Tråd: Kosthold til 15år

Heisann, jeg lurer på om noen kan hjelpe meg litt med kostholde mitt, det er alt jeg sliter med.
Jeg går på skole hvor jeg begynner klokken kvart over 8, vi har friminutt kvart på 10 til 10. så har vi lunsj kvart på 11 til halv 12 og friminutt igjen klokken 1 også slutter vi klokken 2, hvorfor jeg legger inn når vi har friminutt er derfor jeg kan spise i friminuttene viss det hjelper.
eneste jeg får til er og spise havregryn om morgenen, og proteinshake etter trening,
jeg vill helst ha ett lett kosthold

hei hei bror... det som er viktig til deg er å spise MYE proteiner karbohydrater og fett. det betyr at jeg mener du må spise ALT du kommer åver. det er lett å gaine vekt i alderen din det er bare og spise å trene HARDT...!

hør her jeg skal gi deg 1 råd: på skolen tar du med brødskiver. de har du KJØTTpålegg på å spiser hver gang det er pause. ta med så mange som du klarer å spise på de friminutene du har! dette er godt råd det vet jeg...hvorfor vet jeg d spør du;; fordi jeg har PRØVD DET og vet det funker å har gitt dette rådet til flere og.
viss du vil har jeg 1 lite tips til: kjøp deg proteindrikk som du drikker sammen med brødskivene. det gir deg MER proteiner med høy kvalitet til å bygge muskler med.

tenk litt over det....lykke til.

-mitt bidrag-

noe bra om jeg begynner på kreatin elsn

Opprinnelig skrevet av zantix1995

noe bra om jeg begynner på kreatin elsn

okey bror la meg dele med deg 1 ting. kreatin er kostilskudd. men som du ser er d TILSKUDD å ikke vidunderkur. når du har fått stell på maten din -- SÅ kan du beynne med tilskudd. kreatin er bra å mekke til treningen men som sakt det er ikke vidundermedisin.

mitt bidrag.

lean har sagt nesten ALT som du trenger og vite bror. men en viktig ting han har glemt at du ALTID må spise mye. dropper du det en dag har du tapt. vis du ikke spiser mat gir du ikke musklene dine byggestener og vet du hva som sjer ut byggestener? ingenting.

spis mye tren hardt bror å resultatene vil komme.bare mitt bidrag.

--hilsen discipline--

mange ganske brae råd her men det er 1 ting jeg ville hatt med å det er når du spiser foreksempel en porsjon havregryn om morgenen spis 2. når du spiser en kjeks spis 2. når du spiser middag spis litt til. du må ALLTID tøye grensene til det ekstreme. ta med deg primus på skolen å mekk eggeviter til krampa tar deg. ikke la andre folk se ned på deg bare for du vil bli nr en.
no matter whats up, NEVER give up!! mitt bidrag.

spis havregryn og gå til innkjøp av protein pulver, for bruk ved frokost. Lunsj, kjøp deg melk og ta med noen grover brødskiver med kjøttpålegg/peanøttsmør, evt nøtter. Spis middagen du får av hu mor hjemme.

Det jeg vill oppnå er fin mage og bra kondisjon