Tråd: Vektøkning.

Heisann folkens.

Jeg er tilbake, Så nå er det nye ting jeg trenger hjelp med.
Har hat pause fra treningen, Men har begynnt igjen også har jeg trent en god stund nå. Men jeg sliter veldig med og komme opp i vekt, Så lurte på om noen kunne lage et bra spise program til meg, Som jeg kan komme opp i vekt veldig fort.
Vekt: 85kg
Høyde: 2m

---

Vurderer også og kjøpe noe "Bigmass/gainere" tips til det også?

Dropp gainer. Spis mat. Søk på forumet.

Spis masse proteinrik mat, går du ikke opp i vekt så spis mer....

Frokost: 80-100 gr havregryn, 50 gr Activate whey, en god neve nøtter (mandler hvalnøtter etc) 4-5 kapsler Acitvate omega 3

lunsj 1: 300 gr laks, krabonadedeig, kylling eller torsk etc 200 gr ris, 200 gr brokkoli 1 spiseskje activate mct olje
lunsj 2: 300 gr laks, krabonadedeig, kylling eller torsk etc, 200 gr ris, 200 gr brokkoli, 1 spiseskje activate mct olje
middag: 300 gr laks, krabonadedeig, kylling eller torsk etc, 200 gr ris, 200 gr brokkoli, 1 spiseskje activate mct olje
før trening: 100 gr Activate size, 50 gr activate whey 2 spiseskjer mct olje
etter trening: 100 gr Activate size, 50 gr activate whey

kvelds: omelett a 5 egg og feks skinke og 200 gr ost

før du legger deg: 50 gr activate pro blend, 50 gr nøtter(mandler hvalnøtter etc) 4-5 kapsler Acitvate omega 3, 1 spiseskje activate selolje

Du er klar over at det er overdrevent mye kalorier PG?

Opprinnelig skrevet av discipline

Du er klar over at det er overdrevent mye kalorier PG?

ja, men han vil opp i vekt "VELDIG FORT" så egentlig brurde han bøtte ned 1 liter olje hver dag

ikke regnet på det, men kutter en litt olje og litt size så er det ikke mer en hva jeg spiser når jeg ikke skal ned i vekt..

er det ikke bedre å gå opp litt langsommere?? er vel lettere å "lean-gaine" da, så slipper du legge på deg mer enn nødvenig fettmasse..

Hørtes veldig stressende ut det du skrev PG*. Går på skole også har jeg 2 jobber, Så er vel det som er litt av problemet. Har ikke så særlig mye tid til spising osv. Men takk for tipsa folkens

Opprinnelig skrevet av Valmir

Hørtes veldig stressende ut det du skrev PG*. Går på skole også har jeg 2 jobber, Så er vel det som er litt av problemet. Har ikke så særlig mye tid til spising osv. Men takk for tipsa folkens

du spiser vel på skolen og på jobb?

mekk maten dagen i forveien

Opprinnelig skrevet av Valmir

Hørtes veldig stressende ut det du skrev PG*. Går på skole også har jeg 2 jobber, Så er vel det som er litt av problemet. Har ikke så særlig mye tid til spising osv. Men takk for tipsa folkens

Det er ikke stress, det er vane.. Kan godt hjelpe deg med et annet opplegg som passer deg bedre og som er mere likt det du driver på med nå og slikt, men når jeg ikke vet noe om deg så satte jeg opp en veldig enkel diett som fungerer. Tar under 30 min kvelden før å lage all maten klar til neste dag..
Du kan ikek abre regne med resultater av seg selv

Hvis alt er stress så er vi tilbake til literflasken med olje som du drikker en sup av til vært måltid , eller at du spiser en pose peanøtter hver kveld..

Evnt kjøp gainer, eller lag selv med porteinpulver og havremel samt litt olje som du drikker 2-3-4-5 dager om dagen til øsnket effekt er oppnådd

Sant så sant. Må nok bare bli vandt til det. Men tusen takk

Kjøpte denne her, http://www.norkost.no/activate_size_3kilo/P_108
Er denne her noe grei og bruke? Hvor ofte burde jeg bruke den?

Den er grei å bruke ja.

Du får begynne med 2 shaker om dagen i tillegg til det du spiser, om du ikke går opp i vekt så kan du øke til tre. Kjøp en pose mandler som du spiser hver kveld eler en pose peanøtter så er du i gang med vektøkningen

Opprinnelig skrevet av Valmir

Kjøpte denne her, http://www.norkost.no/activate_size_3kilo/P_108
Er denne her noe grei og bruke? Hvor ofte burde jeg bruke den?

smaker godt