Tråd: Konkurranse i morgen.. Hvordan bør jeg spise?

Skal konkurrere i benkpress i morgen. Innveiing kl 0900 og stevnet starter kl 1200

Har de siste 2-3mnd prøvd å deffe uten å tape styrke. Morgenvekten er per 14.mars 102,7kg.
Målet er å komme med ned til 102kg på innveiingen.

Så hvordan bør jeg spise resten av dagen idag, og frokost, lunch etc i morgen, for å ikke legge på meg alt for mye vann, og vomfyll..

takker for svar

Mykje svisker og sterk kaffi. Rensker tarmen bra. Mister lett nokre kg då.

Opprinnelig skrevet av Tuba

Mykje svisker og sterk kaffi. Rensker tarmen bra. Mister lett nokre kg då.

Seriøst? Janei.. Får nesten ta meg en tur til butikken og finne svisker da

Nei nei nei nei nei. Om du bare har 0,7 kg å gå ned så er det bare å kutte litt på vanninntaket kvelden før konkurranse, så er du under med god margin. Du har IKKE lyst på kaffe- og sviskemage på plattingen... :P

Dette var faktisk eit stalltips frå Fenrik Flink. Han gjer det sjølv. Eg prøvde det før forrige fp-fest i Bergen. Det fungerte utmerket.

Ja det gjør han sikkert, men trolig ikke for et vekttap på 0,7 kg :P

Ja.. Men andre tips? Hittil idag har dietten vært tragisk:
Frokost: 100g prot 50/50 wheycasein, 20gram havregryn, 1 banan og litt melk i shakeren.
Lunch: Det samme som frokosts.
Brunch: To polarbrød med nugatti, bcaa..


Planen er å holde seg til lettfordøyelig mat, ikke kjøre på med masse kjøtt og masse pasta (som hadde vært ideelt dersom jeg hadde konkurrert i åpen vektklasse)

Synes det er lovlig sent å tenke på dette nå, det er mange måter å komme ned et kilo over natten på, men for å ikke ødelegge styrken din så bør du ikke trikse så voldsomt med vann, kanskje totalkutte salt og gjør noe med vanninntaket og maten utover kvelden, stikke på apoteket og kjøpe deg en pakke microlax og drite skikkelig i kveld og tiidlig i morgen tidlig for å komme under grensen.

Er vekten din målt på samme vekt som du blir veid på i morgen ? her kan det ligge overraskelser

Du sier du holder deg til lettfordøyelig og så spiser du polarbrød, drikker melk og inn med nugatti og havregryn og så casein.
Mye av dette ligger i tarmene til kuene kommer hjem.

Opprinnelig skrevet av Tuba

Dette var faktisk eit stalltips frå Fenrik Flink. Han gjer det sjølv. Eg prøvde det før forrige fp-fest i Bergen. Det fungerte utmerket.

Sikker på at dette ikke var for å tømme endetarmen helt?

Det var eindel av poenget. Voksne store menn har eindel skit liggende som dei ikkje har bruk for. Eg gjekk ned 4kg på ein kveld.

Man kan ha opptil 6kilo slagg i tarmen som man bærer rundt på i månedsvis og ikke blir kvitt så det er masse å hente på å gjøre noe tarmjobb

For seint å iverksette dette tiltaket, men er nysgjerrig. Å blåse rein hele strømpa, tarmskylling, noen som har prøvd dette?
Forestiller meg at man føler seg REIN, etter en slik jobb, en dusj og q-tips i ørene =)

Opprinnelig skrevet av Josse

For seint å iverksette dette tiltaket, men er nysgjerrig. Å blåse rein hele strømpa, tarmskylling, noen som har prøvd dette?
Forestiller meg at man føler seg REIN, etter en slik jobb, en dusj og q-tips i ørene =)

Det kan godt være, men det kan være direkte skadelig for tarmen, og har null helseeffekt. Man spyler ut naturlige bakterier som skal være der, i tillegg til at man kan få rent mekaniske skader. Man kan derfor risikere å få dårligere fordøyelse av det.

Opprinnelig skrevet av Lillegutt*

Skal konkurrere i benkpress i morgen. Innveiing kl 0900 og stevnet starter kl 1200

Stavanger?

Opprinnelig skrevet av MHG

Det kan godt være, men det kan være direkte skadelig for tarmen, og har null helseeffekt. Man spyler ut naturlige bakterier som skal være der, i tillegg til at man kan få rent mekaniske skader. Man kan derfor risikere å få dårligere fordøyelse av det.

Ingen? Jeg synes det virker rart om det er slik at det kan ligge 6kg med slagg her. Mesteparten av shiten vil vel ligge i tykktarmen der absorpsjonen er lavere og av annen karakter enn tidligere i sytemet, men likevel, om deler av veggene inne i tarmen er dekorert med basj, må vel dette påvirke absorpsjon? Om det ligger noe i tynntarm også, kan jeg ikke skjønne annet. At det blir forstyrrelser i bakterifloraen forstår jeg =)

Hvordan gikk det?

