne om cottage-cheese-smoothien, det høres spennende ut!

Det er ikke noe mer hokus pokus enn som beskrevet; ha cottage cheese i en skål og tilfør ønsket mengde med smoothie over.

Smaker himmelsk godt!

sjokomelk
laks (finnes relativt rimelige frosne 4-pakker)
havregryn
olivenolje alle steder det lar seg gjøre
nøtter (finnes mye billeg her også, lag din egen blanding)
avocado
peanøttsmør
dadler
mørk sjokolade
mango, druer, banan (mer kcal enn f.eks melon..)
leverpostei

Hvorfor ikke bare kjøpe en pose nøttemix (sånn med tørket frukt osv). Koster 20-30kr for en halvkilo på rema1000.
Og det blir vel rundt 2000kcal!
En sånn pose om dagen

Tror jeg skal satse på en tuba-diett. Følgende er spikret:

3x150g bacon (first price)
6 egg
Lurer på hvor lenge sånt holder seg, kanskje jeg kan lage mat for 1 uke av gangen..

Og så må det jo bli som noen nevner - nøtter/havregryn + proteinpulver.

1 boks med bønner er obligatorisk og spe på med ein halvliter melk.

Hva er grunnen til at du vil spise deg opp i vekt med slankemat?

Du kan prøve thedane dietten:

M1: Weightgainer med 0,5-0,6l melk og rapsolje.
M2: 1/3 brød med pålegg
M3: 1/3 brød med pålegg
M4: Weightgainer
M6: En liter sjokomelk
M7: En grandiosa
M8: Weightgainer med 0,5-0,6l melk og rapsolje

Opprinnelig skrevet av vio

Tror jeg skal satse på en tuba-diett. Følgende er spikret:

3x150g bacon (first price)
6 egg
Lurer på hvor lenge sånt holder seg, kanskje jeg kan lage mat for 1 uke av gangen..

Og så må det jo bli som noen nevner - nøtter/havregryn + proteinpulver.

Ketosediett?