Tråd: Innspill på kostplan?

Tenkte å legge meg på underkant av 4000kcal. Er 85kg, 180cm, sixpack ved flexing, trener 5gnger i uka.

Opprinnelig skrevet av jakvada

Tenkte å legge meg på underkant av 4000kcal. Er 85kg, 180cm, sixpack ved flexing, trener 5gnger i uka.

litt vanskelig å komme med innspill når du ikke sier hva målsetningen er...?? opp i vekt/ ned i vek/ bygge muskler???

voldsom mengde fett i det ene måltidet, men veldig lite i de andre. kanskje fordele litt?

Enorme mengder karbs. Hvordan klarer du forresten å fordele 150g kylling på 220g spaghetti? Det blir enorme mengder spaghetti i forhold til kylling etter min mening ihvertfall.

Skjønner heller ikke helt oppsettet ditt. enkelte plasser skriver du maten, mens andre plasser skriver du protein/karbs/fett (tenker selvsagt ikke horisontalt øverst)
Hvorfor knote med å lage en dårlig excel-ark når du kan bruke diett.no som er gratis, og garantert uendelig mye bedre enn et excel-ark.

Opprinnelig skrevet av jenta_a

litt vanskelig å komme med innspill når du ikke sier hva målsetningen er...?? opp i vekt/ ned i vek/ bygge muskler???

Bygge muskler. på 3500kcal la jeg ikke på meg ett gram fett.

Opprinnelig skrevet av Polarman

voldsom mengde fett i det ene måltidet, men veldig lite i de andre. kanskje fordele litt?

Ja sant. skal prøve å fordele nøttene litt

Opprinnelig skrevet av Elonar

Enorme mengder karbs. Hvordan klarer du forresten å fordele 150g kylling på 220g spaghetti? Det blir enorme mengder spaghetti i forhold til kylling etter min mening ihvertfall.

Skjønner heller ikke helt oppsettet ditt. enkelte plasser skriver du maten, mens andre plasser skriver du protein/karbs/fett (tenker selvsagt ikke horisontalt øverst)
Hvorfor knote med å lage en dårlig excel-ark når du kan bruke diett.no som er gratis, og garantert uendelig mye bedre enn et excel-ark.

Måtte nedjustere proteinen litt i det siste måltidet. Er unødvendig å ligge på over 3gram prot pr kg.