Tråd: Kalorier frem mot jul

Lurer litt på om jeg skal gå opp på kcal-inntaket.

Har liggi på rundt 1800 kcal om dagen (ca 200 g protein, 30% fett, ca 100 g karbs) nå i det siste, og har vært plaget av mye vondt i hodet og lite energi.

Jeg går nå inn i eksamensperioden og trenger energi til å lese og trene.

Noen ideer/forslag?

ja - spis mer! :P
Men hva prøver du å oppnå?? vekttap?
lite energi og slapphet kan være tegn på for lite næring, men det kan også skyldes at du spiser "feil" - ustabilt blodsukker, osv..

Du kan jo fint øke det totale kcal-inntaket uten å øke karboen noe særlig. Tåkeheimen som kommer av lavkarb kan du vel lette med en fatburner av noe spenstig slag.

salter du maten nok og passer på å få i deg nok vann?

Er 180 høy, veier ca 92-93 kg nå. Gått ned fra 107 kg siden juli.

Prøver å oppnå vekttap for så vidt. En kompis i klassen anbefalte meg heller å ligge litt høyere på matinntak nå før jul, kjøre på med kreatin og trene mye styrke. For så å deffe til våren.

Fatburner ja, har prøvd Rapid Burn. Den synes jeg smakte drit, fikk sure oppstøt. Jack3d har gitt bedre effekt, men den skal begrenses noe? Kjører 2 scoops av den før styrketrening som regel. Var i Sverige og kikka litt i dag. Det var mye rart i hyllene, de anbefalte bl.a. en som het "Poison" som var visstnok sterk.

Kjøpte en boks med koffeintabletter, 250 mg, kanskje de kan hjelpe.

Prøver å spise hver 2-3 time (litt før jeg vet jeg blir sulten). Drikker konstant vann. Jeg salter noe, kan nok sikkert salte mer.

vil heller anbefale høyere kcal inntak ved eksamenstider! ingenting er så idiotisk som å være i minus hvis det går utover utdanninga, som jeg antar er 1.pri

Jess, eksamen er 1. pri.

Har gått endel opp på kaloriinntaket og merker det hjelper på humøret. Ligger på rundt 2200-2400 kcals nå.

Takk for mye god tilbakemelding.