Opprinnelig skrevet av Josse

Ingen? Jeg synes det virker rart om det er slik at det kan ligge 6kg med slagg her. Mesteparten av shiten vil vel ligge i tykktarmen der absorpsjonen er lavere og av annen karakter enn tidligere i sytemet, men likevel, om deler av veggene inne i tarmen er dekorert med basj, må vel dette påvirke absorpsjon? Om det ligger noe i tynntarm også, kan jeg ikke skjønne annet. At det blir forstyrrelser i bakterifloraen forstår jeg =)

6 kilo?

Tarmene fungerer stort sett som de skal uten tarmskylling

Som sagt, svisker og sterk kaffe. Det rensker godt opp.

Opprinnelig skrevet av McBain

6 kilo?

Tarmene fungerer stort sett som de skal uten tarmskylling

så det ble nevnt ovenfor

Vet ikke om dette er riktige plassen å lage et referat over konkurransen, men gjør det likevel.

Kl 09.00 idag veide jeg meg inn på 102,6kg.. Ut ifra dette fikk jeg 0,6021 i kofisient.

Hadde planer om å åpne på 165, for deretter å øke til 170 og 175 på siste løft..
Oppvarmingen før førsteløftet var preget av lett kaos og mye stress.. Jeg hadde ikke kontroll på når jeg skulle løfte så jeg fikk stresset gjennom en oppvarming 50kg x X, 90, 110, 140 x1.. dvs BARE møkkaoppvarming... Jeg ble så stående 30minutt og vente før jeg skulle opp på plattingen og løfte. Jeg såg hvor dette gikk, så jeg meldte inn en ny vekt på 160kg, bare for å "safe" førsteløftet.

Når jeg la meg ned for å ta førsteløftet var jeg preget av konkurransesituasjonen. Dette var en noe jeg ikke følte meg komfortabel med, og hadde goode nerver. Det og løfte forann tre dommere og et publikum på ca 40mann var uvant.
Jeg la meg ned og glemte alt Jeg løftet opp og dunket vekten ned som en jævla nybegynner.. Lang historie kort, alt gikk til helvete.... Etter dette ble jeg nesten depressiv og suicidal, jeg skjønte faen ikke hva som skjedde... Dette var en vekt jeg egentlig skulle ha kunne tatt i fylla, men akk.

Andreløftet mitt var litt bedre. Vekten var fortsatt 160kg, og jeg var bestemt på å reise kjerringa.
Jeg la meg ned og alt virket flott. Vekten gikk lett opp, men jeg glemte faen med å vente på "på plass", og druste vekten rett i racket, og fikk dermed underkjent..

Nå begynte jeg virkelig å bli trist til sinns. Jeg visste jo at dette var vekter jeg hadde leket meg med på trening og at dette skulle gå rimelig greit, men likevel klarte jeg ikke å prestere..

Tredjeløftet vurderte jeg og melde inn 165kg, men bestemte meg omsider for 160.. Jeg kunne ikke bombe ut med tre underkjente løft. Så jeg kjørte på med 160, og alt gikk bra. Tre tomler i været og litt av ansiktet mitt var hvertfall reddet..

Men ja... Hva kan jeg si?? Det var ikke min dag.
Hva har jeg lært? Konkurranse, og mitt lokale gym kan ikke sammenlignes. Er sjokkert over hvor stor forskjell det egentlig er..

Men jeg skal komme sterkere tilbake Nå må jeg bare slikke sårene mine for deretter å "hit the gym hard".

Men nå har du prøvd det. Alt skar seg i min første konkurranse også. Men nå spiller det ingen rolle om det er konkurranse eller trening. Neste gang perser du stort!

Gratulerer med gjennomført konkurranse i alle fall Hvor var dette?

Bra erfaring da lillegut.

Opprinnelig skrevet av MHG

Gratulerer med gjennomført konkurranse i alle fall Hvor var dette?

Tipper en 5'er på at det var i Stavanger.

Det var i Stavanger ja.. Skal få lagt ut film av sisteløftet.

Mitt andre løft.. Dette BURDE ha gått bra, men låg for nær racket og fucket det opp for meg selv.

YouTube - Scap3r sin kanal

Siste løft, og godkjent. Et jævla møkkaløft. Dommerene kunne lett underkjent dette, men tror de syntes synd på meg

YouTube - Scap3r sin kanal

Jau, en bekjent av meg var med, på hele suppa da. Dro 275 i marken hvis du så han.

Ja. Tror nok jeg vet hvem det var. Neste år er jeg med på styrkeløftdelen. Mark og bøy.. Grunnen til at jeg skippet dette iår var fordi jeg har sletet lenge med en ryggpute som har ført til lammelse og drit nedover beina. Så har ikke fått trent en drit.. Tror jeg har kanskje en 150kg max i knebøyen nå, og kanskje 200 i mark.. Er litt stusselig å ta mer i benk enn i bøy