Tråd: Spying etter måltider

Har begynt å få problemer med dette! Spiser sånn som før, men mengden blir for kanskje for stor siden jeg har gått ned så mye.. Men har en tendens å kaste opp maten Hvorfor skjer dette? Spesielt med havreshake.. Hva kan jeg gjøre for å unngå å spy, teknikker etc.

Jeg ville sluttet med iform.no-havreshaker med 200 gram havregryn og en enorm væskemengde så magen ikke fikk sjokk om morgenen.

Og om dette er et problem du får ofte ville jeg gått til legen.

som mhg sa og bruke litt tid på maten. Ikke gafle gafle gafle, men spise og tygge litt óg så merker iallefall kroppen når den er mett før du har gått forbi grensa

spis langsommere, og ikke så enorme mengder at du blir overmett. Få heller opp kcalmengden ved å bruke energitette matvarer som smør, oljer, nøtter, peanøttsmør, osv

Du kan kanskje også tjene på å ikke drikke store mengder sammen med måltidene. Om jeg drikker mer vann enn "nødvendig" rundt større måltider har jeg ikke nubesjans å gå fra bordet uten å få maten opp i halsen igjen

spis mindre å prøv å skifte ut maten med noe annet om det ikke funker, kan være magen ikke liker det du gomler på