Tråd: Kreatin

Jeg lurer på om kreatin hjelper på kondisjons treninger, få vi bedre effekt av trening viss jeg tar kreatin, f.esk: http://www.kost1.no/product_info.php...roducts_id=424 disse
takk for svar

Det er vel litt debatt om det der. Kreatin i seg selv er ikke noe en kondisjonsutøver drar mye nytte av da treningen deres for det meste er aerob. Ved aerob energifrigjøring nyttes ikke kreatinfosfat, det er bare i anaerob energifrigjøring. Jeg har hørt forskjellig tilbakemelding. Noen sverger til at kreatin hjelper de, andre sier at de fikk melkesyre mye raskere ved bruk av kreatin. Svart på hvitt så ser det ikke ut som om man har behov for kreatin om man er bare ute etter bedre kondisjon.

Prosessene ved aerob energifrigjøring:
Glukose + O2 + ADP + P − − > CO2 + H2O + ATP og Fettsyre + O2 + ADP + P − − > CO2 + H2O + ATP

Prosessene ved Anarerob energifrigjøring:
CrP(creatinfosfat) + ADP < − − > Cr + ATP og Glukose + ADP + P − − > melkesyre + ATP

Er noen år siden jeg lærte dette så jeg er litt rusten. Men tror formlene skal stemme.