Tråd: PF, for kort spisevindu?

Jeg følger periodisk faste og spiser klokka 14 og klokka 19, er dette et for kort spisevindu?
Spiser alt jeg trenger i løpet av de to måltidene og pulser med BCAA resten av døgnet...

Kjører selv vindu mellom 12:00-20.00, er faktisk ikke sikker på hvor mye det har å si om du korter det ned etpar timer.

Jeg tenker som så at siden jeg dynger nedpå med 160ish gram proteiner på fem timer så vil jo proteinsyntesen egentlig ikke klare å metabolisere alt sammen. Jeg lurer da selvfølgelig i tillegg på hvorfor Berkhan anbefaler 8 timers spisevindu...

Jeg kan se for meg at det er av psykologiske aspekter, man skal tross alt spise en del på den tida... hmm...

Jeg inntar ofte over 200 gr proetin i et måltid, men har litt grønnsaker i tilleg som broccoli, tomater, agurk etc. Funker nå bra for meg. Gi kroppen litt tid og vær tålmodig så bli det bra vettu.

Opprinnelig skrevet av John Irohn

Jeg inntar ofte over 200 gr proetin i et måltid, men har litt grønnsaker i tilleg som broccoli, tomater, agurk etc. Funker nå bra for meg. Gi kroppen litt tid og vær tålmodig så bli det bra vettu.

+1

Riinoo, er du på IF eller noe sånt? Siden du deffer og vil bygge muskel samtidig tenker jeg.

Ååååå, jeg ser jo at jeg har skrevet feil...

Jeg skulle skrevet "Jeg tenker som så at siden jeg dynger nedpå med 160ish gram proteiner på fem timer så vil jo proteinsyntesen egentlig ikke klare å metabolisere alt sammen før neste spisevindu...

Å spise nok er ikke et problem, jeg bare lurte på hva som lå til grunn for et spisevindu på 8 timer kontra et kortere ett.
Hva mener/tror/synes dere?

Opprinnelig skrevet av vio

Riinoo, er du på IF eller noe sånt? Siden du deffer og vil bygge muskel samtidig tenker jeg.

Vinduet mitt er 14-22, men som regel blir første måltid i 16tiden da jeg trener før frokost og sover til jeg våkner.
Følger ikke retningslinjene til IF ang næringsfordelingen totalt eller pr måltid, så vet ikke hva jeg skal kalle det
Er på diett iaf

Opprinnelig skrevet av John Irohn

Jeg inntar ofte over 200 gr proetin i et måltid, men har litt grønnsaker i tilleg som broccoli, tomater, agurk etc. Funker nå bra for meg. Gi kroppen litt tid og vær tålmodig så bli det bra vettu.

200 gram protein i ett måltid faktisk, det står det respekt av.

Går fint det, men ser frem til at det blir litt mindre mat i februar og mars (og cravings hehe). Da kan jeg muligens dele det opp litt mer.

Opprinnelig skrevet av BareRobert

Ååååå, jeg ser jo at jeg har skrevet feil...

Jeg skulle skrevet "Jeg tenker som så at siden jeg dynger nedpå med 160ish gram proteiner på fem timer så vil jo proteinsyntesen egentlig ikke klare å metabolisere alt sammen før neste spisevindu...

Å spise nok er ikke et problem, jeg bare lurte på hva som lå til grunn for et spisevindu på 8 timer kontra et kortere ett.
Hva mener/tror/synes dere?

Jeg mener å ha lest av Berkhan at 8timers spisevindu er lenger enn nødvendig, men at han har gjort det slik for å sikre at man ikke faster så lenge at man får muskelsvin.

Høres logisk ut, men OM det er tilfelle så kan man vel forhindre det med hjelp av BCAA om morgenen og litt utpå dagen etter?

Opprinnelig skrevet av metromeno

Jeg mener å ha lest av Berkhan at 8timers spisevindu er lenger enn nødvendig, men at han har gjort det slik for å sikre at man ikke faster så lenge at man får muskelsvin.

Godt mulig det du sier stemmer, men jeg trodde han også har vist til studier som viser ennå lenger faste uten muskelsvinn?

Ja, tror det er opp mot 48 timer ca.

Hvis fasten er på 14-16 timer er det en fordel med BCAA. merker forskjell selv når jeg går uten. Styrken er der , men armene blir som fyrstikker liksom...

Jeg har en fysisk jobb, jeg ser for meg at uten BCAA så BLIR jeg katabol... Det er sikkert bare uvitenhet, men da er det jo greit å kunne spørre på et forum

Opprinnelig skrevet av Elonar

Godt mulig det du sier stemmer, men jeg trodde han også har vist til studier som viser ennå lenger faste uten muskelsvinn?

Han har det, men hobbybyggere er kjent for å overdrive alt alltid. At fasten er satt til 14 timer, gjør at vi kan drøye det til 17-18timer, som skal være det opptimale uten å være i fare for at musklene ramler av.

Opprinnelig skrevet av metromeno

Han har det, men hobbybyggere er kjent for å overdrive alt alltid. At fasten er satt til 14 timer, gjør at vi kan drøye det til 17-18timer, som skal være det opptimale uten å være i fare for at musklene ramler av.

Jeg har som oftest 16-18timer faste, om ikke 19 en sjelden gang.

Eat stop eat baserer seg jo på 24-48 timers faste... ? Mulig Berkhan bare sier 16-8 som en "disclaimer" ?

G3tting shr3dd3d!!!!

Opprinnelig skrevet av BareRobert

Eat stop eat baserer seg jo på 24-48 timers faste... ? Mulig Berkhan bare sier 16-8 som en "disclaimer" ?

Hvis du er ute etter muskelvekst, så er lang faste en ulempe. 16/8 skal visstnok være best of both w0rlds

Jeg skal bare brenne av meg det heeeeeslige fettet som har befestet seg gjennom sensommeren/høsten...

Jeg har spisevindu fra 14-21. Jeg får ikke spist tilstrekkelig mellom 14 og 19, men om det fungerer for deg så er det vel null problem?

Har spisevindu mellom 11/12 -> 19/20 alt ettersom.
Lunch på jobb rundt 11 tiden og middag tar jeg somregel etter trening. Spiser kun 2 måltider om dagen uansett så er ikke så nazi på om det er innenfor 8 timers rammen.