Kombinere IF og PSMF?
noen som har noen tanker rundt dette? hvordan vil det påvirke trening (første måltid 2 timer før)? måltidene er i utgangspunktet ganske beskjedne på psmf, men hvis du fordeler de på tre stk så blir det hvert fall for min del nesten 100 gram protein i hvert måltid, og da er det jo litt å tygge på.
er vel noen her som har testet psmf, hvilke resultater kan man forvente på 14 dager? jeg vurderer det som en plan b etter påske hvis jeg ligger bak skjema til -100KG 1 mai.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Det er den eneste måten jeg klarer å gjennomføre PSMF på, i hvert fall. Vedr nedgang:How to lose 4-7 pounds of fat and 10-20 pounds of weight in 2 weeks
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
har jeg rett når jeg antar at resten av vekttapet primært vil være vanntap, eller vil det ryke mye muskler her også?
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Hvis du gjør det slik boken anbefaler, skal du ikke miste muskler. Overdriver du kardio og styrketrening, mister du sikkert noe.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
gull...thx!
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Jeg har også gode erfaringer med dette. Med en "normal" måltidsfrekvens blir man ihjelsulten på et slikt opplegg.
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
Har tenkt på noe lignende. Hva med å gjøre det slik:Opprinnelig skrevet av veggiss
Vent med å spise det første måltidet til 1200 og deretter 16-17 og så 22-23. Så da blir det 3 "store" måltider + så drikker 10 BCAA + glyserol i mellom disse måltidene x 2-3 per dag. Voila!
Vil mager kesam være "godkjent" på PSMF? Vurderer å kjøre i gang nå på mandag.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Mager kesam står jo som en av de foreslåtte proteinkildene, så det vil jeg da tro.
http://myrevolution.no/hurtig-vektnedgang-med-psmf/
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
nice...har ikke lest den artiklen, thx
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
ser Børge anbefales at de som trener mye og har lav fett% ikke skal kjøre mer enn 10 dager på diett...nå faller ikke jeg i kategorien lav fett%, men jeg trener 10-12 timer i uken, så da vel det kanskje være best å kjøre 2 bolker på 10 dager med 14 dager i mellom f.eks.?
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Hvor høy fettprosent har du da? Er du over 15 havner du i Cat 2 .. feitingkategorien der man kan følge dietten over lengre tid.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
aner ikke fett%...sikkert over 15. få se hva jeg orker etterhvert vil jeg tro.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Hvis du trener 10-12 timer i uken er vel ikke akkurat PSMF det mest optimale?
kommer til å deloade etter sheiko nå i to uker, så styrketreningen blir veldig lett. utover det er det kickboxing 2 ganger i uken og en del kardio dog på lav intensitet, så jeg tror nok det skal gå bra.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Er det en vanlig PSMF-diett eller Lyle sin RFL?
vanlig PSMF tenkte jeg, kombinert med IF slik at det blir litt størrelse på måltidene.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
150g mager kesam + proteinpulver + omega 3 til lunsj
500-600g magert kjøtt + grønnsaker til middag
150g mager kesam + proteinpulver + omega 3 til kvelds
Slår ikke feil!
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
oppsettet mitt vil se sånn ca slik ut:
lunsj: (klokken 15)
300 gram kylling + dugelig med salat + omega 3 m/krill + sesamin
middag: (etter trening, ca 19)
500 gram sei/torsk + dugelig med grønnsaker + selolje + sesamin
kvelds: (klokken 23)
300 gram mager kesam + prottispulver + omega 3 + sesamin
evt 300 gram kylling + grønnsaker + omega 3 + sesamin
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Pr0.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Jeg hadde aldri i livet hatt viljestyrke til å følge noe lignende atm, så all creds til deg veggiss!
spørs om jeg har det jeg også, men jeg skal hvert fall gi det et hederlig forsøk.
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Var nesten så jeg glemte dagens vitamin og omega3 rasjon. Thx.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!!
hehe...bare hyggelig
Steroids are like tampons, every pussy needs one :D
Dette blir spennende... Skal følge med!
Børge har satt meg på PF og han propper meg full med mat, akkurat nå spiser jeg:
250g kylling indrefilet
100g laks
30g cashewnøtter
salat + sopp
1 skyr
Og da er det 16plussminus timer til neste måltid.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat