Tråd: Min diett, hva synes dere?

Hei
Jeg er en gutt på 31 år som veier ca 84 kg. Planen min er å gå nett i vekt/bmi og har fått sotte opp en diett som skal vare i 3 mnd, er det noen som har innvendinger på denne?

Ca 40 % karbo, 40 % protein, 20 % fett

Måltid 1 Frokost!!!!!! 
70 g grovbrød
200 g lettmelk
50 g whey Tech
30 g yogurth fruit 0.1%
100 g renska grapefrukt

Måltid 2
30 gram fullkornsris/ byggris
50 g brune bønner
3 eggehviter (stekte)
1 eggeplomme (stekt)

Måltid 3
200 g torsk/kjøtt
55 g pasta
100g brokkoli
50 g tomat
20g parmesanost (strøs på pastaen)
50 g asparges (kokt)

Måltid 4 tas med på trening å tas UMIDDELBART etter endt treningsøkt.
60 g whey Tech
150 g banan
100 g grapefrukt
30 g mandler

Måltid 5
200 g renskåret biff
50 g salat
50 g mais ( hermetiske)
50 g tomat
30 g riskaker

Måltid 6 KVELDSMAT
150 g kyllingfile
150 g brokkoli
100 g spinat
1 ss sweet and sour saus
1 boks pepsimax/ cola sero

Kyllingen kan byttes med torsk, lax eller tunfisk 

Ca 2400 kcal

Bruke multivitaminer, b vitamin komplex, og ta ,/000på kvelden før leggetid.
Bruk også tran, 1 ss på kvelden.

Opprinnelig skrevet av Geirak

Hei
Jeg er en gutt på 31 år som veier ca 84 kg. Planen min er å gå nett i vekt/bmi og har fått sotte opp en diett som skal vare i 3 mnd, er det noen som har innvendinger på denne?

Ca 40 % karbo, 40 % protein, 20 % fett

Måltid 1 Frokost!!!!!! 
70 g grovbrød
200 g lettmelk
50 g whey Tech
30 g yogurth fruit 0.1%
100 g renska grapefrukt

Måltid 2
30 gram fullkornsris/ byggris
50 g brune bønner
3 eggehviter (stekte)
1 eggeplomme (stekt)

Måltid 3
200 g torsk/kjøtt
55 g pasta
100g brokkoli
50 g tomat
20g parmesanost (strøs på pastaen)
50 g asparges (kokt)

Måltid 4 tas med på trening å tas UMIDDELBART etter endt treningsøkt.
60 g whey Tech
150 g banan
100 g grapefrukt
30 g mandler

Måltid 5
200 g renskåret biff
50 g salat
50 g mais ( hermetiske)
50 g tomat
30 g riskaker

Måltid 6 KVELDSMAT
150 g kyllingfile
150 g brokkoli
100 g spinat
1 ss sweet and sour saus
1 boks pepsimax/ cola sero

Kyllingen kan byttes med torsk, lax eller tunfisk 

Ca 2400 kcal

Bruke multivitaminer, b vitamin komplex, og ta ,/000på kvelden før leggetid.
Bruk også tran, 1 ss på kvelden.

Hey. Ser forsåvidt bra ut dette, men er du sikker på at dette er 2400 kcals? For meg så virker det som mer. Jeg ville ha gjort en endring på m4 og tatt grapefrukt og mandlene før trening, og da gjerne 1 time før. Riskakene kan tas rett etter trening. Ser ut som du har mye proteiner i kosten til å få fart på vektnedgang, med mindre du har et skikkelig styrke og forbrenningsprogram. Vet ikke hvor høy du er men det kan fort tenkes at du vil gå opp i vekt istedenfor ned. Vil også ikke ta så mye prottepulver, 35 gr rekker enten du skal opp eller ned i vekt. Siste måltid ville jeg tatt laks eller mager kesam.