Tråd: Nok mat?

Hei. Jeg trenger litt hjelp her. Jeg er på trening 6 dager pr uke og føler at jeg ikke ser de resultatene jeg burde. Trener hard styrketrening 4 dager pr uke og kardio 2 dager pr uke. Lurer på om jeg kanskje spiser for lite mat :S

Per dag spiser jeg

Frokost:
- 40 g havregryn
- 1,5 dl TineMelk Ekstra Lett
- 1 egg

Mellommåltid:
- Frukt eller grønnsak

Lunsj:
- Salat m/picnicskinke og ost

Mellommåltid;
- 1 Skyr

Middag:
- 150g rent kjøtt (varierer mellom laks, kyllingfilet og svinefilet)
- 150g grønnsaker

Kvelds:
- 40g havregryn
- 1,5dl TineMelk Ekstra Lett

Kom gjerne med tips hvis noe bør endres. Tar i mot alle tips med stor takk

Double that

Høyde/alder/vekt ?

Høyde: 167 cm
Vekt: 80 kg
Alder: 24

Du vil opp/ned i vekt/fett%? bygge muskler?

Ned i fett% og bygge

Vanskelig å gjøre to ting samtidig, men ikke umulig - det bare sykt mye lengre tid

Tenk heller å bygge muskler og forbedre fett%.

Men igjen, ja det var litt lite mat. Igjen så kommer ikke resultater på en dag eller en uke for den saks skyld

Virker som du har en god del kunnskap. Tips til meg om hva jeg kan gjøre med maten?

Jeg kan litt og annet, men som sagt - doble det du spiser nå

Jeg har bare gode ord å si om denne
Brenn mer fett ved å gjøre det motsatte - MyRevolution

Torsk og brokkoli, ca 4ganger om dagen så er du i mål om 4-5 uker.

Du får bare beklage om flertallet av oss ikke orker å svare, men for hver jente man forklarer at man i det herrens år 2011 ikke kan spise seg muskuløs på en grønnsak til lunch er det 100 nye som nettopp har lest et tips i MAG. Det føles som å prøve å tømme en elv for vann med en bøtte.
Men med mine siste krefter gir jeg deg dette:
Spis mer.
H-melk.
Nøtter.
I tillegg, ikke i stedet for.

Hvordan føler du deg på den maten? Godt humør eller alltid sliten og trøtt? Hvis det er et ork å trene så kan det hjelpe å ta en hel uke hvile fra trening. Finn deg så et program som sikrer progressjon i treningen. Får du nok grønne grønnsaker? Bruk multivitaminer og omega 3. Hvis du ikke skal konkurerre kan du bruke et godt proteinpulver i tillegg. Og kanskje kreatin vil hjelpe for noen. Skal du bygge og ha energi med din trening må du spise mer.
Personlig har jeg hatt stor suksess med 5/3/1 programmet til Jim Wendler. Det har gitt meg mere muskler samt at jeg brenner fett!. Noe for deg?

EDIT: Ikke Weider, men Wendler.