Tråd: Spiser dere når dere er sultene?

Som overskriften sier, spiser dere når dere er sultene?

Selv så har jeg en kost pr.dags dato hvor jeg ligger på ca 3.300kcal +
Men jeg føler fremdeles at jeg kan spise mye mer da jeg ikke blir kjempe mett etter måltidene..?
Men vil helst ikke ligge alt for mye i overskudd, så prøver å begrense det..

fyll på med grønnsaker?

Hvordan matvarer spiser du?

Jeg spiser til faste tidspunkt hver dag. Jeg er alltid sulten så jeg kan ikke bruke den som indikator på om jeg får meg for lite eller for mye mat. Det må jeg bruke speilet, vekten, midjemål og progresjon på trening til.

Spiser hovedsakelig, fisk/kylling/biff, havregryn, ris/pasta (fullkorn), brød, egg

Ja for jeg er nemelig sulten omtrent hele tiden..Har jo regnet ut at jeg inntar korrekt kcal pr.dag på den kosten jeg har nå..Så da må jeg vel bare følge det da

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg spiser til faste tidspunkt hver dag. Jeg er alltid sulten så jeg kan ikke bruke den som indikator på om jeg får meg for lite eller for mye mat. Det må jeg bruke speilet, vekten, midjemål og progresjon på trening til.

Hvor mye mat kutter du ned de dagene du ikke trener? Ligger du da i underskudd? Eller ligger du på "balansenivå"?

På treningsfridager spiser jeg 100g karbo mindre og 20-30g mer fett.

Etter at jeg sluttet å tvinge i meg mat til faste tider, er kroppen min blitt veldig god til å regulere måltidsfrekvensen selv, så ja spiser når kroppen sier ifra.

Opprinnelig skrevet av metromeno

Etter at jeg sluttet å tvinge i meg mat til faste tider, er kroppen min blitt veldig god til å regulere måltidsfrekvensen selv, så ja spiser når kroppen sier ifra.

Signerer på denne. Jeg har aldri vært vant til å spise flere måltider til faste tider og kan gå hele formiddagen uten mat uten at det gjør meg noe så jeg spiser når jeg er sulten.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

På treningsfridager spiser jeg 100g karbo mindre og 20-30g mer fett.

Gjelder dette når du både deffer og bulker?

Kunne jeg kanskje fått sett kostplanen din både på treningsdag og fridag?

Mer eller mindre. Men dagen etter tøffe økter er jeg som regel dødssliten. Og når jeg er dødssliten eier jeg ikke matlyst. Da må jeg spise litt flere og mindre måltider for å komme opp i et anstendig matinntak

Opprinnelig skrevet av KnowObstacles

Gjelder dette når du både deffer og bulker?

Kunne jeg kanskje fått sett kostplanen din både på treningsdag og fridag?

Jeg bulker aldri lengre. Det gjorde jeg etter jeg konkurrerte og erfarte at det for meg ikke hadde noe for seg. Jeg er alltid i god form istedet, og bygger litt muskler samtidig.

Dietten min er rimelig enkel.

Måltid 1: 50g havregryn, 25g kruskakli, 25g hvetekim, 20g linfrø, 2 eggehviter, 60g Activate Pro Blend Vanilje
Måltid 2: 250g kyllingfilet, 25g valnøtter, salat
Måltid 3: 250g kyllingfilet, 45g ris (valnøtter og salat istedefor ris på dager jeg ikke trener)
Måltid 4: 100g oat bran, 60g Activate pro bland sjokolade (Proteinvaffler av 50g havremel, 3 eggehviter, 1 eggeplomme og 60g activate pro blend vanilje på dager jeg ikke trener)
Måltid 5: 200g karbonadedeig, 2 tortillalefser av mais
Måltid 6: 60g Activate pro blend vanilje

Javel. Men du sier du heller vil være i form? Mener du da slank/markert og bedre kondisjon, samt ligge i balanse på kcal?

Selv ønsker ikke jeg stort mere enn litt over standard muskelatur, så ligger på kcal balanse alle dager bortsett fra treningsdager, da reduserer jeg inntaket noe.

For meg betyr "i form" å være markert, full i muskelaturen og vaskulær. Avataren min viser formen min nå og slik prøver jeg å se ut året rundt. Krever mye jobb men er absolutt verdt det synes jeg.

Okei, hva gjør du for å holde formen slik? Jogger du? hvor mange ganger trener du vekter i uken osv.?

Sjekk treningsdagboken min. Der finner du detaljert logging fra 2002 til nå, der står alt jeg gjør.

Skal sjekke den