Tråd: Måltider med høyt protein inntak, anyone ???

Fyr løs med måltider du kommer på å som inneholder bra med protein og karb med lav GI.
Er lite kreativ, så trenger litt hjelp

Dette må være mat som er greit å ganske kjapp å lage,
måltider som kan bli en del av hverdagen,
for å få ned karb inntaket og protein inntaket opp....

150 - 200 g kjøtt (biff eller kyllingfilet), stekt i litt sunn olje, masse salat (f.eks kinakål, tomat, agurk paprika og vannmelon) ved siden av

Pitabrød med salatblad, tomat og stappet fullt med cottage cheese med grillkrydder

Activate elite gold blandet til grøt i mager kesam, med hvalnøtter i

Karbonadedeig + fullkornspasta med passende saus til.

Biff/kylling/fisk + brun ris

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

150 - 200 g kjøtt (biff eller kyllingfilet), stekt i litt sunn olje, masse salat (f.eks kinakål, tomat, agurk paprika og vannmelon) ved siden av

Det heter slintrer hvis det er under 500 gram. 500-1000 gram er strimlet, og 1000 gr+ er BIFF. PG concurs.

haha whatever.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

haha whatever.

Haha whatever. Ikke uten grunn at du veier 43 kilo!

Bole humor? Den klassiske underdrivelsen? Heller det enn å veie 700 kg med pittesmå baller.

Måltiden jeg postet er bra det.. Hvis man føler for det, så øk mengden kjøtt. Værre er det ikke.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Bole humor? Den klassiske underdrivelsen? Heller det enn å veie 700 kg med pittesmå baller.

Måltiden jeg postet er bra det.. Hvis man føler for det, så øk mengden kjøtt. Værre er det ikke.

Det heter ikke Bole humor, men bolehumor!

Tror ikke testikkelstørrelsen påvirkes av biffinntaket

Måltidet var supert, men porsjonen var på størrelse med hva kvinner anbefales på diett.

Off topic til Frode: Krav Maga instruktørkurs i Bergen i februar

Karbonadedeig, tacokrydder, grove tortillas.

-tunfisk i alle mulige måter
-omelett
-kyllingfilet
-kjøttdeig med grønnsakswok

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Karbonadedeig, tacokrydder, grove tortillas.

Vær obs på denne hvis man vil holde saltinntaket på et fornuftig nivå. Fort drøye 10 gram i en sånn tacokryddermix.

Opprinnelig skrevet av McBain

Off topic til Frode: Krav Maga instruktørkurs i Bergen i februar

Jeg vet. Det vurderes.

Opprinnelig skrevet av McBain

Vær obs på denne hvis man vil holde saltinntaket på et fornuftig nivå. Fort drøye 10 gram i en sånn tacokryddermix.

Det funker bra å bruke kun spisskummen.. Fordi det er der "tacosmaken" kommer fra uansett.

Opprinnelig skrevet av McBain

Vær obs på denne hvis man vil holde saltinntaket på et fornuftig nivå. Fort drøye 10 gram i en sånn tacokryddermix.

tacokrydder lager man best selv! ligger en oppskrift her på forumet som er helt sjef.


måltidstips:
4 egg
4 eggehviter
1 polarbrød extreme
6 skiver kokt skinke/kalkunpålegg

eggene steker du med løk, tomat, paprika og chili. krydre med garam masala, koriander, litt salt og pepper. nam.

proteinshake

lolololoolOL

Egg i alle slags former, hvis du bare varierer litt skal det mye til for å bli lei. Hvis du i tillegg skal ha mye fett i kosten er jo bacon nam.

Ellers har laks 19 gram protein per 100g, og kan brukers til mye godt. For eksempel kan du steke laks, avkjøle den og deretter ha i salat. Det er også utrolig godt å bare serveres stekt med litt pesto ved siden av.

Her er det en del sunne oppskrifter: Mat « Fotballfrue

f.eks hvis du blar litt ned på siden får du et eksempel på laksesalat som er utrolig god.

Kjøtt, 1000gram. Alt mat under 800gram er pålegg.

Tusentakk for innspill!!

Printe ut å henge på kjøkkenskapet

"20 egg å en proteinshake"

1. Lag eggerøre av 20 egg.
2. Spis dette. å en protein shake.

Biff... Tilbehør : tomatbønner, erter,linser. Drikke : proteinshake. Skal komme rimelig høyt på protein da.