Tråd: Karbohydrat

jeg leser rundt på forskjellige helsesider og det anbefales at 50% av kosten kommer fra karbohydrater. men hvor viktig er det dersom man får i seg rikelig med karbohydrater?

jeg veier 70kg og er 179 høy. det vil si at jeg bør ha noe rundt 300-400g karbs om dagen. jeg spiser ca 330g karbs om dagen men i følge diett.no er det fremdeles kun 47% av mitt dagelige inntak..så hvor viktig er det at kosten består av 50% karbs så lenge man inntar riktig mengde? jeg spiser fett, karbs og proteiner til alle måltidene, så har jo en bra balanse fra før?

Ett flott råd om målet er å bli feit.

Spiser du kun karbs da eller? Har vanskelig for å tro at 330g utgjør 47% av ditt daglige anbefalte karboinntak, er nok heller 47% av totalt inntak av kalorier (330 x 4 = 1320 kcal) / 0,47 = 2808,5 kcal.

Syntes det er veldig greit å regulere karboinntaket etter to ting: Aktitivitetsnivå og målsetting (opp/ned i vekt). Fett og protein er mer eller mindre uavhengige og faste.

Mente det totale inntaket av kalorier. Jeg spiser ca 3000-3200kcal om dagen, og av disse kaloriene utgjør ca 47% karbohydrater. jeg spiser ca 75g fett og ca 200g prots..

Så sant du får i deg nok proteiner så virker det for meg at det har mindre betydning hvor kaloriene kommer fra. Om du blir feit så er det fordi du spiser for mye kalorier, ikke fordi du spiser for mye av en næringskilde. Hva som derimot er OPTIMALT kan nok diskuteres i det lange og det brede.

ok. holder 200g proteiner pr dag for meg? veier mellom 70-72kg er 180 høy?

Burde holde i massevis.