Tråd: Underskudd av karbohydrater

Jeg har lest rundt at man bør innta ca 5-8gram karbohydrater pr.kg kroppsvekt.
Når jeg regner ut min kost havner jeg på 370gram, det vil da si at jeg ligger i underskudd på karbo?
Men om jeg regner ut kcal og protein ligger jeg langt over med proteiner og akkurat bra med kcal.

Hva bør jeg gjøre da?

Hvor mye fett spiser du? Og hvorfor skal du ha så mye karb?

Spiser ca 3.300kcal pr. dag
Jeg aner ikke hvorfor jeg skal ha så mye, leste bare på internett at man bør innta 5-8gr pr.kilo kroppsvekt, og jeg ligger langt under det hehe

Jeg spurte ikke hvor mange kcal du spiste, men hvor mange gram som var fett

hvis du leste det på internett så bør du nok følge det ellers kommer du sikkert til å dø..

var det pr kg lean kroppsvekt eller skulle du fore alt fettet ditt med karbs også?

Karbs trener en faktisk ikke i det hele tatt.. fett og protein derimot har en større behov for..

Åja! Hehe. Regnet litt på det, og ligger på ca 78.8g fett

Opprinnelig skrevet av PG*

hvis du leste det på internett så bør du nok følge det ellers kommer du sikkert til å dø..

var det pr kg lean kroppsvekt eller skulle du fore alt fettet ditt med karbs også?

Karbs trener en faktisk ikke i det hele tatt.. fett og protein derimot har en større behov for..

"Du skal blant annet spise mye karbohydrater. Karbohydrater gir deg hurtig energitilførsel og du får fyllt opp energilagrene i kroppen som skal være lett tilgjengelig ved aktivitet. Karbohydrater finner du blant annet i kornprodukter, ris, poteter, pasta og frukt/ grønnsaker. En tommelfingerregel kan være 6-8 gram karbohydrater per kilo kroppsvekt per dag (ved 1-2 timer trening"

Leste bare dette jeg Og her virker det som om at karbo har en er en viktig del av kosten men..?

Det stemmer det som PG sier - kroppen trenger faktisk ikke karbohydrater.

Når kroppen ikke får karbohydrater gjennom kosten så begynner den å produsere ketoner så hjernen skal få den glukosen og energien den trenger.
Fett er nødvendig for hormonbalansen, celler, nervesystem etc. Proteiner i lik grad, i tillegg til enzymene (fra bla proteiner) som får alle reaksjonene i kroppen til å skje

Hvorfor man anbefaler karbohydrater i kostholdet (hvertfall til de som trener, jo mer trening, jo mer karb!!) er fordi det er det næringstoffet som omdannes raskest til energi, og for guds skyld vi må jo ikke gå tom for energi ! - og etter min mening, for lite kunnskap om de andre næringsemnene og deres påvirkning til kroppen.

Redigert: Leste ikke siste del av ditt innlegg

Og når jeg ser litt rundt, virker det som jeg har litt lavt fett innhold i kosten..Jeg får prøve å redusere inntaket på noen matvarer og øke med mere fett Jeg har råd til å redusere proteininntaket litt.

hjernen din produserer fint lite..

Opprinnelig skrevet av PG*

hjernen din produserer fint lite..

?

Opprinnelig skrevet av Riinoo

?

Han redigerte bort det vakre innlegget sitt, som sa at hjernen hans produserte energi til trening eller noe slikt..

Åja, hehehe..

Haha!
Kom med en litt logisk tankegang som jeg fant ut på nettet at IKKE stemte :P

Opprinnelig skrevet av KnowObstacles

Redigert: Leste ikke siste del av ditt innlegg

Og når jeg ser litt rundt, virker det som jeg har litt lavt fett innhold i kosten..Jeg får prøve å redusere inntaket på noen matvarer og øke med mere fett Jeg har råd til å redusere proteininntaket litt.

Når du spiser 370g karbs om dagen ville jeg heller redusert det enn proteininntaket...

Ja, jeg har redigert kosten min slik at jeg nå spiser mindre karbo, og mere fett, mens proteininntaket ligger omtrent likt som før, altså litt over 2.5g pr.kg kroppsvekt