Hei folkz.
Jeg har et lite dillema. Fettprosenten min ligger et sted mellom 13-15%, men jeg har ekstremt lite muskelmasse.
Hva burde jeg gjøre for å oppnå en nogen lunde akseptabel fysikk? Deffe meg ned til 10% (og bli seende ut som et stankelbein), og deretter clean bulke meg opp, eller prøve å legge på meg litt masse (som vil øke fettprosenten ytligere)?
thx.
velkommen til tynnfeit klubben
Jeg ville deffet først.
http://www.bodyrecomposition.com/mus...mass-gain.html
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Hvis du har ekstremt lite muskelmasse bør første prioritet være å få mer muskelmasse, spør du meg. Da vil du uansett sannsynligvis se verre ut med lav fettprosent enn gjennomsnittlig fettprosent. Det vil neppe plaske vaginavæske om du spankulerer rundt seende ut som Christian Bale i Maskinisten på stranden i sommer.
http://www.dingsekongen.no
13-15% kroppsfett er ikke høyt i det hele tatt. Ganske fin plass å være i når du bygger masse. Jeg ville lagt meg i et lite kalorioverskudd og bygget på den fettprosenten du har nå.
Fy for en perfekt fysikk han ene hadde på den siden, drømmefysikken i mine øyne :Opprinnelig skrevet av Cristal
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Bygg videre på den fettprosenten. Trenger hverken gå opp eller ned.Hei folkz.
Jeg har et lite dillema. Fettprosenten min ligger et sted mellom 13-15%, men jeg har ekstremt lite muskelmasse.
Hva burde jeg gjøre for å oppnå en nogen lunde akseptabel fysikk? Deffe meg ned til 10% (og bli seende ut som et stankelbein), og deretter clean bulke meg opp, eller prøve å legge på meg litt masse (som vil øke fettprosenten ytligere)?
thx.
Pass på at du får i deg nok kcal.
13-15% anser jeg forresten ikke som høyt. 20+ er høyt.
Er du på beachen, så soler du deg i orntli' sol assa.
Om du greier å holde fettprosenten i sjakk, noe som egentlig er ganske enkelt om du spiser rent, så hadde jeg anbefalt deg å bygge litt masse.
Men unngå en überbulk slik at du får 10 kg ekstra fettmasse å stri med når du en dag skal deffe.
Jeg har vært litt i samme situasjon som deg. Dårlige gener kan man vel si
Etter et par sykluser med 2 steg frem (bulk) og ett tilbake (deff), har jeg forbedret meg kraftig, men har fortsatt forbedringspotensiale
Hva med carbcycling? genialt
www.mthereseo.blogg.no
"Carbcycling"? Han lurer på om han skal ligge i kalorioverskudd eller kaloriunderskudd.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Nettopp, carbcycling er begge deler
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=143
www.mthereseo.blogg.no
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat