Tråd: Overskudd på kalorier, men fremdeles six-pack?

Hei!

Jeg har sett litt på kosten til kjente idrettsutøvere, og de aller fleste ligger på et overskudd av kalorier osv. i løpet av en dag, men disse folkene bygger likevel muskler samtidig som magen holdes flat.

Hvordan er dette mulig? Jeg trodde overskudd førte til økt vekt, og da også i fett og ikke kun muskler.
For det sies jo at fett kan omgjøres til muskler ved HARD trening, men hvordan trener da disse personene?

Hm, nå må du huske at disse utøverne trener til tider enormt mye. Så det er ikke sikkert de har så voldsomt overskudd med kalorier som det kan se ut som. Fett kan IKKE omgjøres til muskler, på samme måte som gråstein ikke kan bli til gull. Toppidrettsutøvere har bl.a gener som gjør at kroppen deres tåler mer en andre. Dermed kan de trene hardere og oppnå mere en de fleste andre kunne ha gjort om de gjorde akkurat det samme. De har og en vilje, arbeidkapasitet og mentalitet som gjør at de sikkert ofte jobber over kroppens evne.

Aldri prøv å etterlign hva en enkeltperson har gjort. Lær kroppen din å kjenne så finner du ut hva DU må gjøre for å oppnå resultatene du ønsker.

Fett og muskler omgjøres aldri til hverandre. Fett er fett og muskler er muskler. Begge kan både øke og minke i størrelse/mengde i kroppen

Overskudd av kalorier blir enten brukt til energi eller lagres som kroppsfett - ja det er litt emr komplisert enn dette, og kroppen må ha et overskudd av kalorier for å bygge muskler. Muskler krever energi å vedlikeholde og vokse, og kroppen prioriterer ikke å fylle musklene med energi hvis de ikke blir brukt og man er i underskudd av kalorier. Derfor trener man styrketrening når man vil ned i vekt/fett%. Muskler vokser når man hviler, ikke når man trener - ergo, jo mer trening vil ikke gjøre musklene større fortere.

Disse idrettsutøverne er i voldsomt mye aktivitet(det spørs hvilke utøvere du mener, jeg mistenker at du tenker på ski-utøvere?) og har nok både positiv og negativ energibalanse mtp at de holder seg i god fysisk form, samt at de klarer å prestere.

- what mrmuscle just said!

Okei, da forstår jeg!

Så det som er lurest er å balansere inntaket av kalorier dersom man ønsker litt muskelvekst samtidig som man ikke ønsker å legge på seg for mye?

bench and curls every day or you'll be weak dude

Opprinnelig skrevet av Bananen

Okei, da forstår jeg!

Så det som er lurest er å balansere inntaket av kalorier dersom man ønsker litt muskelvekst samtidig som man ikke ønsker å legge på seg for mye?

jess

Takk for det