Tråd: 100-150 g caseinprotein pr. dag, usunt i lengden?

Jeg prøver å finne måter jeg kan spare penger på i matveien, er student så jeg har ikke allverdens med cash å rutte med.


Til vanlig har jeg spist kesam mager til mitt siste måltid hver dag, men det er jævli dyrt.

Derfor lurer jeg på å ta 100-150 g caseinprotein pr. dag isteden.


Tror dere det blir usunt i lengden?

Opprinnelig skrevet av Stålkuken

Tror dere det blir usunt i lengden?

Nei.

Hvor mye kesam har du pleid å spise?

Proteinpulver i seg selv er ikke farlig utover generelle risikoer ved høyt proteininntak, men om det er rent proteinpulver så går du glipp av mikronæringsstoffene man får ved inntak av andre proteinkilder. Om det spiller noen rolle kommer an på resten av kostholdet ditt.

2-3 bokser pr dag med kesam har jeg pleid å spise.


Må virkelig ta noen tak for å ikke bruke så mye penger på mat.

Kanskje ikke noe særlig elskverdig for tarmen din, men prøv.

Er det noen som fortsatt mener kasein og whey har sine forskjellige bruksområder og derfor har begge deler? Eller kjører folk kun whey om dagen?

Opprinnelig skrevet av Baronen

Er det noen som fortsatt mener kasein og whey har sine forskjellige bruksområder og derfor har begge deler? Eller kjører folk kun whey om dagen?

"Fortsatt mener"? Det er jo ikke snakk om å mene, det er jo snakk om å forholde seg til fakta. Kasein er mye tregere opptakelig, og vil derfor gi næring i lengre tid (men uten det hurtige opptaket til whey).

Ser ikke hvorfor det skal være skadelig å erstatte en proteinkilde med en annen, men du kunne jo brukt et blandingspulver (myse + kasein) for å dra nytte av begge deler (f.eks. Activate Gold).

Rent whey er for de som skal spare penger

Opprinnelig skrevet av McBain

"Fortsatt mener"? Det er jo ikke snakk om å mene, det er jo snakk om å forholde seg til fakta. Kasein er mye tregere opptakelig, og vil derfor gi næring i lengre tid (men uten det hurtige opptaket til whey).

Ser ikke hvorfor det skal være skadelig å erstatte en proteinkilde med en annen, men du kunne jo brukt et blandingspulver (myse + kasein) for å dra nytte av begge deler (f.eks. Activate Gold).

Jojo, men vil feks bruk av kasein utenfor området før og etter trening ha en større positiv effekt enn om man bruke whey der også?
Altså at 200g protein iløpet av en dag ikke gir samme effekt om det kommer fra kasein eller whey?

Er jo mange som mener det er hipp som happ og mange som mener det har stor forskjell.

Opprinnelig skrevet av Baronen

Jojo, men vil feks bruk av kasein utenfor området før og etter trening ha en større positiv effekt enn om man bruke whey der også?
Altså at 200g protein iløpet av en dag ikke gir samme effekt om det kommer fra kasein eller whey?

Er jo mange som mener det er hipp som happ og mange som mener det har stor forskjell.

Jeg kjører Whey hydrolysat på dagtid og designerprotein med 50/50 whey og casein før sengetid dersom jeg ikke klemmer til med en tungt fordøyelig proteinkilde ved kveldsmat.

Særlig at noen merker forskjell på hvilket proteinpulver de bruker

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Særlig at noen merker forskjell på hvilket proteinpulver de bruker

hvilket proteinpulver skal jeg ha ?

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Særlig at noen merker forskjell på hvilket proteinpulver de bruker

Om du mener merker som i antall cm rundt overarmen, så er det litt verre enn å kjenne på metthetsfølelse og konsistens

Like greit å gjøre det riktige basert på forskning, enn å la være fordi du ikke merker noen (umiddelbar) effekt. Forskjellen vil nok være så liten på utbytte at man ikke lett vil merke forskjell, men om man gjør det beste ut av mange faktorer så får man overlegne resultater

Opprinnelig skrevet av McBain

Om du mener merker som i antall cm rundt overarmen, så er det litt verre enn å kjenne på metthetsfølelse og konsistens

Like greit å gjøre det riktige basert på forskning, enn å la være fordi du ikke merker noen (umiddelbar) effekt. Forskjellen vil nok være så liten på utbytte at man ikke lett vil merke forskjell, men om man gjør det beste ut av mange faktorer så får man overlegne resultater

De tusenlappene man over tid har brukt mer på kasein fremfor whey kommer ikke til å utgjøre noe som helst. På sikt vil man uansett ha en langt sunnere tarm som kanskje over den samme tid har hatt en langt bedre evne til å ta opp næring pga fraværet av tyggishinne

Opprinnelig skrevet av McBain

Om du mener merker som i antall cm rundt overarmen, så er det litt verre enn å kjenne på metthetsfølelse og konsistens

Like greit å gjøre det riktige basert på forskning, enn å la være fordi du ikke merker noen (umiddelbar) effekt. Forskjellen vil nok være så liten på utbytte at man ikke lett vil merke forskjell, men om man gjør det beste ut av mange faktorer så får man overlegne resultater

Det er viktig å ikke glemme placeboeffekten. Det er også påvist at dyrere placebo er mer effektiv enn billig placebo: Commercial Features of Placebo and Therapeutic Efficacy, March 5, 2008, Waber et al. 299 (9): 1016

Med dette i tankene så er nok dyrere proteinpulver bedre gitt at personen som inntar det er klar over at det er den dyre sorten.

Det er tildels store forskjeller på proteinpulvre såfremt man kan ha nytten av den effekten det dyrere pulveret har på f.eks laktose intoleranse osv. Det er også forskjeller i mellom whey og kasein, og så har kasein begrensninger i sulfaterende aminosyrer som metionin og cystein samt tryptofan, noe whey ikke har osv.

Vi kan snakke glykomakropeptider, immunoglobuliner og laktoferrin osv og der er det også forskjeller mellom pulvrene mellom f.eks IE og vanlig CFM filtrering av whey

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

De tusenlappene man over tid har brukt mer på kasein fremfor whey kommer ikke til å utgjøre noe som helst. På sikt vil man uansett ha en langt sunnere tarm som kanskje over den samme tid har hatt en langt bedre evne til å ta opp næring pga fraværet av tyggishinne

Haha

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

De tusenlappene man over tid har brukt mer på kasein fremfor whey kommer ikke til å utgjøre noe som helst. På sikt vil man uansett ha en langt sunnere tarm som kanskje over den samme tid har hatt en langt bedre evne til å ta opp næring pga fraværet av tyggishinne

Det spørs vel på bruksmønsteret. Han skal jo bruke det som MRP, ikke som et supplement til vanlig mat (altså ekstra til et måltid). Er det egentlig så mye dyrere med kasein?

Koster omtrent det samme fra Bulk Nutrition i hvert fall:

http://www.bulkpowders.co.uk/section...801713ae841ef5

(sammenlikner derfra fordi det er lettere å sammenlikne fra samme produsent)