Tråd: Hvor mye karbs spiser du per dag?

Lurer litt på hvor mye karbohydrater folk her egentlig spiser.

(Hvis du varier per dag så skriv snittet over en uke).

Jeg har 4 dager der jeg spiser rundt 200g, 2 dager der jeg spiser 0g og 1 dag der jeg meget mulig er oppe i 800-1000g karbo om jeg er flink. Så gjennomsnittlig rundt 250g om dagen.

300-400 gram antar jeg.

Tre dager med ca 200g og fire dager med under 100g Ca 130g/dag .. Det skal sies at jeg er på vei ned i vekt.

Snittet vel litt drøyt her, ligger vel i realiteten på 170 gr karbs i gjennomsnitt.

sist uke grov-registrerte jeg ca alt på "mat på data". egentlig for å se om jeg får i meg nok. Så kun på kcal, ikke på karbo/prot/fett fordeling. På det laveste (treningsfri) ligger jeg på 170g karbo, og opptil 280g på treningsdag (5timerstur på sykkel.) I snitt ser det ut som om jeg ligger rundt 200. Trener mellom 8 - 15 t sykling i uka

blir vel noe over 200gr nå fremover. har ligget snitt på 120 tenker jeg siste 8 ukene

Så nær 0 som mulig hver dag nå, er på 3. uka. Ellers har jeg ligget på 400+

Opprinnelig skrevet av Godfather

Så nær 0 som mulig hver dag nå, er på 3. uka. Ellers har jeg ligget på 400+

Hmm.. høres plagsomt ut. hvor lenge skal du spise så lite? og hvor mye klarer du å trene på null karbs?

300-400, og noen dager 400+

Opprinnelig skrevet av Godfather

Så nær 0 som mulig hver dag nå, er på 3. uka. Ellers har jeg ligget på 400+

sammer her, er på dag 8.

100-150 på treningsfrie dager,

2-300 på treningsdager.

Fokuset er å ligge ganske lavt på fett styrkedagene, og at dette skal være umettet. Kardiodager ligger jeg lavere på karbs og litt høyere på fett, og lavere total kcal.

Stapper i meg alt med mye kCal, så det blir 1.5l cola og en pizza hver dag. Det er grunnsteinen.

Det er noe herlig rebelsk ved en tannlege som drikker 1.5 liter cola daglig. Som en muslimsk fundamentalist som ser på Seinfeld.