Tråd: Kosthold for en måned i Thailand. Hvordan unngå å miste muskelmasse.

De gangene jeg har vært i Thailand går har jeg mistet drøye 10 kg. Er vel en kombinasjon av lange treningsøkter, varmt klima, og dårlig matinntak.

For de som har vært lengre opphold i Thailand eller andre varme land, Hvordan spiser du for å holde på musklene?

Er det lett å finne proteinpulver i Thailand forresten?

På forhånd takk for hjelp

sjokomelk?

spis masse grillet marinert kylling og bananpannekaker

Kombinér fet mat og alkohol - sikker vinner!

Spør Ingar

Lær deg å plukke og leve på lokal psykedelisk sopp.

Jeg klarer ofte å legge på meg i Thailand, til tross for 2-3 økter om dagen. Jeg spiser lite ren Thaimat, p.g.a at det ofte er energifattig mat med sterk krydder som gjør at du i tillegg spiser forholdsvis lite av det.
All mat er jo billig og du slipper å lage den selv. Dermed kan du spise store måltider opptil 6 ganger om dagen.
Jeg spiste endel eggerøre (scrambled eggs), samt spaghetti med kylling eller kjøttdeig, biff osv på forskjellige restauranter.
Det er mange steder man får kjøpt god vestlig mat som er mye mer kaloritett enn tradisjonell thaimat. Hell olje over pastaen i tillegg så blir det null problem.
Sørg for å ha med deg en stor vannflaske uansett hvor du går og drikk så ofte som mulig. Vannflasker får du jo kjøpt overalt for ingenting uansett.
Ta med deg Gatorade og drikk under treningsøktene.

Opprinnelig skrevet av Ingar

Jeg klarer ofte å legge på meg i Thailand, til tross for 2-3 økter om dagen. Jeg spiser lite ren Thaimat, p.g.a at det ofte er energifattig mat med sterk krydder (NB: strong spicy) som gjør at du i tillegg spiser forholdsvis lite av det.
All mat er jo billig og du slipper å lage den selv. Dermed kan du spise store måltider opptil 6 ganger om dagen.
Jeg spiste endel eggerøre (scrambled eggs), samt spaghetti med kylling (chicken) eller kjøttdeig (meatdough), biff (meat) osv på forskjellige restauranter (different restaurants).
Det er mange steder man får kjøpt god vestlig mat som er mye mer kaloritett enn tradisjonell thaimat. Hell olje over pastaen (spaghetti) i tillegg så blir det null problem.
Sørg for å ha med deg en stor vannflaske (bigwaterbottle) uansett hvor du går og drikk så ofte som mulig. Vannflasker får du jo kjøpt overalt for ingenting uansett.
Ta med deg Gatorade (crocodile drink) og drikk under treningsøktene.

Jeg la ved flere oversettelser for å hjelpe Frode videre på vei! No problem.

HAHAHA, "Crocodile drink"!

Takk Ingar. Karma til deg

Du kan jo også ta med en sekk med proteinpulver og havremel?

Er det ikke også ganske greie tilstander på apotekene der nede?

Det var i hvert fall det i gode, gamle dager når man blant annet fikk kjøpt 100 blåvalium for 100 kroner på apotekene der uten noen form for resept. Men tror ting har blitt strammet opp siden den gang

Jeg skal heller satse på å se slik ut etter thailandturen. Muay thai bare ødelegger muskelmassen