Tråd: What am i supposed to eat?

Greit, jeg er 16 år, 1.76 og 80-83 kg, varierer ofte, lurer på hva jeg burde spise for å få maksimal utnyttelse av treningen min? Og for å få et generelt bedre kosthold. (Som det i tillegg ikke smaker gammel sko av:P)
Slik går alstå dagene:

Frokosten min på skole dagene starter som oftest med to gove brødskiver med enten philadephia eller leverpostei, eller en bolle havregryn med div frukt.
I helgene lager jeg en himmelsk god eggerøre:P Med to skiver toast. Tar en vitaminpille som inneholder alt jeg trenger i løpet av en dag.

Mellomåltid 1: ca kl 12, en baguett med ost og skinke

Mellomåltid 2: ca kl. 3, samme med kylling.

Spiser middag kl 6-7, ikke fet mat, ofte hvitt kjøtt, mye grønt, og ris.

Kveldsmat rundt i 9 tiden, brødskiver..

Ikke den beste planen men jeg spør om hjelp

Et bilde for øyeblikket, jobber meg ut i fra det. (Ikke le:P)

Opprinnelig skrevet av The Scotsman

Greit, jeg er 16 år, 1.76 og 80-83 kg, varierer ofte, lurer på hva jeg burde spise for å få maksimal utnyttelse av treningen min? Og for å få et generelt bedre kosthold. (Som det i tillegg ikke smaker gammel sko av:P)
Slik går alstå dagene:

Frokosten min på skole dagene starter som oftest med to gove brødskiver med enten philadephia eller leverpostei, eller en bolle havregryn med div frukt.
I helgene lager jeg en himmelsk god eggerøre:P Med to skiver toast. Tar en vitaminpille som inneholder alt jeg trenger i løpet av en dag.

Mellomåltid 1: ca kl 12, en baguett med ost og skinke

Mellomåltid 2: ca kl. 3, samme med kylling.

Spiser middag kl 6-7, ikke fet mat, ofte hvitt kjøtt, mye grønt, og ris.

Kveldsmat rundt i 9 tiden, brødskiver..

Ikke den beste planen men jeg spør om hjelp

To bilder for øyeblikket, jobber meg ut i fra det. (Ikke le:P)

Synest ikke det ser så dumt ut dette, men jeg ville gjort noen endringer:

Regner med du spiser frokost relativt sent så det ikke er lang tid mellom frokost og lunsj1.

Sleng inn noe mer proteinrikt pålegg på de skivene til frokost, eventulet en boks tunfisk eller en proteinshake. Og øk til 3 skiver minst

Bytt ut baguett til grove rundstykker eller grovt brød

Mye brødmat i løpet av dagen... Kan jo variere litt med havregryn eller litt ris på kvelden. Og få i deg litt proteiner til kvelds også

Hvorfor er denne på hall of fame? Var det ikke en akkurat lik tråd fra før?